19 Feb Hormoni si cresterea in Greutate

atunci Când femeile considera de substitutie hormonala, unul dintre factorii care au nevoie să ia în considerare potențialul de creștere în greutate. Creșterea în greutate poate rezulta din niveluri scăzute (care nu fac înlocuire hormonală), precum și din doze mari de hormoni. Dacă înlocuirea nu se face cu cunoașterea acestei posibilități și cum să o evitați, există o șansă destul de bună ca femeia să adauge 10 sau mai multe kilograme într-un timp scurt., înainte de a săpa în detalii, să ne uităm la principalele clase de hormoni la femei: Estrogen, progesteron și testosteron. Vom descoperi că nu hormonii înșiși determină creșterea în greutate, ci un dezechilibru între hormoni (prea mari sau prea mici).estrogenii afectează greutatea prin mai multe mecanisme, inclusiv îmbunătățirea sensibilității la insulină și creșterea ratei metabolice (la niveluri normale). Deci, dacă estrogenul este prea mic, creșterea în greutate ar putea apărea prin aceste mecanisme., Și dacă estrogenul este în afara echilibrului cu alți hormoni (de obicei prea mari cu progesteron scăzut sau normal), rezultatul este frecvent creșterea în greutate în jurul abdomenului, șoldurilor și coapsei. Alte semne ale unui dezechilibru al estrogenului legate de creșterea în greutate sunt: depresia, balonarea abdominală, oboseala și retenția de apă. Depresia și oboseala duc, de obicei, la creșterea în greutate din cauza consumului excesiv. progesteronul este implicat în greutate și prin mai multe mecanisme. La niveluri normale, ajută organismul să utilizeze și să elimine grăsimea, crește metabolismul și crește efectul hormonilor tiroidieni., Un exces de progesteron poate duce la creșterea poftei de mâncare (în special poftele de carbohidrați) și la depozitarea grăsimilor. Este, de asemenea, asociat cu creșterea producției și rezistenței la insulină și la niveluri ridicate de cortizol. testosteronul, deși este considerat în mod obișnuit un hormon masculin, este, de asemenea, foarte activ în corpul feminin. Aceasta crește metabolismul, atât direct, cât și prin creșterea masei musculare slabe. Și indirect poate ajuta la controlul greutății prin relaxarea depresiei și creșterea sentimentului de bunăstare., Din cauza acestor ultime 2 Efecte, o persoană este mai probabil să îmbrățișeze un stil de viață activ, ceea ce duce la un control mai bun al greutății. există mai multe afecțiuni feminine asociate cu creșterea în greutate, care sunt legate de hormoni, dar ne vom concentra pe PMS (sindromul pre-Menstrual), PCOS (sindromul ovarului polichistic) și Peri-menopauză/menopauză. Vom explora diferitele moduri în care hormonii contribuie la afecțiune și la creșterea în greutate.

PMS este destul de comună, care afectează până la 75 la suta din femeile menstruating în SUA la cel puțin un anumit grad., În timp ce există zeci de simptome atribuite PMS, balonarea, pofta de carbohidrați/zahăr și sare și alte modificări ale apetitului sunt direct implicate în creșterea în greutate. Factorii indirecți care pot afecta greutatea includ stresul suplimentar creșterea nivelului de cortizol și, prin urmare, pofta de mâncare și evitarea rutinei de exerciții fizice, deoarece nu vă simțiți bine. pentru a evita creșterea în greutate în timpul PMS, există mai multe tehnici dovedite a fi eficiente. Modificările dietetice, inclusiv mesele mai mici mai frecvent și reducerea gustărilor sărate pot ajuta. Evitarea cofeinei și a alcoolului împreună cu consumul de apă mai mare este utilă., Exercițiile fizice regulate și tehnicile de relaxare pot îmbunătăți simptomele. Există multe suplimente care pot ajuta la simptome, inclusiv multivitamine, surse de acizi grași omega-3 și multe altele. Dacă simptomele sunt suficient de severe, progesteronul poate ajuta la echilibrarea excesului de estrogen și la rezolvarea acestor simptome. o altă afecțiune comună a femeilor asociată cu creșterea în greutate este PCOS. Incidența este de până la 1 femeie din 15. Această afecțiune apare atunci când ovarele nu produc echilibrul adecvat al hormonilor pentru a determina maturarea ouălor. Problema principală este producția excesivă de testosteron., Simptomele variază, dar includ în mod obișnuit infertilitatea, ciclurile menstruale neregulate sau absente și excesul de greutate. Multe femei dezvoltă diabet și / sau obezitate. Excesul de greutate poate fi rezultatul rezistenței la insulină, determinând transformarea excesului de glucoză în grăsime și stocarea de către organism. Factorii suplimentari de creștere în greutate includ producția excesivă de cortizol din stresul cauzat de afecțiune și capacitatea redusă de a face serotonina chimică a creierului. Serotonina poate fi de ajutor în reducerea poftelor alimentare. Nu există nici un remediu pentru PCOS, dar există modalități de a gestiona multe dintre simptome., Medicamentele pentru diabet pot ajuta la reglarea nivelului de insulină și zahăr din sânge. Anumite suplimente nutritive sunt, de asemenea, utile, dar, ca întotdeauna, ar trebui luate la sfatul unui profesionist în domeniul sănătății.ultima condiție la care ne vom uita este perimenopauza și menopauza. Perimenopauza este timpul dintre ciclurile menstruale complet funcționale și 1 an trecut de ultimul ciclu menstrual. Este o perioadă de hormoni fluctuanți uneori sălbatici și se știe că estrogenul fluctuant și progesteronul singur pot provoca o creștere a apetitului., În timp ce simptomele acestei afecțiuni, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, sunt bine cunoscute, creșterea în greutate este, de asemenea, frecventă. Există mai mulți factori, dar știm că înainte de menopauză sursa primară de estrogen este ovarele, dar după menopauză sursa primară (la niveluri mult mai scăzute) este celulele grase. Deci, organismul lucrează mai mult pentru a transforma caloriile în grăsimi, ceea ce scade rata metabolică și astfel acumulează și mai multe grăsimi. În același timp, nivelurile mai scăzute de progesteron cresc retenția de apă și balonarea., Și pentru multe femei, nivelul de testosteron (care ajută la arderea caloriilor și la crearea unei mase musculare mai slabe) scade, provocând mai multă creștere în greutate. Dacă femeia are, de asemenea, probleme de stres (cortizol mai mare), acest lucru poate adăuga și mai multă creștere în greutate. desigur, hormonii nu sunt singurii factori în controlul greutății (începeți cu supra-consumul), dar după cum vedem, pot fi un motiv important pentru creșterea greutății pe măsură ce îmbătrânim. Nivelurile prea scăzute și nivelurile prea ridicate ale hormonilor pot contribui la creșterea în greutate., Punctul principal este de a obține cantitatea potrivită de hormon în organism în echilibrul corect, ceea ce va oferi organismului șansa de a răspunde în mod normal la aceste provocări și de a menține o greutate sănătoasă.