Ultima lună, American Heart Association a lansat un nou științifice declarație care părea să sugereze că a mânca târziu în a doua zi este rău pentru inima ta. Cel puțin, acesta a fost mesajul take home care a făcut rundele la știrile de seară și la emisiunile de dimineață. declarația reală a fost un pic mai precaută: „alocarea mai multor calorii mai devreme în timpul zilei ar putea ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare”, se citi., Dar care a fost urmată imediat de disclaimer că „mari studii de urmărire a pacienților sănătății cardiovasculare pe o perioadă lungă de timp sunt necesare pentru a arăta cât de masă calendarul și modele de impact asupra riscului de îmbolnăvire.”Cu alte cuvinte, aceasta este încă o întrebare fără răspuns.dacă sunteți cineva care mănâncă cina la 6 pm în fiecare seară și nu mănâncă din nou până la micul dejun, s-ar putea să vă simțiți destul de elegant acum. Dar asta e un grup destul de mic de oameni. Majoritatea gospodăriilor americane (inclusiv a mea) mănâncă cina mai aproape de 7 pm, iar omologii lor europeni tind să mănânce chiar mai târziu., Și aproximativ jumătate dintre adulți (inclusiv acesta) gustă frecvent între cină și culcare. Întrebarea este dacă trebuie să ne schimbăm comportamentul ca răspuns la această ultimă cercetare.

ce arată cercetarea privind calendarul mesei?primul lucru de înțeles este că această afirmație nu a fost făcută ca răspuns la un nou studiu. Mai degrabă, autorii s-au uitat înapoi la studiile care au fost deja făcute cu privire la diferite aspecte ale timpului de masă și frecvența mesei pentru a vedea dacă ar putea trage concluzii ferme. Și chiar nu au putut—de aici renunțarea.,au existat studii care au găsit o asociere între modelele alimentare târzii și diverși factori de risc cardiovascular—dar, după cum autorii sunt atenți să sublinieze, corelația nu este neapărat cauzalitate. Doar pentru că două lucruri se întâmplă împreună nu înseamnă neapărat că unul provoacă celălalt. Puținele studii care au testat de fapt impactul diferitelor mese asupra factorilor de risc au avut tendința de a fi mici și de scurtă durată-nu genul de lucru pe care vă puteți agăța cu adevărat pălăria., după ce ați citit întreaga lucrare de recenzie, care este disponibilă aici dacă doriți să aruncați o privire, take away este puțin diferit de ceea ce ați văzut la știrile de seară.

mănâncă târziu rău?

corpurile noastre au ritmuri zilnice (sau circadiene) care ne afectează digestia, metabolismul și sistemele hormonale. Deci, nu este o întindere să cred că calendarul de mese ar putea afecta răspunsul organismului la produsele alimentare. Cu toate acestea, cred că ceea ce și cât de mult mâncați contează mai mult decât atunci când îl mâncați., După cum subliniază autorii acestei lucrări, pur și simplu a fi mai intenționat cu privire la mesele dvs. și a face un fel de plan este probabil să îmbunătățească calitatea nutrițională a dietei dvs.—și acesta poate fi factorul real aici.înainte de a schimba calendarul meselor, luați în considerare dacă este posibil să aibă un impact pozitiv sau negativ asupra calității acestor mese. Dacă singurul mod în care vei putea să mănânci cina la 6 pm este să te oprești la unitate pentru fast-food în drum spre casă de la serviciu, nu cred că merită., Dacă, dimpotrivă, consumul de cină la 8 pm înseamnă că aveți timp să pregătiți o masă plăcută acasă și să o mâncați într-un cadru relaxat, cred că beneficiile depășesc cu mult orice riscuri metabolice potențiale.în același timp, dacă mâncarea târzie de noapte vă determină să mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie, riscul creșterii nedorite în greutate poate fi mai periculos pentru inima dvs. decât momentul aportului alimentar.

„Continue reading” mănâncă târziu rău pentru inima ta?”pe QuickAndDirtyTips.com