ce este refluxul acid?

o senzație de arsură, un gust acru sau amar, durere toracică și regurgitare.adesea agravată de exerciții fizice, refluxul acid (Oficial boala de reflux gastro-esofagian sau GORD în engleza britanică; boala de reflux gastro-esofagian sau GERD în engleza americană) poate fi o problemă dureroasă în timp ce alergați sau lucrați.pirozisul este probabil cel mai frecvent simptom al refluxului acid., Este simțită ca o durere plictisitoare în spatele sânului și este denumită astfel, deoarece unii oameni pot confunda această durere cu durerea care vine din inimă (angină sau atac de cord). În schimb, unele persoane cu aceste afecțiuni cardiace pot crede că suferă pur și simplu de indigestie atunci când are loc ceva mai grav.

refluxul Acid sau arsurile la stomac se întâmplă în sistemul digestiv atunci când acidul gastric se scurge înapoi în esofag, uneori ajungând până la gură.,arsurile la stomac pot apărea dacă sfincterul esofagian inferior( LOS), inelul muscular din partea superioară a stomacului, este prea moale pentru a menține conținutul stomacului unde ar trebui să fie, spune Societatea Britanică de Gastroenterologie. LOS acționează în mod normal ca un fel de supapă și impactul ridicat al unor sporturi sau exerciții fizice poate încuraja această scurgere, ceea ce înseamnă că refluxul poate fi declanșat prin elaborarea.este mai probabil să experimentați sau să fiți conștienți de refluxul de acid atunci când faceți exerciții fizice dacă ați consumat anumite tipuri de alimente sau băuturi., De exemplu, orice acid care formează (cum ar fi cofeina, alcoolul și orice conținut ridicat de zahăr rafinat și sare) sau alimente picante.este o plângere comună: nu sunteți singur dacă ați avut arsuri la stomac atunci când faceți exerciții fizice, dar poate fi dureros și inconfortabil dacă simptomele persistă.cu toate acestea, deoarece un IMC ridicat este una dintre cauzele declanșatoare pentru GORD (sau GERD), este recomandat un exercițiu moderat, deoarece va ajuta la gestionarea greutății, poate proteja de fapt împotriva refluxului (vezi acest studiu) și este un instrument cheie în îmbunătățirea stării de spirit, a stresului și a anxietății.

ce pot face?,

1) Modificați antrenamentul.diferitele activități prezintă un risc mai mare sau mai mic de reflux. De exemplu, din cauza efortului în timp ce este orizontal (în cazul în care LOS este mult mai probabil să se scurgă), surferii raportează cazuri ridicate de arsuri la stomac induse de exerciții fizice și, datorită impactului picioarelor pe pământ, alergarea poate aduce, de asemenea, reflux dureros și greu de gestionat.impactul redus este mai bun, deci o alegere bună pentru un antrenament cardio ar fi învârtirea. Dacă vă place să alergați, încercați o banda de alergare sau suprafețe mai moi (cum ar fi trasee) în loc de trotuarul dur, care este mai probabil să vă agraveze simptomele.,2) Alegeți masa pre-antrenament cu grijă

este sensibil să evitați alimentele care cresc riscul de arsuri la stomac și reflux de acid. Fondatorul nostru, Alfred Vogel, a susținut o dietă bazată pe alcaline pentru sănătate și sa demonstrat că alimentele cu conținut scăzut de acid pot avea efecte benefice asupra simptomelor refluxului.pe lângă alimentele acide și picante (așa cum s-a menționat mai sus), ciocolata, cofeina sau alimentele care au un conținut ridicat de grăsimi pot fi evitate cel mai bine.

adăugarea mai multor arome amare la dieta dvs. poate fi utilă în gestionarea refluxului acid., Aruncați o privire la videoclipul nostru „amărăciunea vă ajută digestia” pentru mai multe informații.

