dacă relația dvs. se simte mai învechită decât popcornul de teatru de film de o zi, nu vă panicați. Șansele sunt, tocmai ați ajuns la sfârșitul fazei de luna de miere.

nu sunteți sigur dacă ați atins acel punct? Când a fost ultima dată când partenerul tău și-a lăsat hainele pe podea? Ce zici de ultima dată când au uitat să pună vasele în mașina de spălat vase, au lăsat dulapul de bucătărie larg deschis sau au neglijat să pună scaunul de toaletă jos?, Dacă ați răspuns la oricare dintre aceste întrebări cu o dată exactă, ora sau poate chiar dovezi fotografice—este sigur să spuneți că ați trecut de Faza lunii de miere.mai bine cunoscut sub numele de „limerență” în lumea științei, faza de lună de miere este o perioadă euforică temporară a relației în care totul pare și se simte perfect. „Nu pentru a scoate misterul din ea, dar într-un mod neuropsihologic, ceea ce se întâmplă în creierul nostru este că primim o explozie din natură în diferite forme de hormoni și substanțe chimice”, spune terapeutul Mary Kay Cocharo, LMFT.,Căsătoria și terapeutul de familie Lori Schade, PhD, LMFT, seamănă cu perioada prelungită a fluturilor cu cocaina. „Ai mai multă motivație. Ai un comportament de căutare. În general, veți pune mai multă energie. Este ca un drog pentru că este o experiență fizică foarte reală”, spune ea.

Cool, deci cât durează ultima fază de lună de miere?

potrivit experților, faza de lună de miere durează doar maxim 18 până la 24 de luni…dar se poate termina mult mai devreme. Este diferit pentru fiecare relație.

asta nu înseamnă că sfârșitul fazei de lună de miere este un lucru rău., „Este imposibil să ții pasul cu acel nivel de a impresiona și de a merge și de a face și de a fi implicat în viața celuilalt pe care ai făcut-o în perioada lunii de miere”, spune Jane Greer, terapeut de căsătorie și familie și autor al What About Me? Opriți egoismul să-mi strice relația. Creierul și corpul tău nu pot funcționa pe fluturi (aka adrenalina) pentru totdeauna—la un moment dat, trebuie să te întorci la neutru.

și vestea cu adevărat bună? Doar pentru că Faza lunii de miere s-a încheiat nu înseamnă că relația ta trebuie de fapt. Tot ce trebuie este unele fapte grijuliu, proactive pentru a menține conexiunea zumzet puternic. Aici, cele mai bune 10 moduri de a face exact acest lucru:

prioritizați timpul unul cu celălalt.

asigurați-vă că petreceți timp împreună care este planificat și pe care amândoi îl puteți aștepta cu nerăbdare, spune Greer. „Fie că este vorba în fiecare seară când vii acasă după cină, stai împreună timp de 15 minute și vorbești despre ziua ta., Sau aveți o ceașcă de ceai împreună înainte de a merge la culcare. Sau urmăriți emisiunea preferată împreună.”Cheia, spune Greer, este de a „dezvolta un ritm repetat care rămâne despre voi doi.”

aruncați Pijamalele.

una dintre substanțele chimice care este eliberat în timpul perioadei de luna de miere este oxitocina. „Se numește hormonul de cuddle”, spune Cocharo. Și este responsabil pentru crearea că dorința puternică aveți față de partenerul tau in timpul fazei de luna de miere.,modul de a re-crea această dorință după ce infatuarea ta a dispărut este prin atingerea fizică. Contactul piele-piele eliberează oxitocină, spune Cocharo. „Așa că le spun cuplurilor să vă arunce Pijamalele, să se înghesuie și să lase oxitocina să curgă.”Nu trebuie să transformi fiecare ocazie goală în sex…dar poți, dacă vrei.

numărați îmbrățișările și sărutările.

literalmente, numărați-le! Potrivit lui Cocharo, renumitul cercetător psihologic și clinician John Gottman a studiat timpul necesar pentru ca oxitocina să fie eliberată în organism prin atingere fizică precum îmbrățișări și sărutări.,l-a cronometrat la 20 de secunde pentru îmbrățișări și șase secunde pentru un sărut. Deci, data viitoare când sunteți cu partenerul dvs., încercați să faceți acele îmbrățișări și sărutări să dureze puțin mai mult. „Este vorba despre recrearea artificială și conștientă a acelui cocktail chimic pe care l-ați avut la început”, spune Cocharo. „Trebuie să câștigi acea poveste de dragoste, în loc să-ți fie înmânată.”

Deconectați-vă de la tehnologie.

când ai fost boo ‘ d în timpul perioadei de luna de miere, sunt șanse, telefoanele au fost nicăieri în vedere. Scopul tău acum că fluturii s-au stabilit?, Pentru a reveni la acel timp de calitate neîntrerupt. de aceea, Greer recomandă ” structurarea timpului dvs. tehnic, astfel încât să vă puteți bucura de compania celuilalt.”Cu alte cuvinte, atunci când ieși la cină, au un acord reciproc că nici unul dintre voi va defila sau text pe telefon (ahem, phubbing). Ceva atât de simplu (și da, știu, greu!) va încuraja conversații cu adevărat conectate-și omite distragerile de la întreruperea timpului de lipire necesar.

planificați lucrurile în avans care vorbesc despre viitorul dvs.

misiunea de aici este să ai ceva de așteptat ca un cuplu., „Faceți ceva care vă solidifică pe voi doi în viitorul vostru împreună”, recomandă Greer. Acest lucru ar putea însemna planificarea următoarea vacanță, sau de conducere în jurul unui cartier în cazul în care s-ar putea dori să cumpere o casă într-o zi. Aceste tipuri de activități vă vor aminti amândoi de ce v-ați reunit în primul rând: pentru a construi un viitor.

programați sexul dacă aveți mult mai puțin.

