Everymom (Română)
Cultural, am pus atât de mult de lucru în ceea ce să cumpere pentru a se pregăti pentru copil și mult mai puțin pe procesul de a aduce copilul în lume. La fel ca cineva care este de gând să ruleze un maraton ar antrena pentru o lungă perioadă de timp înainte de cursa, de cercetare cele mai bune moduri de a rula, și poate chiar angaja pe cineva pentru a ajuta în acest proces, pregătirea pentru naștere ar trebui să necesite aceeași cantitate de intenție.
La fel ca pregătirea pentru un maraton, vă puteți pregăti corpul pentru a da naștere. Corpul tau este conceput pentru acest feat., Ești mai puternic decât îți dai seama și, în timp ce creierul tău s-ar putea să nu înțeleagă spre ce te îndrepți, instinctele de naștere vor lovi odată ce este timpul.citiți mai departe pentru șase moduri în care vă puteți pregăti fizic corpul pentru naștere.
acceptați ideea durerii
munca va fi grea și va durea—se numește muncă pentru un motiv. Dar doar pentru că este provocator și doare nu înseamnă că este insuportabil sau de nedezvăluit. Luați în considerare că durerea are un scop, iar acest scop este să vă îndreptați toată atenția asupra muncii pe care o faceți fizic, astfel încât să vă puteți concentra energia asupra nașterii. Din păcate, nu există o modalitate de a evita durerea în aducerea unui copil în această lume., Chiar și cu medicamente pentru durere sau o secțiune C, cel mai probabil veți experimenta o anumită durere prin acest proces. În loc să încercăm să evităm durerea, putem încerca să-i îmbrățișăm scopul.conectarea la corpul dvs. poate fi cel mai mare sprijin pentru dvs. în timpul travaliului. Există o mulțime de modalități de a lucra la acest lucru în timp ce sunteți gravidă. Luând o clasă de yoga prenatală în care vă concentrați pe respirație și mișcare vă va ajuta să vă consolidați capacitatea de a vă regla în voi înșivă. Multe clase de naștere prenatală se concentrează, de asemenea, pe a rămâne puternice în timp ce încă deschid corpul.,
faceți sex
sexul este o altă modalitate excelentă de a vă pregăti corpul. Găsiți o poziție care se simte bine pentru tine (ar putea fi diferit mâine) și bucurați-vă. A avea orgasme îți pregătește de fapt podeaua pelvină și tonifică pereții vaginului pentru naștere. În plus, toți acei hormoni care se simt bine, care sunt eliberați atunci când aveți un orgasm, sunt transferați copilului, astfel încât aceștia vor primi și acele beneficii hormonale!,sursa: @filipajackson via #sharetheeverymom
învață să respiri
una dintre cele mai bune modalități de a-ți susține starea fizică (și mentală și emoțională) este să lucrezi la respirație. Dacă sunteți obișnuiți să respirați puțin adânc sau observați că atunci când ajungeți într-o situație tensionată sau stresantă respirați mai puțin (sau nu la fel de bine), practicați să respirați adânc de mai multe ori pe parcursul zilei. Luând expirații mai lungi decât inhalările semnalează corpului să se relaxeze., În situații tensionate sau stresante, respirația oferă creierului suficient oxigen pentru a rămâne în alertă pentru a lua următoarea acțiune corectă. luați în considerare faptul că munca va fi un maraton, nu un sprint. Corpul tău trebuie să se odihnească, să se vindece și să se pregătească. Odihna susține toate structurile fizice ale corpului tău, precum și stările tale mentale și emoționale. Spre sfârșitul sarcinii, s—ar putea să vă simțiți chiar mai înclinați să vă odihniți sau să rămâneți-ascultați acea voce. Ești cel mai mare ghid al tău.,amintiți—vă că puteți face acest lucru-sarcină, naștere, Maternitate, toate. Aveți o capacitate dincolo de ceea ce știți și înțelegeți deja și puteți avea încredere în asta. Nașterea este plină de tranziții, iar cea mai mare dintre toate este să devii mamă. Nu vei naște doar cu corpul tău, vei naște cu întreaga ta ființă. sprijiniți-vă în mod holistic, având grijă de toate părțile din tine. Amintiți-vă că a fi puternic nu înseamnă întotdeauna a face și a fi mai mult; uneori, puterea vine prin predare, permițând ceva nou să aibă loc., Ești puternic. Ești capabil. Ești gata.
