Glossophobia, sau frica de a vorbi in public, ar putea avea impact asupra sănătății mentale a persoanei și succesul la locul de muncă și școală. Cu mai mult de 75% dintre oameni care raportează această teamă, vorbirea în public este poate cea mai frecventă anxietate cu care se confruntă populația generală.1 din fericire, cu un tratament adecvat, simptomele se pot diminua rapid pentru a permite îmbunătățirea sănătății și bunăstării cuiva.,se poate presupune că glossophobia, teama de a vorbi în public, ar fi un diagnostic simplu și simplu de sănătate mintală. În realitate, însă, afecțiunea are multe avertismente care creează complicații. În primul rând, nu există o condiție psihologică recunoscută oficial numită glossofobie.Deoarece nu există un diagnostic de glossofobie, profesioniștii din domeniul sănătății mintale trebuie să găsească starea care se potrivește cel mai bine semnelor și simptomelor unei persoane care se teme în mod constant de vorbirea publică., De asemenea, este de neprețuit pentru a determina dacă cineva are de fapt o condiție adevărată care îi afectează sănătatea și bunăstarea sau dacă are un nivel de anxietate așteptat în mod obișnuit în jurul vorbirii publice.în ciuda denumirii sale, glossofobia nu este o fobie specifică. Fobiile specifice sunt temeri și îngrijorări intense create de o situație declanșatoare sau stimul.2 de exemplu, oamenii raportează frecvent fobii legate de înălțimi, insecte sau moarte.,cu fobiile, oamenii simt panică și anxietate cu teama că li se va întâmpla ceva teribil sau vor muri atunci când se vor confrunta cu obiectul sau situația. Deși cei cu glossophobia nu de obicei cred că vor muri în timp ce da un discurs, ele sunt consumate de teama de a fi judecat sau jenat în timpul sau după discursul lor.această distincție poate părea mică, dar este importantă. Deoarece frica și îngrijorarea rezultă din judecată, glossophobia se încadrează în categoria tulburării de anxietate socială, uneori numită fobie socială., Mai exact, cineva cu o teamă intensă de a da discursuri sau prezentări în fața unei audiențe ar primi probabil un diagnostic de „tulburare de anxietate socială, doar performanță.”Aici, specificatorul” performance only ” distinge condiția ca fiind una declanșată doar prin vorbire sau interpretare în public.2

semne de Glosofobie: cum arată

pentru observatorul exterior, glosofobia va fi o condiție invizibilă de cele mai multe ori., O persoană cu glossophobia va fi capabil să funcționeze bine acasă, la școală și la locul de muncă atâta timp cât nimeni nu le cere să vorbească sau să prezinte în fața altora.,de către:2

• Continuu evitarea de a vorbi în fața altora prin amanarea, tergiversarea, sau uitarea lor de prezentare
• Exterior refuzul de a participa în discurs, chiar dacă asta înseamnă lipsa de clasă sau de a pierde locul de muncă
• Bine pe-pregătirea și peste-de planificare pentru discursul lor
• Experiente intense de griji si de stres în timpul prezentării, care frecvent afectează performanța lor
• Numai înscrierea la cursuri sau alegerea unei cariere care necesită vorbitul în public

Glossophobia poate prezenta diferit la copii decât la adulți., În cazul în care adulții sunt mai pricepuți și mai pricepuți în a evita sarcinile de vorbire, copiii pot fi mai predispuși să apară sfidători și nepoliticoși atunci când se confruntă cu vorbirea. Se pare că comportamentul lor lipsit de respect este înrădăcinat într-o tulburare de opoziție, dar provine într-adevăr din teama lor de a vorbi în public.,ssophobia și alte forme de tulburare de anxietate socială poate:2

• Par mai timid, liniștit, sau introvertit în conversații normale
• Display mai pasiv comunicare nonverbală cu săraci în ochi și o voce moale
• Live la domiciliu mai mult din cauza problemelor care formează relațiile romantice
• Auto-medicate cu alcool și alte medicamente pentru a reduce simptomele lor înainte de a avea nevoie pentru a efectua

Dacă cineva cu glossophobia este rugat să vorbească în public, starea semne va fi ușor de la fața locului, dar fără necesitatea de a efectua, acestea vor apărea la fel ca cele mai multe alte persoane., Această diferență este motivul pentru care adulții cu glossofobie urmăresc în mod regulat stiluri de viață care nu necesită vorbire publică.deoarece anxietatea socială este atât de puternică, poate începe să interfereze cu diferite domenii ale vieții unei persoane., Semne că glossophobia a creat mai multe daune includ:3

