sunteți doar la început merge gluten și fără lactate? Consultați aceste sfaturi de top 10 pentru a merge fără gluten și fără lapte pentru începători.
Notă: sunt un mândru Amazon și Prospera Piata de afiliere și sunt fericit să recomande servicii și produse pentru tine. Vă rugăm să știți că, în calitate de afiliat, pot primi un mic comision pentru produsele pe care le achiziționați după ce faceți clic pe link-urile mele. Pentru mai multe informații, consultați politica mea de dezvăluire aici.,
în timpul în care am scris acest blog, mulți oameni au venit să citească despre modul în care am stocat frigiderul fără lactate fără gluten și cămara fără lactate fără gluten. Este clar pentru mine că, în timp ce aceste intoleranțe alimentare sunt cu siguranță mai abundente decât au fost, o mulțime de oameni caută îndrumări cu privire la locul în care să înceapă atunci când doresc să scoată aceste alimente din viața lor (fie pentru o perioadă scurtă, fie pentru o perioadă mai lungă de timp).
nu sunteți sigur dacă aveți intoleranță alimentară? Uită-te la acest post.,
îmi amintesc când am început să merg la gluten și lactate-gratuit, a fost o mare piatră de hotar în sănătatea mea. Nu numai că am început să mă simt mai bine în doar câteva zile, în termeni de balonare, gaze, diaree și alte simptome digestive, dar și alte non-simptome digestive dispărut prea repede – erupții cutanate, mâncărime, mătreață, acnee, și cețos mentale.citiți mai multe despre simptomele intoleranței alimentare aici.,deși a fost un beneficiu uriaș pentru mine să scot aceste alimente, îmi amintesc și că mi-a fost foarte greu să-mi iau angajamentul, pentru că era prea greu să mă gândesc la viața mea fără pâinea mea preferată și produsele lactate pe care le-am iubit atât de mult.
câțiva dintre voi mi – ați scris și m-ați întrebat cum am făcut-o-cum am făcut tranziția una fără probleme, fără să mă simt lipsit și ca și cum aș muri de foame fără alimentele mele preferate.
așa că răspund astăzi la apel cu cele 10 sfaturi pentru începătorii fără lactate fără gluten!, Sper că acest lucru vă este util dacă ați fost în faza de tranziție sau sunteți pe punctul de a fi în zilele și săptămânile următoare.
concentrați-vă pe alimentele pe care le veți mânca, nu pe cele pe care le veți elimina.
unul dintre cele mai ușoare lucruri de care trebuie să vă agățați atunci când mergeți fără gluten și fără lactate este ceea ce nu vă mai puteți bucura. Înghețată, brânză, Pâine, pizza … crede-mă, acesta este cel mai mare lucru cu care m-am luptat. Nu mi-am putut imagina viața fără unele dintre alimentele mele preferate.,am constatat că prin trecerea atenția mea la toate alimentele noi am putut încerca și ar putea bucura de faptul că am fost mananca alimente foarte yummy și chiar mai sănătoase cu această schimbare în dieta mea și mentalitate.când înțelegeți elementele de bază ale unei diete fără gluten, vă puteți concentra pe alimentele care sunt în mod natural fără gluten și fără lactate și sigure pentru a urma această dietă.
nu sunteți sigur care alimente sunt sigure pe o dietă fără gluten și fără lactate? Aflați ce alimente sunt în mod natural fără gluten și fără lapte.,
nu încercați să înlocuiți pâine și brânză (sau alte gluten și produse lactate) cu gluten și lactate-gratuit omologii unul pentru altul.
adevărul este că pur și simplu nu au același gust și, în timp ce vă puteți obișnui cu schimbarea gustului și a texturii în timp, este mai bine să vedeți schimbarea dietei dvs. și ca o încercare de a vă schimba și Palatul.există cu siguranță câteva alternative excelente pentru pâine, lapte, brânză, înghețată etc., dar o multime de ele sunt pline de chiar mai mult zahăr și substanțe chimice decât au fost în gluten și produse lactate în sine și ar putea face ravagii chiar mai mult pe sistemul dvs. decât adevărata afacere.din nou ,există atât de multe alte modalități de a vă bucura de o dietă fără lactate fără gluten, fără toate aceste alternative scumpe (a se vedea din nou numărul 1).Citiți cele mai bune 7 alegeri pentru pâine fără gluten.citiți postarea mea completă despre alternativele de lapte fără lapte.verificați această rețetă pentru brânză de caju fără lapte.găsiți câteva rețete de desert fără gluten și fără lactate cu în rețeta mea de desert roundup.,
încercați să rămânem cu alimente întregi cât mai mult posibil și de a folosi acest lucru ca o oportunitate de a mânca mai multe legume și cereale integrale.
