Dieta

odată am solicitat sprijinul unui nutritionist pentru a mă ajuta cu endo de sănătate, și ea a subliniat, de peste si peste cât de important mișcările intestinului sunt. Ele ajuta cu trecerea de o acumulare de vechi estrogen și xenoestrogeni prin corpul tau. Știm că endometrioza prosperă în afara estrogenului, deci este important să susținem organismul în expulzarea oricăror hormoni și toxine vechi.,odată ce am început dieta endo, am observat că tratarea mea cu gluten mi-a perturbat rutina pentru o zi sau două. Glutenul a fost legat de constipație în trecut, dar acum există o mulțime de confuzie în jurul subiectului. Deci, în timp ce nu vă voi spune că glutenul este problema dvs., voi spune doar că provoacă probleme pentru mine. De asemenea, am descoperit că dieta endo mi-a ajutat corpul să reducă multe simptome IBS și că susține modele sănătoase și regulate.,după cum am menționat în coloanele anterioare, păstrarea unui jurnal alimentar și urmărirea simptomelor dvs. pot fi foarte utile în înțelegerea corpului și a modului în care acesta răspunde la anumite alimente.

semințe de Chia

Cine știa că acele semințe mici ar putea fi atât de puternice (și atât de confuze)?

juriul este pe semințe de chia. Dacă nu ați încercat niciodată semințe de chia: atunci când sunt înmuiate în lichid, ele formează o substanță asemănătoare gelului în jurul cochiliei, ceea ce le ajută să alunece prin intestin pentru a crea cu ușurință mișcarea intestinului., Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, care susține mișcările intestinale, în special în stomacurile sensibile.acum, motivul pentru care am spus chia este „confuz”, se datorează faptului că unii oameni raportează, de asemenea, semințele pot provoca constipație, ceea ce se poate datora faptului că absorb apa. Am inclus semințe de chia pentru că ori de câte ori le — am mâncat, mi-au mișcat tractul digestiv-nu le-am găsit niciodată să facă contrariul. De asemenea, sunt excelente în dieta endo, deoarece fac o bună înlocuire a ouălor și pot fi utilizate în iaurturile fără lapte pentru a crea o budincă de umplere.,de asemenea, vreau să menționez pe scurt semințele de in. Nu am vrut să dau inului propria secțiune, pentru că se spune că imită estrogenul, care ar putea fi problematic pentru endometrioză. Cu toate acestea, sa demonstrat că ajută la constipație. Înainte de a ști că inul ar putea afecta negativ endometrioza, îl aveam în fiecare zi în smoothie-urile mele și trebuia să mă opresc, deoarece mi-a accelerat digestia puțin prea repede! În timp ce eu personal nu ar avea inul în mod regulat, ar putea fi de ajutor cu ocazia ciudată — deși aș vorbi cu un nutriționist dacă ați fi îngrijorat de orice perturbare a hormonilor.,

fructe și legume

este uimitor cât de ușor este să săriți fructele și legumele dacă sunteți în carne și carbohidrați. Dar fructele și legumele sunt una dintre cele mai bune modalități de a obține suficientă fibră în sistemul dvs. Dacă nu sunt într-adevăr dvs. de lucru, încercați doar introducerea celor care ar putea ajuta la ameliorarea constipație cel mai mult. Credeți sau nu, fructele de pădure sunt o sursă excelentă de fibre, inclusiv căpșuni, mure și zmeură. Aruncarea câteva pe cereale micul dejun ar putea face diferenta., Broccoli este, de asemenea, o sursă ridicată de fibre și îl puteți adăuga cu ușurință la salate sau mese principale.în timp ce, desigur, mi-ar plăcea să vă încurajez să mâncați mai multe fructe și legume, lintea, fasolea și nucile sunt, de asemenea, utile pentru constipație datorită conținutului lor de fibre. Dacă te lupți cu adevărat cu legume, creșterea acestor tipuri de alimente te-ar ajuta.alte opțiuni de încercat sunt alimentele și suplimentele., Sucul de Aloe vera (verificați dacă este pur și nu este încărcat cu zahăr), suplimentele de Ulm alunecoase și sărurile Epsom (cu consultație medicală) pot sprijini intestinul în a se mișca din nou. Chiar și să bei mai multă apă sau să bei câteva ceaiuri din plante pe parcursul zilei te poate ajuta să te simți din nou mai confortabil.

***

notă: endometrioza știri este strict un site de știri și informații despre boala. Nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament. Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional., Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor calificat de sănătate cu orice întrebări pe care le puteți avea cu privire la o afecțiune medicală. Nu ignorați niciodată sfatul medical profesionist sau întârzierea în căutarea acestuia din cauza a ceva ce ați citit pe acest site web. Opiniile exprimate în această coloană nu sunt cele ale endometriozei News sau ale companiei sale mamă, Bionews Services și sunt destinate să stârnească discuții despre problemele legate de endometrioză.

• Detalii Autor

Jessica este creatorul ThisEndoLife.,com, un site web dedicat susținerii femeilor cu endometrioză, a condițiilor de sănătate ale femeilor și a problemelor de sănătate mintală asociate care le însoțesc. Ea este, de asemenea, gazda acestui Podcast EndoLife, unde intervievează oaspeții care gestionează bolile cronice și problemele de sănătate mintală în propriile moduri unice și îi ajută pe alții să facă același lucru. Jessica are o experiență în arte și caritate, după ce a petrecut ultimii șase ani lucrând cu organizații care sprijină femeile cu endometrioză, tinerii vulnerabili și supraviețuitoarele violenței domestice și traficului.,

×

Jessica este creatorul ThisEndoLife.com un site dedicat pentru sprijinirea femeilor cu endometrioza, femei condițiile de sănătate și probleme de sănătate mintală asociate care le însoțesc. Ea este, de asemenea, gazda acestui Podcast EndoLife, unde intervievează oaspeții care gestionează bolile cronice și problemele de sănătate mintală în propriile moduri unice și îi ajută pe alții să facă același lucru., Jessica are o experiență în arte și caritate, după ce a petrecut ultimii șase ani lucrând cu organizații care sprijină femeile cu endometrioză, tinerii vulnerabili și supraviețuitoarele violenței domestice și traficului de persoane.

Ultimele Posturi

• 
• 
• 
•