ce spune dr. Melinda Ratini:

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament aerobic și total de întărire a corpului, atunci nu căutați mai departe. Înotul poate oferi toate acestea și multe altele.dacă apa este caldă, înotul poate avea chiar un efect calmant asupra articulațiilor și mușchilor dureroși. Dacă vremea este caldă, înotul vă poate menține rece în timp ce ardeți calorii, vărsați kilograme în plus și intrați în formă.desigur, aveți nevoie de un loc sigur pentru a înota. Piscinele sunt ideale., Dacă aveți de gând să înotați în lacuri sau oceane, trebuie să fiți foarte atenți la curenți, temperatura apei și alte obstacole. Și niciodată nu înota singur-fie în interiorul sau în afara.înotul poate fi o aventură solo sau de grup. Ați putea prefera să înoate ture, dacă vă place să lucreze de unul singur. Dar dacă vă place să fiți într-un grup, multe piscine și Y au clase de exerciții acvatice pentru toate nivelurile. Dacă sunteți mai în vârstă, gravidă sau cu handicap, există probabil o clasă de specialitate doar pentru tine.este bine pentru mine dacă am o stare de sănătate?,

înotul este la fel de bun ca și pentru un antrenament total.dacă sunteți gravidă, flotabilitatea apei va scoate stresul din articulații. Dacă ați înotat înainte de a rămâne gravidă, probabil că veți putea continua înotul dacă nu aveți o problemă cu sarcina. Sunt doar câteva lucruri de luat în considerare. Asigurați-vă că apa nu este prea caldă sau prea rece. Și dacă accidentul vascular cerebral la sân agravează orice disconfort pelvin existent, alegeți un alt accident vascular cerebral și discutați cu medicul sau moașa.înotul este un antrenament aerobic excelent pentru persoanele cu cele mai multe tipuri de artrită., Se poate lua sarcina de pe articulații și de a ajuta la prevenirea leziunilor. De asemenea, este o alegere bună dacă aveți dureri de spate scăzute. Apa caldă poate fi foarte liniștitoare. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră dacă aveți dureri articulare, ați avut o leziune recentă, înlocuire articulară sau aveți un episod acut de artrită.dacă aveți diabet, o activitate aerobă precum înotul poate fi o parte foarte importantă a planului dvs. de tratament pentru diabet. Acesta vă va ajuta să ardeți calorii, să pierdeți în greutate și să vă mențineți zaharurile din sânge sub control. Dacă aveți colesterol ridicat, veți beneficia și de înot., Vă va ajuta să vă reduceți colesterolul LDL ” rău „și să vă ridicați colesterolul HDL” bun”.dacă ați fost un cartof canapea sau aveți boli de inimă sau alte probleme medicale, consultați mai întâi medicul pentru a vedea ce fel de program de înot este potrivit pentru dvs.