• stima de sine Scazuta
• Probleme de a fi asertiv și clar în comunicare
• Pesimism
• a Fi excesiv de sensibil la critici
• Lipsa abilităților sociale
• izolare Socială și relațiile sărace
• Slabă realizare la locul de muncă și școală
• Dependenta si consumul de substante
• ideație suicidară sau tentative

pe scurt, glossophobia influența lui se poate raspandi la toate dimensiunile vieții unei persoane.,

Simptome de Glossophobia

simptomele de glossophobia oglindă socială, tulburările de anxietate. Persoanele cu această afecțiune vor experimenta niveluri ridicate de anxietate sau frică atunci când li se va cere să se prezinte sau să se prezinte în fața altora. În cazurile severe, această anxietate se va ridica la nivelul unui atac de panică și va crea o suferință psihologică și fiziologică debilitantă.2

tulburarea de anxietate socială și glossofobia au simptome distinctive și criterii de diagnostic. Toți trebuie să fie prezenți pentru a primi diagnosticul.,

simptomele de glossophobia include:2

• de Mare stres, de anxietate și de panică atunci când oamenii sunt rugați să vorbească în fața unor grupuri mari sau mici
• persoana se teme că performanța lor va atrage judecata sau negativ de evaluare de persoane în audiență, și această reacție va duce la rușine sau umilire
• vorbind situații aproape întotdeauna provoacă anxietate răspuns.,rietate resimțite de persoană nu se potrivește cu amenințarea creată de situația
• anxietate simptome persista timp de șase luni sau mai mult
• ridicat De stres și anxietate produce suferință care este evidentă clinic și interferează cu alte domenii ale vieții
• frica, anxietate, și evitarea nu sunt cauzate de efectele de abuzul de substanțe sau unei afecțiuni medicale
• simptomele nu sunt explicate mai bine de altă tulburare de sănătate mintală

Acest ultim punct este important, deoarece glossophobia poate fi ușor confundat cu alte condiții de sănătate mintală, în special la copii., După cum am menționat, oamenii pot crede în mod eronat că glossofobia este o fobie specifică, cum ar fi o teamă standard de înălțimi sau teama de bug-uri. Nu este.mutismul selectiv este o afecțiune de sănătate mintală care afectează copiii. Copiii cu această afecțiune nu vor vorbi deloc sau vor vorbi doar cu anumite persoane sau în anumite situații, astfel încât starea lor se suprapune cu glossofobia. Persoanele cu mutism selectiv nu pot vorbi în multe situații, nu numai în public.,2

Cauze & Declanșează de Glossophobia

Înțelegerea cauzelor și declanșează de glossophobia și alte tulburări de sănătate mintală ajută oamenii să învețe mai multe despre starea precum și modalități de a preveni și trata. Glossophobia declanșează includ mai multe experiențe de mediu și trăsături biologice care se combină pentru a crea condiția.cauzele frecvente ale glosofobiei includ: 3

• trăsături moștenite și istoric familial. O persoană are mai multe șanse de a avea glossofobie atunci când un membru apropiat al familiei are o tulburare de anxietate.
• fiziologia creierului., O parte a creierului numită amigdala gestionează răspunsul la frică al unei persoane, astfel încât atunci când această structură este hiperactivă, stresul, anxietatea și îngrijorarea vor fi sporite.
• experiențe de viață. Dacă o persoană are un șir de experiențe negative de vorbire publică, ar putea începe să dezvolte afecțiunea.
• influența părinților. A avea un părinte care manifestă o anxietate ridicată atunci când vorbește sau care este supraprotector crește acest risc.

declanșatorii specifici ai glossofobiei vor varia de la persoană la persoană, dar declanșatorul universal este ideea de a prezenta în fața unui public., Declanșează suplimentare de tulburare de anxietate socială includ:3

• Mergi la petreceri
• Participarea la prima zi de scoala
• de a Începe un nou loc de muncă
• Mergi in locuri unde sunt de așteptat să vorbească deschis sau interacționa cu alte persoane

