înapoi pentru o altă rundă de fitness Blender semnătura 1000 de calorii antrenament provocări!aici ne propunem să vă oferim tot ce aveți nevoie pentru un antrenament extrem de eficient într-un format care utilizează atât de multe tipuri diferite de antrenament încât, deși antrenamentul este lung, este imposibil să vă plictisiți., După o încălzire rapidă cardio, ne mutăm într-o rutină HIIT, urmată de un antrenament abs, obliques și antrenament inferior, apoi pe un antrenament total de forță corporală, terminând cu o răcire și întindere.niciun grup muscular nu este lăsat nefuncțional și tot ce aveți nevoie este un set de gantere – chiar dacă nu aveți un set de gantere, aceasta este încă o provocare cu doar greutatea corporală.am făcut ceva în acest antrenament de 1000 de calorii pe care nu l-am mai făcut niciodată., Am făcut rutina împreună, astfel încât unul dintre noi ar putea arăta versiunea avansată a fiecărui exercițiu, în timp ce celălalt se mișcă prin rutină făcând o versiune cu impact redus a tot ceea ce este mai potrivit pentru exercițiul de nivel imediat sau pentru cei care au nevoie de un impact mai mic asupra articulațiilor. Alegeți nivelul de dificultate, și pentru a muta înainte și înapoi între cele două niveluri, dacă aveți nevoie pentru a face în mod corespunzător o provocare pentru tine în mod specific.nu uitați să vă împingeți, ci să vă ascultați corpul și să vă simțiți liberi să vă opriți și să faceți pauze suplimentare dacă și când aveți cu adevărat nevoie de ele., Uneori, chiar oprirea pentru câteva secunde vă poate oferi energia suplimentară de care aveți nevoie pentru a împinge până la sfârșitul unui interval activ. Dacă forma dvs. începe vreodată să sufere, faceți o pauză rapidă înainte de a sări înapoi; pe tot parcursul rutinei, dar mai ales în timpul antrenamentului de forță, forma bună este importantă.,gle Jackknife Criza
Înotători
Abdomene de Biciclete
Toc Robinete
rusă poftă de mâncare
Arc Spate Trage
Scândură de Pași
Toe Touch Impulsuri
Partea Hip Ridică
Cealaltă

1 de Minute de Jogging în Loc

Totală a Corpului Puterea de Formare – 10 Repetari într-o ABAB format

1 Ghemuit + Deasupra capului Apăsați
2 Pulover Pod + Lovituri

3 Îndreptare Zbura
4 Apăsați Piept Picior Scade

5 Fandare + Curl
6 de Schi Ghemuit Rând + Triceps

7 Vițel Ridica + Ventral Ridică
8 Partea Fandare + Laterale Ridică

se Răcească & Stretch

Face acest antrenament într-adevăr arde 1000 de calorii?,unii oameni vor arde mai mult de 1000 de calorii, iar unii vor arde mai puțin. După cum puteți vedea în videoclip, există o gamă largă dată pentru arderea caloriilor estimate. Cheltuielile depind de o serie de variabile; iată cum venim cu estimările noastre de ardere a caloriilor. Vă sfătuim să nu obsedați exact cât de mult ați ars în timpul unei sesiuni date; numerele exacte sunt mult mai puțin importante decât faptul că vă exercitați și vă faceți mai potrivit, mai puternic și mai sănătos.