În plus față de un abdomen umflat, multe femei experiență picioare umflate și picioare în timpul sarcinii. Din cauza acestei greutăți suplimentare și a stresului adăugat pe picioare, ocolirea în timpul sarcinii poate deveni dificilă.uneori, această greutate suplimentară a sarcinii poate pune atât de multă presiune asupra corpului încât arcurile picioarelor se aplatizează, ducând la disconfort și chiar durere., Când arcurile încep să cadă, picioarele pot începe să se pronunțe prea mult sau să se transforme anormal.

„Supra-pronație este comună în timpul sarcinii, în care creșterea în greutate subliniază picioare și aplatizează arcuri cauzând picioarele să se rostogolească în,’ „, spune Timothy C. Ford, PDM, director al podiatric program de rezidențiat la Spitalul Evreiesc și St. Mary ‘ s Medical în Louisville, Ky. „Această afecțiune poate întinde fascia plantară”, țesuturile căptușind fundul picioarelor, provocând inflamația dureroasă cunoscută sub numele de fasciită plantară., Este firesc ca piciorul să se aplatizeze puțin în timpul sarcinii, dar prea multă aplatizare poate provoca dureri de picior și, în cele din urmă, probleme la genunchi. Supra-pronația poate fi atât de severă încât chiar și mersul pe jos devine dureros.umflarea, numită și edem, este o altă mare problemă pentru multe femei însărcinate. „Edemul este doar umflarea picioarelor, din nou din sângele suplimentar și fluidele necesare gravității sarcinii adăugând la ecuație”, explică Dr.Ford.,atât supra-pronația, cât și edemul pot face sarcina mai incomodă decât trebuie, deci ar trebui să luați măsuri pentru a minimiza aceste afecțiuni.Adriana Godsey, o mamă a doi copii Din Columbus, Ohio, a prezentat edeme severe la nivelul picioarelor și picioarelor și arcurile picioarelor aplatizate în timpul sarcinii. Picioarele ei erau atât de umflate încât nici măcar nu mai avea arcade vizibile definite, iar această umflare a provocat dureri semnificative.,

„Din cauza disconfortului, nu am putut să fac nimic care să necesite multă mers pe jos sau în picioare sau în picioare. Mersul și mersul în jurul mall-ului ar fi putut fi în regulă, dar după aproximativ 30 de minute, ar fi fost prea inconfortabil”, spune Godsey. De câteva ori pe zi, Godsey ar trebui să stea cu picioarele sprijinite, acoperite cu pachete de gheață pentru a reduce umflarea și a calma durerea condițiilor piciorului. „A fost foarte dureros”, își amintește Godsey. „Ai pulsatila în picioare, și începe pulsatila până vițel.,”

Edem și Supra-Pronație: Tratamentul și Prevenirea

Godsey reușit să-și exercite în timpul sarcinii, care a ajutat cu durerea și umflarea. „Încă aș putea face antrenament eliptic. Nu mi-a pus stres pe picioare și am putut transpira unele dintre fluidele suplimentare și mi-am lucrat picioarele pentru a menține circulația”, spune ea.

doriți să păstrați umflarea și să păstrați picioarele să se simtă bine în timpul sarcinii? Încercați aceste sfaturi:

• sprijiniți-vă picioarele., Ford sugerează purtarea tălpilor de susținere în interiorul pantofilor dvs. și alegerea încălțămintei confortabile și spațioase, care oferă un suport bun pentru arc.
• exercițiu. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât mai mult sângele curge din picioare și în restul corpului. Ford și Godsey recomandă exerciții fizice pentru a reduce edemul.
• beți multă apă și evitați sarea. Ceea ce mănânci face o mare diferență în cât de mult lichid Reține corpul tău., Eliminați excesul de lichide consumând multă apă, dar nu uitați să reduceți sarea și cofeina din dieta dvs., ceea ce vă poate face corpul să se mențină la lichide suplimentare și mai mult.
• Elevate și gheață. Când picioarele tale se umflă, sprijină-le. Aplicarea unui pachet de gheață va ușura durerea și va reduce umflarea.
• nu-l împinge. Cu cât petreci mai mult timp în picioare, cu atât mai mult picioarele tale se vor umfla. Așadar, limitați timpul pe picioare pentru a împiedica umflarea să devină prea severă.nu lăsați picioarele să sufere mai mult decât trebuie în timpul sarcinii., Asigurați-vă că oferiți o mulțime de sprijin picioarelor dureroase, plate și odihniți-vă adesea picioarele pentru a ușura presiunea. Amintindu aceste strategii pot face sarcina doar un pic mai ușor pe tine.