Tratament de Glossophobia

în Ciuda gravitatea afecțiunii, glossophobia tinde să răspund bine la tratament profesional planuri. Cu terapie sau o combinație de psihoterapie și medicamente, o persoană își poate adresa simptomele rapid și eficient. Teama de a vorbi în public nu trebuie să fie o condamnare pe viață.,ca și în cazul multor tulburări de anxietate, terapia de sănătate mintală pentru tulburarea de anxietate socială este o strategie eficientă de gestionare a simptomelor. Una dintre cele mai bune caracteristici ale terapiei este că practica tinde să nu aibă efecte adverse nedorite sau complicații. Terapia oferită de un consilier licențiat și cu experiență, asistent social sau psiholog poate îmbunătăți glossofobia.

terapii comune

Mai multe opțiuni de terapie sunt folosite pentru a se confrunta cu teama de a vorbi în public, dar terapia cognitiv comportamentală (CBT) se evidențiază în mod obișnuit ca tratament principal., CBT se bazează pe principiul că modul în care o persoană gândește, sentimentele și comportamentele sunt toate interconectate, astfel încât sentimentele anxioase ale glossofobiei pot fi corectate prin modificări ale gândurilor și comportamentelor.în timpul sesiunilor CBT, terapeutul și Clientul vor discuta probleme cu vorbirea în public și vor căuta metode pentru a produce un confort sporit. Efectuat în sesiuni individuale sau de grup, CBT pentru glossophobia ar putea include relaxare și abilități sociale de formare.,3

o formă specializată de CBT numită terapie de expunere creează beneficiile dorite, permițând clientului să-și confrunte temerile într-un mod controlat și sistematic.4 aceste expuneri ar putea include oameni imaginându-se dând o prezentare sau oferind de fapt prezentări grupurilor reale sau imaginate.unele programe de tratament CBT utilizează chiar realitatea virtuală pentru a expune oamenii la un public digital pentru a-și exersa abilitățile de vorbire. Indiferent de sistemul de profesioniști folosesc, persoana va crește performanța lor în timp ce scăderea lor de stres de prezentare.,1

alte opțiuni de terapie pentru tulburarea de anxietate socială și glossophobia includ: 4,5,6

• terapia interpersonală (IPT). Un model de tratament care ajută la îmbunătățirea relațiilor și abilităților de comunicare pentru client. IPT este structurat și axat pe îmbunătățirea semnificativă a copiilor, adulților și persoanelor în vârstă într-un timp scurt.
• terapie psihodinamică. Un stil de terapie bazat pe conceptul că motivatorii inconștienți influențează gândurile și comportamentele unei persoane., Folosind terapia pentru a aborda sentimentele de rușine și vinovăție, o persoană își poate îmbunătăți temerile de vorbire publică.

Destinat Tratamentului & Calendar

rezultatul preconizat a fobiei sociale sau tulburării de anxietate tratamentului este de a reduce simptomele, până când persoana este mai aproape de nivelul tipic de anxietate și de comunicare. În cele mai bune cursuri de tratament, abilitățile de vorbire ale persoanei ar putea chiar să depășească abilitățile altora care nu au avut niciodată glosofobie.,durata tratamentului variază în funcție de obiectivele, abilitățile și severitatea afecțiunilor la începutul tratamentului. CBT și IPT vor îmbunătăți rapid simptomele, cu progrese notabile realizate în doar 12 sesiuni.5 sesiuni CBT arată rate de răspuns chiar și la un an după terminarea tratamentului.5

modificarea stilului de Viata

Terapie joacă un rol vital în tratamentul glossophobia, dar fără efort concertat de modificări de stil de viață, eficacitatea terapiei dispare., Cu tulburări de anxietate ca aceasta, o persoană trebuie să își schimbe comportamentele de zi cu zi pentru a crea schimbarea de durată pe care o caută.iată câteva dintre cele mai productive schimbări de stil de viață pe care o persoană le poate face pentru a crea și menține:7

abordarea anxietății

la rădăcina glossophobiei se află anxietatea. Oricine este serios în ceea ce privește abordarea fricii lor de a vorbi în public trebuie să se confrunte direct cu anxietatea lor. Cu tehnici de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen, respirația profundă, imaginile ghidate și relaxarea musculară progresivă, nivelul general de anxietate va scădea.,unele dintre cele mai bune moduri de a aborda glossophobia nu au nimic de-a face cu vorbirea în public. În schimb, ei trebuie să se ocupe de sănătatea fizică și bunăstarea. Când cineva este inactiv, mănâncă prost și doarme prost, nu este pregătit să abordeze o tulburare de anxietate. Efectuarea unui efort concertat de a mânca bine, de a crește exercițiile fizice și de a obține un somn odihnitor poate duce la multe efecte pozitive în lupta împotriva tulburării de anxietate socială.,

