• 30 ianuarie 2019
• De Cristal Raypole

O criză existențială este o perioadă de timp, atunci când o persoană întrebări existența lor. S-ar putea să înceapă să se întrebe cine sunt cu adevărat sau care este sensul vieții cu adevărat. Unii oameni pot începe să caute un nou sentiment de scop sau să simtă nevoia de a face alte schimbări în viață.simplul fapt de a te simți în afara locului sau deconectat de la viață nu indică neapărat o criză existențială., Gândirea la „întrebările profunde” ale vieții este destul de comună și nu toată lumea se confruntă cu o criză existențială. Se poate spune că criza apare atunci când vă întrebați (sau pe alții) aceste întrebări și simțiți anxietate, frustrare sau depresie atunci când nu puteți găsi răspunsuri satisfăcătoare.gândurile de sinucidere nu sunt neobișnuite în timpul crizei existențiale. Este important să obțineți ajutor imediat dacă aveți depresie persistentă sau aveți gânduri de sinucidere.

ce cauzează o criză existențială?

oricine poate experimenta o criză existențială. Unele declanșatoare comune sunt enumerate mai jos.,trecerea de la anii adolescenței la vârsta adultă tânără, sau la vârsta mijlocie sau la vârsta adultă, îi determină pe unii să se îndoiască de sensul vieții. Oamenii ar putea lua în considerare anii trecuți și viitori și se întreabă ce au realizat. Ei se pot îngrijora să profite la maximum de anii următori sau să se simtă ca și cum nu ar fi echipați să se ocupe de noile responsabilități care vin odată cu creșterea. Unii locuiesc sau ratează o etapă anterioară a vieții.criza existențială se poate dezvolta după evenimente precum căsătoria, divorțul, despărțirea, nașterea, trauma sau pierderea., Aceste evenimente îi pot determina pe oameni să pună la îndoială viața așa cum o știu. Trauma sau moartea îi fac pe mulți să-și dea seama de propria lor mortalitate, mai ales dacă moartea a fost neașteptată. Unii oameni încep să-și pună la îndoială identitatea după ce au început o nouă relație sau au încheiat una existentă. De exemplu, un individ poate simți că există în contextul relației lor, dar nu are un sine separat.un eveniment care pune viața în pericol este frecvent să aveți o perioadă de criză după ce ați fost implicat într-un accident de mașină sau într-un dezastru natural sau ați suferit o boală care pune viața în pericol., Persoanele care se confruntă cu moartea din cauza cancerului sau a bolilor asociate pot pierde din vedere sensul vieții sau se tem de ceea ce vine după viață. Supraviețuirea unui accident sau a unui dezastru poate duce uneori la sentimente de vinovăție a supraviețuitorului și la o căutare a sensului vieții. Nu este neobișnuit să vă puneți la îndoială supraviețuirea și să vă faceți griji că sunteți „nevrednici.”

semne este posibil să aveți o criză existențială

crizele existențiale se întâmplă adesea după ce ceva determină o persoană să-și realizeze mortalitatea sau să-și piardă un ideal. Acestea sunt de obicei recunoscute de următoarele semne:

