Jurnalul lui Adam

Un coleg alergător mi-a pus recent o întrebare care m-a lăsat să mă scarpin în cap. A auzit o teorie că fiecare dintre noi are un număr alocat de bătăi de inimă în timpul vieții noastre. Dacă acesta este cazul, s — a întrebat ea, oamenii care exercită — ceea ce ridică ritmul cardiac-își folosesc aprovizionarea pe viață a bătăilor inimii mai repede decât cartofii de canapea?

Dr. Prescott prescrie

Ei bine, să începem cu niște matematică., O frecvență cardiacă medie de repaus poate varia de la 60 la 100 de bătăi pe minut, dar pentru acest exemplu, să-l numim 75 de bătăi pe minut. Asta înseamnă că inima acestei persoane ar bate de 108.000 de ori pe zi.când faceți exerciții fizice, ritmul cardiac crește substanțial. Pentru exerciții viguroase, inima ta ar putea atinge o rată susținută de 150 de bătăi pe minut. Dacă ți-ai păstra rutina timp de o oră, asta s-ar traduce la 9.000 de bătăi timp de o oră.,dar exercițiile fizice au, de asemenea, efectul de a încetini ritmul cardiac de odihnă al unei persoane, sportivii extrem de condiționați având adesea impulsuri de repaus în intervalul de 40 până la 50 de bătăi pe minut.presupunând o frecvență cardiacă în repaus de 50 de bătăi pe minut, inima persoanei bine condiționate ar bate încă 69.000 de ori în restul de 23 de ore ale zilei. Adăugați asta la ora de exercițiu și obțineți un total zilnic de 78.000 de bătăi.asta înseamnă că joggerul nostru (sau înotătorul, aerobicul sau biciclistul) are o inimă care bate de 30.000 de ori mai puțin pe zi., Peste un an, asta înseamnă aproape 11 milioane de bătăi conservate. Și peste 70 sau 80 de ani, cifra se apropie de 100 de milioane.evident, aceste numere vor varia puțin.dar lecția rămâne aceeași: exercitarea salvează bătăile inimii.acestea fiind spuse, ar trebui să vă spun, de asemenea, că nu există un număr fix de bătăi de inimă pe durata vieții umane.”teoria ratei de viață” este o explicație antică a longevității care a emis ipoteza că îmbătrânirea apare din cauza epuizării a ceva finit, cum ar fi bătăile inimii sau respirațiile., Poate că își găsește originea în regnul animal, unde colibri (ale căror inimi pot bate mai mult de 1.000 de ori pe minut) rareori trăiesc mai mult de câțiva ani, în timp ce elefanții cu impulsuri lente (30 de bătăi pe minut) supraviețuiesc în mod obișnuit până la vârsta de 70 de ani.dar studiile științifice au demascat această teorie la om. Într-adevăr, extinzându-ne viața cu o medie de 30 de ani în ultimul secol, medicina modernă a crescut foarte mult numărul bătăilor inimii de care se bucură fiecare dintre noi în timpul vieții noastre.pentru o sănătate optimă a inimii, există câțiva pași simpli pe care îi puteți lua. În primul rând, nu fuma.,de asemenea, controlați greutatea, colesterolul și tensiunea arterială.și care este una dintre cele mai bune modalități de a controla acești factori?

exercițiu, desigur.