Legături Între Anxietate și Perioadei Menstruale

în Conformitate cu Anxietate și Depresie Association of America, cu varste cuprinse intre 14 si 50 de ani, femeile sunt la dubla riscul de anxietate, comparativ cu bărbații., O parte a motivului poate fi fluxul hormonal al ciclului menstrual, spune Yael Nillni, PhD, profesor asistent la școala de Medicină a Universității din Boston și psiholog de cercetare clinică la Centrul Național pentru PTSD la va Boston Health Care System.”chiar înainte de începerea perioadei, estradiolul și progesteronul scad rapid”, explică Dr.Nillni. „Cercetătorii au speculat că retragerea hormonală rapidă ar putea sta la baza acestor simptome., Cu toate acestea, reacțiile la aceste modificări hormonale normale sunt unice; unele femei se confruntă cu schimbări de dispoziție pe parcursul ciclurilor menstruale, în timp ce unele se confruntă cu modificări minime ale dispoziției legate de ciclul menstrual.”

RELATED: Period Proud: Real Women Tout their go-To Period Products

se simte anxietate în timpul ciclului Normal?pentru unele femei, anxietatea este par pentru curs, spune Nillni. „O mare parte din femei vor simți un fel de dispoziție sau vor afecta schimbarea înainte de perioada lor. Nu este neapărat anxietate — ar putea fi, de asemenea, senzație de mai iritabil, trist, sau având modificări ale dispoziției.,”Sau nu te-ai putea simți deloc diferit. Doar o mică minoritate de femei, de aproximativ 3 până la 8 la sută, vor experimenta schimbări de dispoziție în jurul ciclului menstrual care provoacă perturbări semnificative în viața lor de zi cu zi.

RELATED: femei, hormoni și depresie

este anxietatea parte a PMS și PMDD?”unele femei cu probleme de anxietate pot prezenta o exacerbare premenstruală a simptomelor lor de anxietate. De asemenea, unii dintre factorii care prezic problemele legate de anxietate prezic și PMS, sugerând o legătură potențială între aceste două probleme”, spune Nillni., Ea adaugă că pentru un diagnostic de PMDD, trebuie să aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome de dispoziție: schimbări de dispoziție, stare depresivă, anxietate sau iritabilitate, împreună cu alte simptome fizice, cum ar fi oboseala, pofta de mâncare și schimbările de somn. În plus, aceste simptome trebuie să apară în timpul majorității ciclurilor menstruale și să provoace stres sau afectare semnificativă.

RELATED: Prima vreodată orientări adresa depresie la femeile de varsta mijlocie

obținerea de ajutor pentru anxietate în timpul ciclului Menstrual

aveți PMS sau PMDD?, Nillni spune că ar trebui să te întrebi cât de dureros sau de a afecta simptomele sunt: Este de a interfera cu capacitatea de a lucra sau a merge la școală, să se angajeze în hobby-urile tale, de a interacționa cu familia și prietenii, sau de a socializa? Acestea sunt semne că se întâmplă ceva neobișnuit și ar trebui să căutați ajutor.Laurie Steelsmith, ND, medic naturopathic, acupuncturist și autor al Natural Choices for Women ‘ s Health recomandă următoarele strategii de auto-îngrijire.

• exercițiu nu trebuie să mergi la sală., Dansați acasă, mergeți la plimbare sau alergați. Deplasați-vă în toate direcțiile, nu doar în sus și în jos. „Vă creșteți aportul de oxigen și circulația prin mișcare, ceea ce crește fluxul de sânge către ficat. Acest lucru vă ajută ficatul să vă descompună hormonii”, spune dr.Steelsmith.
• yoga restaurativă această practică vă pune într-o stare parasimpatică (calmă). „Te scoate din acel sentiment anxios de luptă sau zbor”, spune ea.
• evitați cofeina acest stimulant vă poate provoca inima să alerge, ceea ce imită un atac de panică.,
• magneziu mineralul crucial poate echilibra neurotransmițătorii glutamat și GABA (acid gama aminobutiric). Primul este un neurotransmițător stimulant sau o substanță chimică a creierului; al doilea este unul calmant. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga acest supliment sau orice supliment la dieta dvs. obișnuită.
• vitamina B6 potrivit Institutelor Naționale de sănătate, există unele date preliminare care arată că această vitamină B poate ajuta la simptomele PMS.,
• L-teanina Găsită în ceaiul verde, acest aminoacid s-a dovedit că relaxează mintea fără să te facă somnoros, potrivit cercetărilor publicate în Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.

Medicamente si Terapii Care Pot Ajuta Cu Menstruale Asociate cu Anxietate

Dacă auto-ingrijire nu merge, vorbi cu medicul dumneavoastră despre medicamente baza de prescriptie medicala, spune Thalia Robakis, MD, PhD, codirectorul de Femei Program de Sănătate Mentală la Icahn School of Medicine at Mount Sinai din New York City.,

• medicamente Anti-anxietate și anti-depresie, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), buspironă, propanolol și benzodiazepină.
• controlul hormonal al nașterii, cum ar fi pilula, inelul sau plasturele, poate fi util femeilor a căror iritabilitate este în mod special premenstruală. Femeile a căror anxietate sau iritabilitate nu are legătură cu ciclul menstrual pot constata că controlul hormonal al nașterii le afectează negativ starea de spirit.
• Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT) această formă de psihoterapie vă ajută să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.