știu o mulțime de oameni care merg fără gluten și fără lapte și ajung să mănânce și mai mult junk decât obișnuiau. Bazându-vă pe produsele ambalate cu etichete fără gluten sau fără lapte nu vă va ajuta neapărat să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă ajutați să vă vindecați intestinul.utilizați această schimbare în dieta dvs. ca o șansă de a începe să încorporați alimente și mai sănătoase în dieta dvs. zilnică, cum ar fi cerealele integrale, legumele proaspete, fructele, nucile și semințele și carnea slabă., Da, există o curbă de învățare. Da, vă puteți da o marjă de manevră când abia ați început.în cele din urmă, veți dori să găsiți modalități de a fi creativi cu alimente mai sănătoase (și mai prietenoase cu bugetul), care vă vor ajuta corpul să se vindece. Un sfat bun este să faceți majoritatea cumpărăturilor Dvs. din perimetrul magazinului alimentar decât să mâncați alimente ambalate pe care le găsiți în centru.o altă idee este să vă asigurați că aveți acces la ingrediente de bună calitate și gustări care funcționează pentru dvs., Îmi place prospera piață din mai multe motive, dintre care unul este că acestea furnizează numai cele mai bune alimente de calitate cu ingrediente reale. Ei fac cu adevărat temele înainte de a decide chiar să vândă un produs clienților lor.puteți selecta casetele de selectare de pe site-ul lor pentru a căuta articole fără gluten și fără lactate, ceea ce este foarte util, astfel încât să nu trebuiască să cheltuiți tone de timp pentru a curăța listele de ingrediente.dacă nu sunteți familiarizați cu Thrive Market, acestea au alimente uimitoare fără gluten și fără lactate, precum și suplimente și probiotice.,
puteți verifica toate lucrurile minunate pe care le am de spus despre acest serviciu și puteți obține o reducere de 25% la prima comandă și un cadou gratuit (până la valoarea de 24 USD) atunci când vă înscrieți pentru planul lunar sau anual.
Găsi un număr foarte mare de resurse care contribuie la gluten și lactate-gratuit vii și au o abundenta de retete pe care le puteți face la domiciliu.cel mai simplu mod de a simți că nu ești persoana ciudată care trebuie să-și schimbe dieta este să te înconjori cu alții care au făcut același lucru.,evident, dacă sunteți aici și citiți această postare pe blog-ați găsit cel puțin un loc! Am o mulțime de resurse și rețete pentru a partaja pentru a vă ajuta de-a lungul drum.desigur, puteți verifica, de asemenea, câteva cărți de bucate care se specializează în gătit fără lactate fără gluten, precum și site-uri web cu o mulțime de rețete pentru a vă simți ca acasă cu noua schimbare a stilului de viață.
Caut câteva restaurante în zona dumneavoastră, care va deveni du-te la locuri pentru atunci când doriți să mănânce afară.,
până în prezent, mâncarea este încă unul dintre cele mai dificile lucruri despre a avea sensibilități alimentare. Ceea ce a trebuit să fac în timp a fost să am o listă de restaurante, cafenele și chiar magazine alimentare pentru care m-aș putea baza pe opțiuni bune fără gluten fără lactate.
nu văd sensibilitățile alimentare ca o condamnare la moarte, așa că găsirea unor restaurante în care puteți găsi câteva opțiuni și vă puteți bucura în continuare este crucială pentru a vă menține noul stil de viață.încercați acest lucru: treceți pe site-ul Yelp sau pe alt site de căutare a restaurantelor pentru zona dvs. și tastați „fără gluten.,”S-ar putea să fiți surprins de faptul că există locuri care vă vor satisface dieta fără gluten și fără lactate. Faceți o listă scurtă de locuri pentru a încerca în următoarele două săptămâni.Citiți cele 4 Sfaturi pentru a merge la restaurante pe o dietă fără gluten și fără lactate.
Deveni cunostinte despre gluten și lactate-gratuit alternative.citiți despre efectele unor ingrediente în produsele fără gluten și fără lactate, astfel încât să știți ce adăugați la dieta dvs. după ce ați luat pe alții.,acest lucru simt că este important de subliniat, deoarece cred că mulți oameni tind să fie atrași de lucruri precum laptele de soia și produsele din soia și există cercetări ample care arată că soia poate fi un perturbator al sistemului endocrin și reproductiv și poate provoca mai mult rău decât bine – în special pentru cei cu tulburări tiroidiene.același lucru se poate spune și pentru laptele fără lapte cu carageenan, un potențial cancerigen., Nu vă spun să mâncați anumite lucruri sau nu, dar vă recomand să săpați și să faceți cercetările înainte de a face schimbări majore în alimentele pe care le veți aduce în viața dvs. ca urmare a îndepărtării glutenului și a produselor lactate.citiți mai departe: soia nu conține gluten?