• sentimente de depresie și deznădejde., Acestea s-ar putea referi la nemulțumirea locului de muncă, la o relație care nu merge nicăieri sau la eșecul de a-și atinge obiectivele. Unii se pot întreba Care este scopul vieții dacă nu este posibil să-și atingă visele. O pierdere recentă ar putea contribui, de asemenea, la aceste sentimente.
• anxietate. Anxietatea existențială s-ar putea prezenta ca sentimente de îngrijorare cu privire la viitor, la ceea ce se întâmplă după moarte sau la sensul vieții. Unii pot simți că lipsesc pe o parte mai mare a vieții, dar să fie incert ceea ce este., Majoritatea oamenilor consideră aceste gânduri din când în când, dar pot provoca primejdie atunci când este greu să nu te mai gândești la ele.
• izolarea și singurătatea. Sentimentul singur în lume este comun în perioadele de criză. Unele persoane consideră că este greu să se refere la alții sau cred că alții nu înțeleg prin ce trec. Oamenii care iau în considerare conceptele existențiale pot, de asemenea, să petreacă mai mult timp singuri, lucrând prin aceste gânduri. Creșterea timpului singur poate contribui la sentimente de singurătate.
• obsesii existențiale., Potrivit Fundației Internaționale toc, toc existențial descrie gânduri intruzive despre întrebări filosofice sau alte probleme la care nu se poate răspunde, cum ar fi „de ce suntem aici?”Aceste gânduri persistă și pot duce la depresie. Poate fi dificil să eviți să te gândești la ele, iar unii petrec ore întregi cu bicicleta prin aceste gânduri, exacerbând sentimente de frică sau lipsă de speranță.
• pierderea interesului sau a motivației. Unele părți ale vieții pot începe să pară mai puțin importante atunci când caută un scop. Nu este neobișnuit să te simți ca și cum activitățile vieții sunt lumești sau lipsite de sens., Unii oameni găsesc, de asemenea, că valorile lor personale se schimbă pe măsură ce încearcă să găsească sens în viață. Dar acest lucru poate fi un rezultat pozitiv. Realizarea de noi valori poate duce la un nou sentiment de scop, care poate ajuta la rezolvarea perioadei de criză.sentimentul ca și cum nu există nici un punct la nimic, deoarece nimic nu face o diferență poate duce la o pierdere de motivație. Unii încep să simtă că relațiile lor cu ceilalți nu contează și se izolează ca rezultat.,cum o criză existențială poate avea un Impact asupra sănătății mintale dacă vă străduiți să vă împăcați viața actuală cu ceea ce ați sperat pentru dvs., este posibil să vă confruntați cu tristețe, frustrare, anxietate și depresie. Deoarece oamenii se confruntă adesea cu depresie și anxietate în timpul unei perioade de criză existențială, aceștia pot fi diagnosticați cu una sau ambele afecțiuni. Dar depresie și anxietate aduse de o criză existențială nu sunt în întregime la fel ca tipic depresie sau anxietate.anxietatea existențială descrie în mod specific frica sau neliniștea cu privire la adevăratul sens al vieții., O persoană ar putea simți ca și cum ar fi făcut alegeri greșite sau nu este liberă să facă alegeri pe care doresc să le facă. S-ar putea să se îngrijoreze de moarte sau de viața de apoi. Îngrijorarea cu privire la aceste lucruri poate împiedica oamenii să se bucure de viață în acest moment, mai ales dacă anxietatea apare ca gânduri intruzive sau obsesive (toc existențial).depresia existențială se referă la sentimentele de dezinteres, tristețe, lipsă de speranță și pierderea motivației care însoțesc adesea o criză existențială. Oamenii s-ar putea simți fără speranță cu privire la societate, la lume sau la alte concepte „de ansamblu”., Sentimentul ca în cazul în care nu există nici un punct la nimic pentru că nimic nu face o diferență poate duce la o pierdere de motivație. Unii încep să simtă că relațiile lor cu ceilalți nu contează și se izolează ca rezultat.
  

  cum să se ocupe de o criză existențială

  unii oameni pot lucra prin criza existențială pe cont propriu. Poate dura ceva timp, dar în cele din urmă ei acceptă că unele dintre întrebările vieții pur și simplu nu pot primi răspuns. Ei pot găsi un sens reînnoit al scopului vieții prin valori nou descoperite., De exemplu, cineva care a simțit că nu a contribuit cu nimic ar putea decide să petreacă o zi în fiecare săptămână făcând voluntariat în comunitatea lor.dacă criza durează și afectează negativ viața de zi cu zi, bunăstarea, relațiile, munca sau școala, poate fi util să discutați cu un terapeut. Un consilier plin de compasiune și calificat vă poate învăța modalități de a face față sentimentelor de depresie și disperare. În timp ce criza existențială nu este o stare de sănătate mintală diagnosticabilă, depresia și anxietatea pot fi grave dacă nu sunt tratate. Dacă aveți gânduri de sinucidere, cel mai bine este să ajungeți la o linie de asistență pentru sinucidere.,Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT), care vă ajută să învățați să provocați și să schimbați gândurile nedorite, vă poate ajuta să faceți față depresiei sau anxietății existențiale. Abordările terapeutice, cum ar fi terapia umanistă și terapia existențială, pot fi, de asemenea, foarte utile.

• terapia existențială vă ajută să acceptați dăruirile vieții-libertate / responsabilitate, moarte, izolare și lipsă de sens—și vă învață să le faceți față acceptându-le fără a le lăsa să vă copleșească.
• terapia umanistă (centrată pe persoană) vă ajută să descoperiți și să vă concentrați asupra importanței sinelui vostru adevărat., În terapia umanistă, puteți descoperi schimbările pe care le puteți face pentru a vă trăi viața cea mai împlinită.când aveți de-a face cu o criză existențială, vă poate ajuta să vă reamintiți cum viața voastră are sens pentru ceilalți. Aveți grijă de un copil, părinte, frate mai mic sau animal de companie? Îi ajuți pe alții la serviciu? Studiezi ceva care îți va permite să-i ajuți pe alții? Încercați să urmăriți bunătatea zilnică, actele de compasiune, experiențele pozitive și alte lucruri care dau sens vieții. S-ar putea începe prin listarea oamenii din viata iti pasa si moduri de impact reciproc.,dacă vă confruntați cu o anumită parte a vieții, luați în considerare dacă schimbarea este posibilă. Terapia este un loc bun pentru a explora nu numai întrebări despre viață, ci și pentru a identifica și aborda zonele de neîmplinire și pentru a vorbi prin schimbări potențiale.