nu așteptați până când sunteți gata

oamenii afirmă adesea că vor fi dispuși să efectueze comportamentul complicat sau stresant „când sunt gata.”La exterior, acest plan pare perfect rezonabil până când cineva află că anxietatea o face astfel încât nimeni să nu fie vreodată pregătit. Angajarea în situația înfricoșătoare sau provocatoare de anxietate este singura modalitate de a depăși pe deplin teama de a vorbi-așa că vorbiți devreme și vorbiți des pentru cele mai bune rezultate.prietenii și familia cărora le pasă de tine pot oferi dragoste, sprijin și asistență extraordinară, dar prea des, oamenii îi împing deoparte., Desigur, această mișcare nu este rezultatul dorit, dar tulburările de anxietate au puterea de a crește izolarea și de a agrava relațiile. Evitați această înclinație petrecând mai mult timp cu cei dragi și lăsându-i să știe despre anxietatea ta. Conexiunea ajută întotdeauna.multe persoane cu teama de a vorbi în public își pot vedea simptomele ușor îmbunătățite printr-o combinație de terapie profesională și modificări ale stilului de viață sănătos., Cu toate acestea, alții pot necesita adăugarea unui medicament recomandat de un medic de sănătate mintală pentru a primi ameliorarea simptomelor pe care speră să le găsească.medicamentele pentru glossofobie, prescrise de profesioniști precum psihiatrii, asistenții medicali și medicii de îngrijire primară (PCPs), pot reduce anxietatea și teama de judecată care stau la baza temerilor de a vorbi în public. Există diverse medicamente prescrise pentru tulburarea de anxietate socială.,5

Isrs și Irsn

inhibitori Selectivi ai recaptării serotoninei (Isrs) și serotonina inhibitori ai recaptării noradrenalinei (Irsn) sunt tipuri de medicamente antidepresive care profesioniștii imediat oferta de a gestiona simptomele depresive și tulburărilor de anxietate. Aceste medicamente sunt utile având în vedere că aproximativ 50% dintre persoanele cu tulburări de anxietate socială au și depresie.5

ISRS funcționează permițând niveluri mai ridicate de serotonină în creier, în timp ce SNRI permit niveluri mai ridicate de serotonină și norepinefrină., Some examples of SSRIs include:

• Citalopram (Celexa)
• Escitalopram (Lexapro)
• Fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil)
• Sertraline (Zoloft)

Some examples of SNRIs include:

• Desvenlafaxine (Pristiq)
• Duloxetine (Cymbalta)
• Levomilnacipran (Fetzima)
• Venlafaxine (Effexor)

In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., Imao folosit cu tulburare de anxietate socială includ:

• Fenelzina (Nardil)
• Moclobemidă (Moclamine)
• Selegilina transdermic (Eldepryl, Zelapar)

De notă, Imao pot fi periculoase, și utilizarea lor evitate cu anumite alimente. Dacă este prescris, clinicianul va discuta aceste riscuri.prin abordarea directă a anxietății, aceste medicamente pot ajuta la limitarea efectelor glossofobiei și a altor tulburări de anxietate socială., Benzodiazepinele sunt tipul principal de medicamente antianxiety, care interacționează cu creierul chimic GABA pentru a produce efectele lor calmante.5

dezavantajul benzodiazepinelor este capacitatea lor de a crea dependență fizică, dependență și riscul altor efecte secundare. Aceste medicamente sunt doar pentru adulți, deoarece copiii prezintă în mod obișnuit efecte nedorite cu aceste medicamente.,

Unele exemple de benzodiazepine includ:5

• Alprazolam (Xanax)
• Lorazepam (Ativan)
• Clonazepam (Klonopin)
• Diazepam (Valium)

Buspirone (BuSpar) își propune să creeze același vrut rezultat ca benzodiazepinele fără riscuri. Acest medicament anti anxietate poate dura 2-3 săptămâni pentru a produce rezultate, în loc de efectele mai rapide ale benzodiazepinelor.5

considerat tehnic un anticonvulsivant, gabapentina (Neurotin) este un alt medicament care interacționează cu nivelurile GABA ale creierului pentru a crea calm., Din păcate, aceasta prezintă și riscul dependenței fizice.5

cum să obțineți ajutor pentru Glossophobia

indiferent dacă este un adult sau un copil care are nevoie de ajutor pentru teama lor de a vorbi în public, obținerea unui tratament profesional nu trebuie să fie complicată. Prin recunoașterea problemei și căutarea intervenției profesionale, simptomele pot scădea.,