Aflați cum să faceți față devenirii „glutened” sau „dairy-ed” (aka ingerarea acestor ingrediente atunci când nu intenționați).,
corpul fiecăruia răspunde diferit la aceste două ingrediente și atunci când le scoți din dieta ta, răspunsul tău fizic va deveni mult mai mare decât atunci când îi dai un flux constant în corpul tău.deși este posibil să nu știți cât de mari sau mici vor fi reacțiile dvs., nu este rău să consultați medicul sau câteva site-uri web pentru a afla cele mai bune modalități de combatere a devenirii „glutened” sau „dairy-ed.”
citiți postarea mea despre cum mă descurc cu a deveni glutened. citiți această postare despre detoxifierea glutenului și retragerea glutenului.,
cunoașteți numeroasele nume de gluten și lactate, astfel încât să vă puteți îndepărta de ele.glutenul și lactatele se ascund sub multe nume, așa că știind ce să cauți pe etichetele produselor alimentare și chiar pe meniurile restaurantelor poate fi un adevărat salvator. Am acoperi listele cuprinzătoare de multe nume de gluten și lactate în meu Gfdf ia-a lungul carduri. Cunoașteți aceste nume complicate, astfel încât să le puteți evita. o
planificați meniurile pentru mese ușoare și fiabile.
nu pot să vă spun cât de multe aproape-meltdowns am avut în timp ce în picioare în bucătăria mea sentimentul ca am avut nimic de a mânca din cauza sensibilităților mele alimentare., Am fost întotdeauna un planificator de meniu, dar după ce am trecut fără gluten și fără lactate, acest lucru a devenit un non-negociabil.planificați ce mese intenționați să mâncați pe parcursul săptămânii, astfel încât să nu vă găsiți niciodată să vă uitați în cămară despre gata să plângeți (credeți-mă, acest lucru se poate și se va întâmpla dacă nu sunteți pregătit).citiți aici pentru procesul meu complet pas cu pas pentru planificarea meniului pe o dietă fără gluten și fără lactate.
vă ofer un serviciu săptămânal de rețetă și planificare a meniului fără gluten, numit Gfdf Weekly, dacă doriți să vă inspirați și să vă sprijiniți să obțineți mese sănătoase gustoase la masă.,
Îmbrățișeze alternative sănătoase la gluten și lactate.
am menționat într-unul din punctele de mai sus pentru a vă face cercetările privind alternativele ambalate fără gluten și fără lactate. Un lucru pe care nu l-am menționat încă este că există o mulțime de modalități de a îmbrățișa alternative sănătoase la gluten și lactate, așa cum au făcut deja multe diete populare.căutați versiuni vegane ale alimentelor cu lapte – adesea folosesc nuci și semințe pentru aroma cremoasă pe care mulți dintre noi o urmăresc cu brânză sau smântână.,versiunile Paleo ale rețetelor sunt, de asemenea, minunate, deoarece dieta este în mod inerent fără gluten și fără lapte. Nu pledez pentru o dietă vegană sau paleo strictă, dar inspirația din rețetele lor este cu siguranță o idee bună!dacă v-ați întrebat cum să mergeți fără gluten și fără lactate, ați putea dori să consultați cartea mea dieta fără Gluten și fără lactate: Ghidul începătorului.
Place acest post? S-ar putea dori, de asemenea, pentru a verifica aceste lucruri!,
Va Gluten și Lactate-gratuit pentru Incepatori: Top 10 Sfaturi
Sunt doar incepand de a merge la gluten și lactate-gratuit? Consultați aceste sfaturi de top 10 pentru a merge fără gluten și fără lapte pentru începători.
continuați să citiți
ce alimente sunt în mod natural fără gluten și fără lactate?
Ce alimente sunt în mod natural fără gluten și fără lactate?, Această postare vă va spune cele 7 tipuri de alimente care sunt sigure pe o dietă fără gluten și fără lactate.
continuați să citiți
ce este glutenul în alimente? Bazele unei diete fără Gluten
aflați ce este exact glutenul, ce înseamnă fără gluten, alimentele pe care le puteți mânca pe o dietă fără gluten și multe alte întrebări frecvente legate de a merge fără gluten.,
Continue Reading
Alte Nume de Gluten & Unde Se Ascund cele Mai
Afla despre alte nume de gluten pe care mulți oameni nu știu despre și surprinzătoare locuri se ascund în diferite produse alimentare.
26 surse ascunse de Gluten în bucătărie
tocmai ați început cu o dietă fără gluten?, Dacă da, nu veți dori să pierdeți aceste 26 de surse ascunse de gluten în bucătăria dvs.!
care este diferența dintre lactate, lactoză, cazeină și zer?
aflați diferența dintre lapte, lactoză, cazeină și zer în alimente.,
Continue Reading
26 Surse Ascunse de Lactate în Bucătărie
Dieta lactate gratuit incepator? Aflați cele 26 de surse ascunse de produse lactate care se pot ascunde în bucătăria dvs.
Continue Reading
Lactate-Lapte gratuit Alternative + Cum de A Alege Ce e Bine pentru Tine
lactate-gratuit? Nu sunteți sigur ce puteți bea în loc de lapte acum?, Consultați această listă de alternative de lapte fără lapte, inclusiv avantajele și dezavantajele a șase băuturi populare și cum să o alegeți pe cea mai bună pentru dvs.
