sforăi?

în timp ce este posibil să nu aveți experiență de primă mână cu sforăitul dvs. (la urma urmei, dormiți), dacă partenerul dvs. sforăie, știți cât de enervant poate fi. În multe cazuri, aceasta poate duce la cazuri de privare de somn sau chiar probleme de relație pe drum. vestea bună este că există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta partenerul și pentru a vă ajuta, asigurându-vă că amândoi veți avea un somn bun.

ce tip de Snorer sunt?

știați că aproximativ 45% dintre adulți sforăie ocazional?, Dacă partenerul dvs. se află în acest grup, este posibil să fiți tentat să dormiți pe canapea sau ați început să dormiți cu dopuri pentru urechi; cu toate acestea, există câteva metode pe care le puteți utiliza pentru a le ajuta să depășească această problemă, ceea ce vă va aduce beneficii amândurora.înainte de a sări în modul de oprire a sforăitului, este important să vă dați seama cu ce tip de snorer aveți de-a face. Există cinci tipuri principale:

• nas: nările care se prăbușesc sau pasajele nazale blocate duc la respirația gurii.
• gură de respirație: cauzată de o gură deschisă și o maxilară relaxată.
• flutter Palatal: palatului moale și uvula vibratoare.,
• Limba: limba scade în partea din spate a gurii și obstrucționează căile respiratorii.
• Multi-factorial: aceasta este o combinație a unora sau a tuturor metodelor de sforăit menționate mai sus.

puteți vindeca sforăitul?

există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni Sforăitul înainte de a adormi și când partenerul dvs. este deja adormit. Cu toate acestea, toate acestea depind de persoana și de tipul de snorer care sunt. Rețineți, totuși, sforăitul poate fi, de asemenea, un indiciu al unor probleme de sănătate mai grave, deci dacă sugestiile de mai jos nu ajută, poate fi timpul să mergeți la medic.,

Sfaturi pentru prevenirea sforăitului

Dacă sunteți ținut treaz de cineva care sforăie, există mai multe modalități de a preveni acest lucru. Există mai multe soluții care ajută la sforăit, de la remedii naturale la ajutoare pentru somn și, în multe cazuri, metoda corectă de prevenire a sforăitului va depinde de tipul de snorer cu care aveți de-a face.dacă doriți să obțineți un somn bun și de a opri partenerul tau de la sforăit, ar trebui să ia în considerare unele dintre produsele over-the-counter disponibile. Există opțiuni pentru fiecare tip de snorer acolo., unele dintre cele mai populare opțiuni pentru un snorer NAS includ spray nazal, un dilatator nazal sau benzi nazale. Acestea sunt concepute pentru a ajuta la lărgirea pasajelor nazale, reducând vibrațiile care duc la sunetul sforăitului.

pentru respiratori gura, produse cum ar fi spray gura, un scut oral, sau benzi bărbie-up sunt recomandate. Limba snorers poate folosi un dispozitiv de avansare mandibular, și cei cu un flutterer palatal poate încerca spray gura sau bărbie-up benzi. Dacă cineva este un snorer multi-factorial, poate folosi o combinație a produselor de mai sus pentru a obține rezultatele dorite.,dacă nu doriți să cheltuiți banii pe benzi sau dispozitive care pot sau nu să funcționeze, există mai multe remedii naturale pe care le puteți încerca înainte de timp, indiferent de tipul de snorer tu sau partenerul tau sunt. În unele cazuri, anumite modificări ale stilului de viață vor fi necesare. De exemplu, pierderea în greutate poate fi benefică, deoarece persoanele care sunt nesănătoase sau care mănâncă o dietă nesănătoasă pot crește cantitatea de țesut gras care se află în gât. Acest lucru poate duce la sforăit.,de asemenea, este recomandat să evitați consumul de alcool înainte de a merge la culcare și să evitați consumul excesiv de alcool. Sedativele și alcoolul vor relaxa mușchii din gât, ceea ce poate bloca pasajele. Dacă fumați, opriți-vă, deoarece acest lucru poate irita membranele din gât și nas, ducând la sforăit.utilizarea uleiurilor esențiale pentru a opri sforăitul este, de asemenea, recomandată. În timp ce cercetările legate de eficacitatea uleiurilor esențiale pentru fumat sunt limitate, există mulți care jură pe ei., De exemplu, menta s-a dovedit că vă ajută să vă eliminați sinusurile, ceea ce înseamnă că este benefic dacă aveți tendința de a sforăi atunci când sunteți congestionat.

prevenirea sforăitului atunci când partenerul dvs. este deja adormit

așteptarea partenerului dvs. pentru a-și schimba obiceiurile și stilul de viață este o modalitate eficientă de a preveni Sforăitul; cu toate acestea, acest lucru va necesita timp. Dacă sunteți obosit de nopți nedormite, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca pentru a ajuta opri pe cineva de la shoring în cazul în care acestea sunt deja adormit.,o metodă este să rotiți individul în partea lor, ceea ce va împiedica căile respiratorii strivite care pot apărea dacă dormiți pe spate. De asemenea, dacă partenerul dvs. tinde să se rostogolească pe spate, cumpărați o pernă corporală care vă va ajuta să preveniți acest lucru.

prevenirea sforăitului: este un proces

amintiți-vă, poate fi dificil să identificați exact de ce cineva sforăie. Deși acest lucru este adevărat, există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta pe dvs. sau pe partenerul dvs. să vă opriți și să obțineți un somn mai bun., asigurați-vă că încercați metodele menționate aici, împreună cu alte sfaturi pe care le-ați găsit, deoarece, pentru unii oameni, drumul spre somn fără sforăit va fi o combinație de metode și produse. Pe termen lung, însă, luarea acestor măsuri va ajuta pe toată lumea să doarmă mai bine.

efectele sforăitului asupra căsătoriei tale

întreruperea somnului din sforăit determină cuplurile să aibă un timp greu de dormit împreună. Pentru a evita simptomele somnolenței în timpul zilei, multe cupluri aleg să nu doarmă împreună în același pat.,în cartea „Two in a Bed: The Social System of Couple Bed Sharing”, autorul Paul C. Rosenblatt a intervievat 42 de cupluri și a examinat modul în care împărțirea unui pat afectează relația cuplului. Multe cupluri au descris intimitatea și nivelul de confort de dormit în același pat este extrem de important pentru relația lor.așa cum descrie el în carte, în timpul petrecut împreună înainte de a merge la culcare, „cuplurile se prind de ceea ce se întâmplă unul cu celălalt, planifică, iau decizii, se ocupă de dezacorduri și rezolvă probleme.,cu programele lor agitate, multe cupluri au adesea doar acest timp pentru a prinde din urmă. Nu este de mirare de ce este crucial pentru relația lor. Din păcate, sforăitul poate forța un soț într-o altă cameră de dragul somnului, iar acest timp crucial împreună este greu de înlocuit în viața lor ocupată altfel.dacă căsnicia ta suferă pentru că tu sau soțul tău sforăie, cheia reconcilierii este să înțelegi că sforăitul este un simptom al unei afecțiuni fizice, cum ar fi apneea de somn și poate fi tratat.,există multe tratamente non-chirurgicale, în birou și minim invazive disponibile pentru sforăitori astăzi. Deși suntem în Alaska Clinică nu s-ar face afirmația că ne-au salvat de căsătorii, am auzit de multe ori de la pacienți care spun că nu a fost până după sforait lor a fost vindecat, și-au dat seama cât de fericită sunt tremurat lângă soțul lor din nou.