deci ești la jumătatea unui superset când stomacul începe să se simtă … altceva decât super. Te antrenezi și ți-e greață ca naiba. Ce dă?dacă tocmai ați băut o sticlă întreagă de apă, asta ar putea explica. „Stomacul tău are o anumită cantitate de acid în ea pentru a rupe în jos alimente, dar dacă aveți prea multă apă în ea la un moment dat, acidul pluteste deasupra apei”, explică New York, pe bază de antrenorul Chris Ryan, C. S. C. S., Adăugați la faptul că sărind în sus și în jos, și că acvariu de H2O sloshing în jurul vă poate lăsa greață.

Manca chiar înainte de un antrenament s-ar putea, de asemenea, face sa te simti bolnav, precum și de lucru pe stomacul gol, spune Brian St. Pierre, R. D., C. S. C. S., director de performanță nutritie de la Precision Nutrition. În mod ideal, ar trebui să mănânci o masă mixtă cu două până la trei ore înainte de un antrenament sau o mică gustare cu puțin timp înainte de a ajunge la sala de sport, adaugă el.și dacă ați avut o masă bogată în grăsimi înainte de a lucra, acel interval de timp pentru disconfort aproape se dublează, subliniază Ryan., „Grăsimea durează de două ori mai mult pentru a se descompune ca proteine sau carbohidrați”, explică el. „Dacă mâncați alimente bogate în grăsimi chiar înainte de un antrenament, digestia dvs. va fi lentă și vă poate lăsa să vă simțiți greață.”

starea discutabilă a stomacului tău poate fi, de asemenea, doar un semn că ai mers prea tare, prea repede—ceea ce nu va surprinde pe nimeni care a fost împins până la punctul de a vomita de un antrenor dur. „Când faci exerciții fizice, mai ales intens, sângele este luat din tractul GI și trimis la mușchii care lucrează cu adevărat pentru a furniza oxigen”, explică St.Pierre., Sângele care se scurge din stomac poate induce greață. Acest lucru este exacerbat dacă lucrați în căldură, unde corpul dvs. este atât de concentrat pe menținerea dvs. rece, încât este, de asemenea, sânge pe piele, adaugă Ryan.linia de fund: mâncați o masă ușoară, cu conținut scăzut de grăsimi, cu două până la trei ore înainte de un antrenament și încercați să nu beți prea multă apă în prealabil. Dacă vă simțiți foame, gustați ceva ușor și cu conținut scăzut de grăsimi.

pentru acces la videoclipuri exclusiviste, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!