cel mai inteligent, cel mai eficient și durabil mod de a pierde în greutate și păstrați-l off este de a pierde 2 lire sterline pe săptămână. Pierderea mai mult decât aceasta poate provoca efecte secundare negative, cum ar fi o scădere a conținutului muscular general sau o scădere a metabolismului bazal, ceea ce va face mai dificilă menținerea greutății atunci când reveniți la o dietă regulată.,sigur, există o mulțime de instrumente de pierdere în greutate acolo care promit să vă ajute să piardă 10 de lire sterline în 2 săptămâni, 20 de lire sterline într-o lună, și așa mai departe, Dar iată ce trebuie să te întrebi: vrei să câștige înapoi toate greutatea pe care o pierzi?
orice program de pierdere în greutate, care vă permite să-și piardă mai mult de 2 lbs pe săptămână va fi foarte greu să rămânem la. O dieta accident este de natură să încetinească metabolismul și face mai greu să rămână la o greutate corporală sănătoasă.
De fapt, orice program de pierdere în greutate care vă promite că veți pierde mai repede decât este probabil doar probleme., Dacă auziți despre acest tip de gunoi dintr-un produs sau program, nu o faceți! După cum sa menționat mai sus, s-ar putea să-l pierdeți pe termen scurt, dar probabil că îl veți câștiga înapoi și apoi unii (și asta nici măcar nu are în vedere potențialele daune pentru sănătate pe care le pierde mai repede decât le poate provoca).
pe scurt, felicitări pentru aterizare pe acest articol; dacă sunteți în căutarea de a pierde la această rată, sunteți pe drumul cel bun pentru scăderea în greutate și menținându-l off.,
iată la ce se reduce:
există 3.500 de calorii într-o lire; adică 7.000 de calorii în total (2 kilograme) pe care trebuie să le tăiați sau să le ardeți în fiecare săptămână.
asta înseamnă că, pentru a pierde 2 kilograme la fiecare 7 zile, trebuie să aveți un deficit de 1.000 zilnic.
strategia este de a obține deficitul zilnic de 1.000 cu un combo de dieta si exercitii fizice. În mod ideal, sunt 500 de calorii în plus arse zilnic și 500 de calorii mai puțin consumate.