De Prevenire

nu Există nici o îndoială că organismul dumneavoastră se bazează pe vitamine și minerale în dieta dumneavoastră să funcționeze la cele mai bune, dar cercetatorii continua să meargă înainte și înapoi pe eficacitatea popping o pastila pentru o sănătate mai bună., Dar chiar dacă există o mulțime de dezbateri în jurul dacă vitamine și suplimente sunt de fapt benefice, care nu a oprit într-adevăr americani de la consumarea lor.industria suplimentelor alimentare valorează aproximativ 30 de miliarde de dolari în Statele Unite. Cu mai mult de 90.000 de produse pentru a alege de la, date naționale arată că mai mult de jumătate din adulți au raportat folosind cel puțin un produs supliment-în timp ce 10 la suta a raportat folosirea a cel puțin patru supliment de produse, potrivit unui 2018 raport publicat în JAMA.,dar ce se întâmplă atunci când vitaminele sunt lăsate neutilizate înainte de data de expirare? Nu merg rău-sau sunt în siguranță să ia mult timp după ce le-ați cumpărat? Aici, experții explică tot ce trebuie să știți despre datele de expirare a vitaminei.

cât de repede expiră vitaminele?

luați notă: Food and Drug Administration (FDA) nu revizuiește sau aprobă suplimentele alimentare pentru cât de sigure sau eficiente pot fi, potrivit Asociației Consumatorilor de produse medicale.,

„FDA nu are nevoie de supliment de etichete pentru a oferi o dată de expirare, dar companiile pot alege pentru a afișa o ‘cel mai bine prin” sau „data de expirare de pe un supliment etichetă pentru a indica cât de mult timp un supliment este de așteptat să dureze nedeschise înainte de a potența scade sub 100% din listate sumă”, spune Tod Cooperman, MD, fondatorul ConsumerLab.com, o companie care în mod independent teste de sănătate și de nutriție produse de calitate. „Cu toate acestea, companiile care includ aceste date trebuie să aibă date de stabilitate pentru a-și susține pretențiile.,nu vă îngrijorați prea mult, suplimentele dvs. durează probabil mai mult decât li se acordă credit. „Vitaminele stocate în mod corespunzător sunt probabil sigure după data de expirare de până la doi ani”, spune Shanna Levine, MD, instructor clinic de medicină la Spitalul Mount Sinai din New York. Depozitarea corectă înseamnă că vitaminele dvs. sunt plasate în afara luminii solare, din temperaturi extrem de calde și sunt protejate de umiditate, spune ea, ceea ce înseamnă că cabinetul dvs. de medicamente nu este cu adevărat ideal.anumite tipuri de vitamine și suplimente pot expira mai repede decât altele., „Vitaminele solubile în apă-cum ar fi B12 și vitamina C-au mai multe șanse să-și piardă rapid potența”, spune Dr.Levine. Asta în comparație cu vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele a, D, E, și K.

„Probiotice, desi nu vitamine, poate necesita depozitare în frigider, deoarece acestea conțin bacterii vii”, adaugă ea. „Termenul lor de valabilitate este de aproximativ un an, precum și lichide și uleiuri, care tind să expire mai repede decât tabletele sau capsulele.”

puteți lua vitamine expirate?

luarea vitaminelor expirate este în general considerată sigură-dar există o captură., „Vitaminele expirate nu vor deveni otrăvitoare, ci mai degrabă își vor pierde potența”, spune Dr.Levine. „Excepțiile de la această regulă sunt dacă suplimentele sunt depozitate în zone umede, fierbinți sau umede și produc mucegai. Vitaminele mucegăite nu trebuie consumate.rețineți că anumite grupuri de persoane pot prezenta un risc mai mare decât altele dacă iau vitamine expirate.”femeile gravide și femeile care încearcă să conceapă ar trebui să ia vitamine prenatale. Cel mai important motiv este suplimentarea cu folat”, spune Dr.Levine., Așadar, dacă luați vitamine expirate, este posibil să nu primiți toți nutrienții de care copilul dvs. are nevoie pentru o dezvoltare adecvată, mai ales dacă deja vă lipsesc anumite substanțe nutritive din dieta dvs.aceasta include, de asemenea, persoanele care pot avea o deficiență de vitamine. „Persoanele cu malabsorbție în stomac sau intestine, cum ar fi pacienții după o intervenție chirurgicală de scădere în greutate sau pacienții cu probleme gastro-intestinale, au nevoie de suplimente de vitamine robuste pentru a menține deficiențele”, spune Dr.Levine. În plus, pacienții cu osteoporoză necesită calciu și vitamina D adecvate pentru a menține sănătatea oaselor.,pentru a fi în siguranță, trebuie să consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală pentru a vedea dacă sunteți în regulă să luați vitamine expirate dacă aveți nevoie de suplimente regulate. El sau ea vă va conduce în direcția cea bună-și cel mai probabil spre o sticlă proaspătă.

linia de fund: majoritatea vitaminelor sunt considerate sigure până la doi ani după data de expirare (cu excepția cazului în care conțin mucegai), dar pot deveni mai puțin puternice în timp. Femeile însărcinate și persoanele care au nevoie de suplimente regulate din cauza deficienței ar trebui să discute cu medicul înainte de a se baza pe vitaminele expirate.,cele mai bune covorașe de Yoga, potrivit instructorilor de Yoga de Top

Jillian Michaels îi îndeamnă pe fani să stea departe de dieta Keto

4 moduri de a-ți repara tocurile crăpate acasă