de la cocktail-uri de vacanță la beri hoppy, lumea alcoolului poate fi distractivă și recreativă. Este o modalitate de a vă relaxa, de a socializa și de a vă relaxa. Dar când ești o femeie conștientă de sănătate, poate fi dificil să te descurci—mai ales valabil pentru situații specifice corpului feminin. Ne uităm la tine, mătușă Flo.

ciclul nostru este ceva special, dar poate fi, de asemenea, confuz. La urma urmei, atât de mult se întâmplă în fiecare lună, de la PMS la ovulație., Iar atunci când alegerile obișnuite de stil de viață—cum ar fi să bei un pahar de vin sau să te complaci în catârii Moscovei—stabilesc tonul pentru sănătatea ta, are sens doar să iei în considerare ciclul tău.dr. Kari Formsma, MD, un OB / GYN în Grand Rapids, Michigan, explică impactul alcoolului asupra ciclului menstrual și de ce contează pentru început.

Q. Cum se schimbă corpul meu pe parcursul ciclului meu?ca și în multe domenii de sănătate, ciclul tău se referă la un dans hormonal. Când începe perioada, nivelul de estrogen este scăzut., „Aceasta marchează prima jumătate a ciclului dvs., care este începutul perioadei dvs. până la 14 zile mai târziu”, explică Dr.Formsma. „Corpul tău acumulează estrogen, crezând că va rămâne însărcinată.ovulația are loc în jurul zilei 14 pentru ciclul mediu. În această a doua jumătate a ciclului, progesteronul și estrogenul cresc. Corpul tău se pregătește să primească un ovul fertilizat. „Dar presupunând că nu rămâneți însărcinată, hormonii dvs. scad din nou–și apoi veți obține perioada.”

Q. Cum poate consumul de alcool să-mi afecteze ciclul?,

neregularitățile menstruale au de obicei legătură cu condițiile care se dezvoltă din băut, nu cu băutul în sine. Cu alte cuvinte, astfel de probleme nu sunt direct legate de consumul de alcool, dar pot fi influențate indirect. Dr. Formsma observă că acest lucru este probabil mai ales atunci când se dezvoltă leziuni hepatice.

gândiți-vă la ea pe o scară imagine de ansamblu, de asemenea. Alcoolul poate afecta obiceiurile care pot influența menstruația. De exemplu, consumul pe termen lung poate duce la o dietă săracă și la creșterea stresului-două lucruri care vă pot încurca perioada. O dovadă suplimentară a cât de interconectate sunt cu adevărat corpurile noastre.,

Q. deci, când este cel mai rău moment pentru a bea alcool în timpul ciclului meu?răspunsul depinde de stilul tău de viață. „Dacă sunteți activ sexual și nu luați controlul nașterii, cel mai bine este să evitați complet consumul de la mijlocul ciclului”, explică Dr.Formsma. Deoarece acesta este punctul de ovulație, este foarte probabil să rămâneți însărcinată în acest timp.

dar așteptați-contează atât de devreme? Dr. Formsma spune da. „Consumul Minor este semnificativ. Poate duce în continuare la o tulburare a spectrului de alcool fetal”, avertizează ea., „Multe femei vin la mine și spun:” m-am oprit din băut când am aflat că sunt însărcinată.”Dar chiar dacă sunt doar șase săptămâni de la ultimul ciclu menstrual, poate fi totuși o veste proastă. E o problemă importantă.chiar dacă nu sunteți activi sexual, este încă crucial să vă gândiți la alegerea apei în locul vinului. Potrivit dr. Formsma, având mai mult de o băutură pe zi în jurul perioadei dvs. poate intensifica simptomele PMS. Aceasta poate include dureri de cap, somnolență și oboseală. Alcoolul poate agrava crampele și durerile pentru unele femei. Dar din moment ce suntem cu toții diferiți, ascultă-ți corpul., Dacă alcoolul vă agravează PMS, Faceți – vă o favoare și săriți-l.

Q. Există alte efecte potențiale ale alcoolului asupra sănătății mele generale feminine?dincolo de mătușa Flo, consumul a mai mult de șapte băuturi pe săptămână poate crește semnificativ riscul de cancer de sân, spune dr.Formsma. Un risc mai mare de leziuni hepatice, cancer de stomac, demență și probleme pancreatice fac, de asemenea, lista. În mod clar, păstrarea filelor pe consumul de alcool este vitală în orice moment.

Q. Ce pot face pentru a fi mai atent la cât de mult și când beau?,

pentru început, familiarizarea cu aportul recomandat pentru femei este esențială. Dr. Formsma ne amintește că femeile metabolizează alcoolul mult diferit decât bărbații. Este bine să știți cât de mult este „prea mult.”pentru bărbați, două băuturi pe zi sunt considerate acceptabile”, spune dr.Formsma. „Dar pentru femei, această recomandare este doar una. Mai mult de trei băuturi într-un singur cadru sunt considerate băuturi grele.deci, ce este egal cu o singură băutură? „Acest lucru funcționează la o singură lovitură, cinci uncii de vin, sau 12 uncii de bere. Dacă primiți o halbă de bere la bar, aceasta este de fapt 1 ½ băuturi.,”

în ceea ce privește apa? Continuați să beți suficient H2O ca de obicei. Starea hidratată vă poate menține concentrarea și concentrarea în linie. Aceasta poate ajuta, de asemenea, atunci când mătușa Flo are te simți obosit și amețit.

Credit Foto: Alexa Fernando