Ascultă-mă. O mulțime de muncă care trebuie făcută pentru a vă reaprinde relația provine dintr-o decizie conștientă de a vă reînnoi comportamentele romantice pe care le-ați avut în mod natural la început, spune Cocharo., Aceasta include asigurarea faptului că rămâneți conectat Sexual.

Dacă tu și S. O. s-a blocat într-un șanț, Cocharo recomandă punerea sex pe calendar. Alegeți o oră înainte sau după muncă—sau poate o întâlnire la prânz (dacă vă simțiți frisky)—și rămâneți la ea. „Am cupluri spun,” ei bine, programarea sex nu este foarte romantic.”Și eu spun,” ei bine, cât de romantic este să nu faci sex?”Touché, Cocharo, touché.

credeți că aveți mai puțin sex decât cuplul mediu? Privește asta și învață.

îmbrățișați regularul.,dacă plângerea dvs. este că relația dvs. se simte obișnuită, plictisitoare sau obișnuită, că ați încetat să vă simțiți **acea scânteie**, gândiți-vă doar la zilele dvs. unice. Amintiți-vă toate aceste glisări inutile Tinder și universal temut ” te sus?”mesaj text? Ai terminat cu asta. „Ajustați-vă așteptările”, spune Schade, observând că îi spune adesea clienților să-și verifice narațiunea, pentru că uneori când cuplurile se plâng de o relație învechită, se bazează pe pierderea acelor hormoni chimici (care, din nou, sunt în puterea ta de a aduce înapoi).,

poveste înrudită

„uneori oamenii nu mai simt acele sentimente intense, așa că spun:” Oh, s-a terminat. Și nu asta înseamnă. Înseamnă că te muți într-o altă etapă a relației tale”, adaugă ea.Greer este de acord: „este un nou obișnuit pe care îl trăiești. Și odată cu aceasta vin noi beneficii și noi oportunități, în ceea ce privește modul în care îți trăiești viața, modul în care îți împărtășești responsabilitățile și modul în care îți parcurgi ziua. Schimbați-vă așteptările astfel încât regularul să nu fie ceva regulat”, spune Greer.

Joaca jocuri.,

nu vorbesc despre standard de pisica-si-mouse-ul, cine-i pasă mai puțin jocuri care le-am jucat în curte stadiu al relatiei voastre (sau trecut situationships). Vreau să spun Jocuri distractive reale care vă ajută să vă cunoașteți și mai bine partenerul.

„credem că știm totul despre partenerul nostru, dar nu știm”, spune Schade. „Acum există atât de multe jocuri și cupluri întrebări pe care le puteți încerca., Cocharo recomandă cele opt întâlniri ale lui John Gottman: conversație esențială pentru o viață de dragoste. Cartea vă va oferi opt idei de date bazate pe discuții care vă vor ajuta să vă reconectați ca un cuplu și să aflați mai multe despre celălalt, atât prin conversații distractive, cât și provocatoare.ai putea juca, de asemenea, vechi-școală 20 întrebări sau propria versiune a Never Have I Ever (pur și simplu nu te superi de răspunsurile partenerului).

păstrați lucrurile proaspete.

gândiți-vă la acea perioadă lovey-dovey., O parte din ceea ce a făcut-o atât de mare a fost că totul sa simțit nou, ceea ce înseamnă că ați experimentat niveluri ridicate ale unui hormon cunoscut sub numele de dopamină. Potrivit Cocharo, ceea ce stimulează dopamina în creier este noutate.

angajează-te să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum pentru a re-crea același sentiment. „Nu trebuie să fie scufundări în cer. Ar putea face sex într-o cameră nouă a casei”, spune Cocharo. „Orice se simte nou și diferit va produce mai multă dopamină.”Și asta e exact ceea ce vrei/nevoie.

10. Du-te la terapia cuplurilor., uneori, ceea ce aveți cu adevărat nevoie este un expert în persoană care să vă spună exact ce să faceți. Dacă sfârșitul fazei dvs. de fluture a dus la certuri repetitive sau agravate sau vă simțiți complet deconectat de la partenerul dvs.—sau simțiți resentimente față de ei—poate doriți să luați în considerare terapia de cuplu.

nu înseamnă că relația dvs. eșuează—înseamnă că sunteți amândoi dispuși să lucrați spre o legătură mai puternică și mai fericită. Alexis JonesAssistant EditorAlexis Jones este asistent editor la Womens Health, unde scrie pe mai multe verticale pe WomensHealthmag.,com, inclusiv viața, sănătatea, sexul și dragostea, relațiile și fitness-ul, contribuind în același timp la revista tipărită. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io