3) postura bună vă poate ajuta

pe măsură ce mâncați, rămâneți conștienți de postura dumneavoastră. Lucrurile pe care să vă concentrați includ păstrarea umerilor înapoi, ceea ce lasă mult spațiu pentru ca pereții stomacului să se miște corect sub cutia toracică.acest lucru este important să vă gândiți cel puțin o oră după mâncare, precum și în timpul exercițiilor fizice și, dacă începeți să vă confruntați cu reflux, verificați imediat postura.,încercați să evitați supraîncărcarea stomacului la orice masă – reducerea dimensiunii porțiunii poate face mult mai ușor stomacul să facă față și, prin urmare, este mai puțin probabil să-și scurgă conținutul în sus în timp ce lucrați.dacă mestecați mâncarea foarte bine, atunci este posibil să descoperiți că nu aveți nevoie de atât de mult, deoarece mesajele de sațietate ajung mai repede la creier.

ce nu ar trebui să fac?

1) nu faceți exerciții fizice imediat după mâncare

asigurați-vă că lăsați aproximativ două ore între mâncare și antrenament., Presiunea adăugată a unui stomac plin pe LOS în timp ce sunteți activ este mult mai probabil să ducă la arsuri la stomac sau reflux.2) limitați consumul de lichide în timpul meselor în timp ce este foarte important să rămâneți hidratat, fiți inteligent atunci când alegeți să beți. Evitați să beți o jumătate de oră înainte de mâncare, dacă este posibil, și apoi nu consumați lichid timp de cel puțin o oră după ce ați terminat de mâncat.dacă beți mult lichid, dimensiunea stomacului va crește și, ca și în cazul porțiunilor mari, este mai probabil să ducă la reflux acid.,3) nu beți băuturi sportive bogate în carbohidrați din cauza naturii acide a înlocuitorilor de zahăr din aceste băuturi, este mai probabil să suferiți arsuri la stomac după consumarea lor. Apa este mai puțin probabil să inducă refluxul de acid și puteți găsi întotdeauna o alternativă naturală pentru a înlocui electroliții și potasiul și pentru a evita crampele musculare.

ce remedii există?primul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare atunci când gestionați efectele refluxului de acid indus de exerciții fizice și arsurile la stomac este ce schimbări de stil de viață puteți face.,consumul de mese mai mici, evitarea alimentelor enumerate mai sus (picante, acide etc.), calendarul meselor și antrenamentelor, astfel încât să nu mâncați imediat înainte de exercițiu și să nu consumați prea multe lichide cu alimentele dvs. sunt practici de bază pe care le puteți adopta.alegeți-vă sportul cu înțelepciune. Selectați ceva cu impact redus, care nu necesită să fiți orizontal prea mult timp.cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă vă confruntați cu arsuri la stomac severe sau simptomele refluxului acid persistă, trebuie să vă vizitați medicul de familie.,există remedii tradiționale la domiciliu pe care le-ați putea găsi utile atunci când vă gestionați simptomele, inclusiv bicarbonatul de sodă și oțetul de cidru.

acidul Silicic este un compus de siliciu și oxigen care s-a dovedit a fi foarte eficient în tratarea refluxului acid. Acționează prin calmarea și protejarea mucoasei tractului digestiv, precum și prin adsorbția sau legarea substanțelor nocive.

Silicol®gel

Silicol®gel conține acid silicic, care este un compus de substanțe minerale de siliciu și oxigen într-o coloidal (extrem de dispersabile) și hidratat formă., Are capacitatea de a se lega de o varietate de substanțe nocive și toxice, inclusiv agenți patogeni.adăugarea mai multor arome „amare” în dieta dvs. vă poate îmbunătăți digestia. Digestisan picături orale este o combinație de ierburi amare digestive și este un remediu pe bază de plante licențiat pentru simptome de indigestie. Puteți să-l luați cu 15 minute înainte de fiecare masă și funcționează cel mai bine dacă nu deghizați gustul amar!Digestisan picături orale Digestisan este un remediu pe bază de plante licențiat pentru ameliorarea indigestiei, sentimentelor de plenitudine și flatulenței.,conține extracte de Cynara proaspăt recoltată (anghinare), păpădie, mentă și frunze uscate de Boldo.