Înapoi la Mișcare Fizică Terapie recent furnizat informații complete despre populare de Antrenament de 7 Minute. Săptămâna trecută, am început o serie care să corespundă cu acest antrenament, ” antrenamentul de 7 Minute: beneficiile pentru sănătate ale ______”, care va schița fiecare dintre cele 12 exerciții care fac parte din acest regim de antrenament., Săptămâna trecută, vi s-a oferit o scurtă introducere despre cricurile de sărituri, iar beneficiile acestor exerciții au fost prezentate pentru dvs. În această săptămână, în partea a 2-a a seriei noastre, veți fi introduși în squaturile de perete și beneficiile pentru sănătate ale acestor exerciții speciale. Dacă sunteți în căutarea unui mod rapid și productiv de a vă atinge toate obiectivele de fitness, continuați să citiți despre antrenamentul de 7 Minute. Sunteți sigur de a descoperi că aceasta este o metodă pozitivă și productivă de a deveni apt fizic. Acum, să continuăm să învățăm despre genuflexiuni de perete și adevăratele beneficii ale genuflexiuni de perete.,ce sunt genuflexiuni de perete?
squaturile de perete sunt un tip special de ghemuit care se realizează pornind într-o poziție în picioare, cu spatele direct pe perete. Picioarele tale vor trebui să fie plasate aproximativ 12″ în fața corpului, cu o poziție de o lățime de aproximativ umerii în afară. Degetele de la picioare trebuie îndreptate înainte. Pe măsură ce continuați să vă sprijiniți de perete, ar trebui să coborâți corpul alunecând pe perete până când genunchii sunt flexați la un unghi de 90 de grade. Odată ce ați ajuns la această poziție, ar trebui să fie ținută oriunde între 2 și 5 secunde., Asigurați-vă că greutatea corpului dvs. este plasată pe tocuri și nu pe degetele de la picioare. Capul trebuie ținut într-o poziție dreaptă. După ce ați ținut poziția timp de 2 până la 5 secunde, ar trebui să extindeți picioarele pentru a ridica corpul înapoi în poziția pe care ați început-o.scopul și intenția genuflexiuni de perete
scopul și intenția de genuflexiuni de perete este de a lucra glutes, quad-uri, și hamstrings., Squats sunt considerate a fi un tip special de exercițiu de picior, dar, acesta a fost stabilit de către profesioniștii din domeniul medical că acest exercițiu ajută la construirea mușchilor în întregul corp prin catalizarea mediului anabolic. Potrivit terapeuților fizici, squaturile de perete sunt considerate a fi unul dintre cele mai bune exerciții bazate pe funcționalitate absolută care există în prezent. Aceste tipuri de squats ajută la promovarea mobilității și la creșterea echilibrului.

beneficiile pentru sănătate
există numeroase beneficii pentru sănătate ale squaturilor de perete. Așa cum am menționat anterior, aceste tipuri de squats ajută întregul corp., Următoarele prezintă principalele beneficii care vin cu efectuarea squats de perete:

1. squats de perete ajuta la arderea grasimilor din organism. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul ajută la dezvoltarea musculaturii. Când se dezvoltă mușchiul, caloriile sunt arse mai repede. Când caloriile sunt arse mai repede, grăsimea este, de asemenea, arsă mai repede.de-a lungul istoriei, mulți profesioniști din domeniul medical au susținut că ghemuțele de perete sunt capabile să fie distructive pentru genunchi; cu toate acestea, terapeuții fizici au confirmat că acest lucru nu este adevărat., De fapt, atunci când exercițiul este efectuat în mod corespunzător, stabilitatea genunchilor este optimizată și țesutul conjunctiv este de fapt întărit.
2. perete genuflexiuni ajutor în tonifierea partea din spate a corpului, abs, și alte părți ale corpului. De fapt, sa stabilit că există foarte puține alte tipuri de exerciții care funcționează la fel de mulți mușchi ca acest exercițiu. Muschii care sunt lucrate de ajutor în reglarea glucozei din organism, care protejează împotriva sensibilității la insulină., Drept urmare, ghemuțele de perete ajută la protejarea organismului împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare și a obezității.genuflexiuni de perete și antrenament 7 minute unul dintre aspectele cele mai benefice pentru antrenament 7 minute este că ajută să-și exercite toate părțile corpului într-un mod rapid și eficient. Primele exerciții efectuate în acest regim sunt jumping jacks. Al doilea exercițiu efectuat este squats de perete., În loc să vă purtați corpul în jos cu sesiuni de exerciții lungi, trase și activități fizice complicate, de ce să nu mergeți la un antrenament rapid, care este perfect chiar și pentru cele mai aglomerate dintre cele mai aglomerate? Acum știți beneficiile pentru sănătate ale cricurilor de sărituri și ale ghemuirilor de perete. Dacă sunteți gata să culegeți recompensele antrenamentului de 7 Minute, faceți clic pe următorul link pentru a vedea întregul antrenament: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

   amintiți-vă ascultați-vă corpul și nu exagerați! Consultați câteva produse care vă pot ajuta aici.