cunoscută sub numele de soluția medicală franceză pentru pierderea permanentă în greutate, Dieta Dukan este o altă dietă din bloc care promite să te ajute să slăbești. Se spune că este similar cu dieta ketogenică, care pune accentul pe consumul de grăsimi și proteine, dar omite carbohidrații. Dieta Fad concepută de Pierre Dukan, medic generalist la Paris, este cunoscută a fi populară încă de la 30 de ani., Se spune că dieta funcționează ca orice altă dietă moft, dar are patru etape care au alimente grupate în fiecare etapă. De fapt, este un plan de alimentație sănătoasă bazat pe proteine și legume, care include aproximativ 100 de alimente în total. Dacă nu ați auzit încă despre asta, vă aducem tot ce ați dori să știți despre această dietă.

ce este Dieta Dukan? dieta Dukan a fost introdusă de Pierre Dukan, care a scris și o carte numită „Dieta Dukan”, despre care se spune că face o carte destul de populară la nivel global., Este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, care este împărțită în patru faze, inclusiv faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare și faza de stabilizare care vă ajută să vă atingeți greutatea adevărată.”Să ne uităm la ceea ce au în magazin cele patru etape, conform site-ului Dieta Dukan:

faza de atac:

faza de atac constă din proteine pure și ajută la pornirea dietei. În această fază, puteți mânca 68 de alimente bogate în proteine care produc rezultate imediate și vizibile de pierdere în greutate., Se spune că această fază permite dieterilor să piardă rapid aproximativ două până la trei kilograme în două până la șapte zile. Practic, această fază vă ajută să începeți metabolismul.Dieta Dukan pentru pierderea în greutate: faza de atac constă din proteine pure și ajută la pornirea dietei

faza de croazieră:

faza de croazieră adaugă 32 de legume și vă va duce la greutatea adevărată. În total, puteți selecta din 100 de legume. Durata medie a acestei faze se bazează pe un program de trei zile pentru fiecare 0,5 kilograme pe care doriți să le pierdeți.,

faza de consolidare:

în acest moment, corpul dvs. este cel mai vulnerabil pentru a recâștiga rapid greutatea. Această fază este concepută pentru a preveni efectul de rebound prin reintroducerea treptată a alimentelor interzise anterior în cantități limitate și permițând până la două mese înșelătoare pe săptămână.în cele din urmă, faza de stabilizare le permite celor care țin dieta să mănânce orice doresc, fără a lua în greutate, respectând câteva reguli: ziua proteinelor o dată pe săptămână, consumând tărâțe de ovăz în fiecare zi și angajându-se să urce scările ori de câte ori este posibil sau să meargă 20 de minute în fiecare zi.,

Dieta Dukan pentru pierderea în greutate: în cele din urmă, faza de stabilizare permite dieters să mănânce nimic.
(Imagine Curtesy: iStock)

funcționează dieta Dukan?

pierderea rapidă în greutate care se întâmplă în prima fază este destul de motivația pe care trebuie să o obțineți în timp ce încercați să vărsați acele kilograme. Cu toate acestea, dacă nu sunt urmate corect, următoarele două faze pot face dificilă menținerea acestei greutăți și reducerea ulterioară. Există un sprijin științific limitat că dieta Dukan este eficientă și durabilă pe termen lung., În plus, dieta ignoră, de asemenea, principiile cheie de alimentație sănătoasă, cum ar fi includerea importanței fructelor și legumelor, beneficiile cerealelor integrale și fibrelor și a altor grupuri alimentare. Prin urmare, această dietă moft este probabil să fie dezechilibrată din punct de vedere nutrițional.unul dintre cele mai mari dezavantaje ale dietei Dukan este că este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ca urmare a faptului că unii oameni pot prezenta următoarele:

1. deficiențe nutritive, având în vedere că majoritatea grupurilor de alimente sănătoase sunt ratate din dietă.
2. respirație urâtă și gură uscată.,constipația și alte probleme intestinale, având în vedere dieta pe care o veți avea, vor avea un conținut scăzut de fibre.
3. lipsa de energie și oboseală din cauza nivelului scăzut de carbohidrați din organism.dacă doriți să urmați dieta Dukan, asigurați-vă că consultați un nutriționist sau un dietetician care vă poate ajuta să vă modificați planul de dietă.,
   

   Dieta Dukan Retete

   Încercați Aceste 3 Delicioase Rețete Dieta Dukan:

   Khichdi Reteta

   

   Reteta de Niru Gupta

   Dacă sunteți pe o dieta pierdere în greutate, mai ales Dieta Dukan, și sunt în căutarea pentru ceva desi și de umplere, puteți cădea mereu pe un umil khichdi. De ce, întrebi? Acest lucru este pur și simplu pentru că khichdi conține o multitudine de nutrienți care pot face minuni pentru sănătatea ta. Este plin cu o gamă de antioxidanți și proteine., Puteți face parte din masa dvs. de mic dejun. Click aici pentru reteta.

   

   Dukan Dieta Pentru Pierderea în Greutate: Khichdi Reteta

   Afumat Reteta Supa de Dovleac

   Reteta de Chef Vikram Khatri

   Rândul său câteva umil ingredientele într-o masă satisfăcătoare, slujindu-un mic bol de supa de dovleac. O supă cremoasă cu bunătatea de dovleac și condimente ușoare. Această supă aromată este mâncarea perfectă pentru a vă ajuta să luptați și cu blues-ul de la mijlocul săptămânii. Aroma afumată conferă ciorbei clasice de dovleac o nouă întorsătură. Click aici pentru reteta.,

   

   Dukan Dieta Pentru Pierderea în Greutate: Reteta Supa de Dovleac

   Ghimbir, Castravete Și Mentă de Apă Detoxifiere

   Asculta cele mai recente melodii, doar pe JioSaavn.com

   Reteta de NDTV Mâncare

   se Ia un castron mare și se adaugă toate ingredientele în ea. Adăugați multă apă în ea și păstrați-o peste noapte în frigider. Odată ce aceste ingrediente sunt bine infuzate în apă, beți apa pe parcursul zilei., Beți – l primul lucru dimineața înainte de micul dejun și savurați un pahar în timpul zilei și terminați-l cu un pahar înainte de a vă îndepărta.