Daca tu sau un iubit-o pare să aibă nevoie de ajutor pentru glossophobia, ia în considerare:

• Căutarea de intrare de la un prieten care are experienta cu un terapeut de renume
• Contactați furnizorul de asigurare pentru a primi o listă de medici în zona dumneavoastră
• Telefon la cel mai apropiat de sănătate mintală agenția să se intereseze despre serviciile disponibile
• Programa o intalnire cu medicul de îngrijire primară pentru a primi o recomandare
• a Finaliza o căutare on-line pentru expert opțiuni

Cel mai rău lucru pe care o persoană cu glossophobia pot face este să ignore problema ., Condiția nu se va îmbunătăți fără strategii profesionale.

Living Cu Glossophobia

Living cu glossophobia este o provocare propunere ca unii vor alege să scape de situația și a evita recunoașterea mărime de stare. Mai degrabă decât evitarea, decideți să căutați cele mai sănătoase abilități de coping pentru a face viața cu glossophobia o experiență confortabilă. Cu noroc, glossofobia poate fi o relicvă a trecutului.,aceste sfaturi practice vă pot ajuta să gestionați glossophobia:

fii amabil cu tine însuți

modul în care te gândești la tine și modul în care vorbești cu tine îți influențează direct starea de spirit, nivelul de anxietate și valoarea de sine. Anxietatea socială va încuraja unele moduri destul de negative de gândire, dar dacă identificați aceste gânduri și împingeți înapoi împotriva lor, vă puteți simți mai plin de speranță și relaxat.experții știu că modul de a vă simți fizic influențează modul în care vă simțiți mental., Decideți să luați o viziune mai holistică asupra sănătății și bunăstării dvs., participând la nevoile dvs. de sănătate fizică, mentală, emoțională și spirituală. Prin adoptarea unei abordări diverse, aveți o șansă mai bună de a vă îmbunătăți în general.

faceți un efort de echipă

s-ar putea să vă puteți rezolva singur simptomele de anxietate socială, dar să o faceți cu o echipă va fi mai plăcută și mai eficientă. Lăsați oamenii să știe ce pot face pentru a ajuta procesul și, dacă nu știți, spuneți-le și asta. Nu trebuie să ai toate răspunsurile. Ai nevoie doar de dorința de a lucra spre obiectivul tău.,abilitățile pozitive de coping ca acestea sunt valoroase, dar ele sunt discutabile dacă o persoană se angajează în abilități negative de coping. Abuzul de substanțe este frecvent în rândul persoanelor cu glossofobie ca o modalitate de a minimiza și de a-și ascunde simptomele, dar le maschează doar temporar. În cele din urmă, glossophobia va reveni, iar de data aceasta va fi asociat cu probleme de dependență.glossofobia și tulburarea de anxietate socială primesc mult timp și atenție din partea experților din domeniu, deoarece afectează atât de mulți., copiii cu anxietate socială au cel puțin o altă tulburare de anxietate

Femeile experienta de anxietate socială tulburare de două ori la fel de des ca și bărbații

anxietatea Socială poate începe cât mai devreme de 10 ani, dar oamenii așteaptă o medie de 28 de ani pentru tratament

Aproape 66% dintre persoanele care au primit 16 CBT sesiuni raportat simptome de reducere

Glossophobia Teste, Chestionare, & Instrumente de Auto-Evaluare

în Căutarea pentru teste, chestionare, on-line și instrumente de auto-evaluare pentru a determina prezența de glossophobia este comun, dar practica poate confunda numai situația., Tulburarea de anxietate socială este o afecțiune gravă de sănătate mintală care ar trebui diagnosticată doar de un profesionist în domeniul sănătății mintale.deși mulți vor avea o teamă comună de a vorbi în public, doar câțiva vor avea tulburare de anxietate socială. Caută îngrijire profesională pentru a vă ajuta să știți diferența dintre cele două.

resurse suplimentare pentru Glossophobia

tulburările de anxietate socială, cum ar fi glossophobia, pot afecta grav școala, munca și viața de acasă a unei persoane.,

din acest motiv, organizațiile profesionale sunt cu sârguință de lucru pentru a înțelege mai bine condițiile și tratamentele lor, inclusiv:

• Tulburări de Anxietate Association of America (ADAA)
• Alianței Naționale pentru Boli Mintale
• Institutul Național de Sănătate Mintală
• Anxietate Socială Asociere