viața lui Aly Raisman s-a schimbat complet de când am văzut-o ultima dată pe covorul olimpic în 2016. În ultimii ani, sportivul a devenit un avocat pentru supraviețuitorii de agresiune sexuală, un lider în mișcarea de pozitivitate corporală și, cel mai recent, o mamă de plante la 85 (da, 8-5!) diferite flori în ghiveci, legume și suculente., înainte de a pleca din lumea olimpică, zilele lui Aly au fost incredibil de structurate și au lăsat puțin loc pentru abatere. Acum, sportivul se trezește bucurându-se din nou de timpul liber. Și-a folosit zilele de după competiție pentru a-și reseta dieta și a-și da seama ce alimente îi place cu adevărat.

plantele ei au fost o mare parte a procesului. „A fost cu adevărat calmant pentru mine”, spune Aly Women ‘ s Health. „Îmi aduce multă fericire și îmi permite să practic recunoștința pentru locul de unde vine mâncarea mea.,”

ea se asigură că menține o anumită structură în dieta ei, totuși, lipindu-se de mesele pe bază de plante. „Este atletul din mine”, spune Aly. „Mănânc mereu cu un scop și mă gândesc mereu în ceea ce privește ceea ce mă va menține energizat.iată cum medaliatul olimpic de aur își hrănește corpul în aceste zile. Aly se trezește în jurul orei 8 A. M. (păstrează cristalele vindecătoare lângă pat și le folosește ca amintire pentru a spune trei lucruri pentru care este recunoscătoare în fiecare dimineață.) Apoi se îndreaptă spre bucătărie pentru un pahar de suc de țelină.,

după aceea, ea va bea, de obicei, niște apă fierbinte cu lămâie sau o cafea cu gheață cu lapte de soia de mătase. „Chiar și obținerea unei mici proteine suplimentare în cafeaua mea face diferența pentru mine”, spune Aly. „Fiind în mare parte pe bază de plante, poate fi puțin dificil să mă asigur că primesc suficientă proteină.”

Următorul: o meditație ghidată sau un fel de antrenament. „A doua zi, am pus un videoclip Shakira și am încercat să o copiez pentru o melodie întreagă”, spune Aly. „Au fost doar trei minute și jumătate, dar a fost un antrenament atât de bun.,”

până la mijlocul dimineții, ea este în apeluri pentru a discuta despre parteneriatele de marcă, aparițiile de televiziune și multe altele—moment în care este de obicei gata să mănânce. De obicei, ea merge pentru un covrig ponosit sau un covrig cu nuci pentru a vă asigura că este obtinerea în unele proteine. Sau, dacă are chef de legume, va opta pentru orez de conopidă și avocado.

prânz

Aly îi place să bici până ei prânzuri de casă proprii. În ultima vreme, a gătit o mulțime de ciorbe de legume și le-a transformat în supe., „A doua zi am făcut o supă de broccoli și spirulină și a fost cu adevărat bună”, spune ea. „Am făcut suficient pentru câteva zile.”

cealaltă rețetă preferată de bricolaj: guacamole. Sportivul îi place să ia gustări pe această baie superfood la prânz-și spune că a fost o modalitate distractivă de a rupe ziua. dacă are nevoie de ceva în plus în timpul zilei, Aly iubește smoothie-urile. Gimnasta spune că a fost cunoscut pentru a arunca doar despre orice sănătos în blender și să dea o încercare. Chiar dacă pare puțin ciudat, „mă concentrez pe mâncarea care mă face să mă simt bine”, spune ea.,

ultimul ei ingredient: pulbere de ashwagandha. Aly îl combină de obicei cu fructe de pădure amestecate, inimi de cânepă, puțin lapte de soia și semințe de chia, pentru a crea o băutură puternică, plină de proteine.apăsați aici pentru a vota