există multe modalități de a reduce durerea în muncă fără utilizarea medicamentelor. Aceste măsuri de confort pot fi foarte eficiente în asigurarea unui anumit grad de ameliorare a durerii. Femeile muncitoare pot folosi o varietate de tehnici pentru a reduce durerea și disconfortul contracțiilor lor.,>

Pentru femeile care au născut fără intervenții medicale, nu pot fi multe beneficii, inclusiv:

• Mai puțină durere după naștere
• mai Rapid de recuperare de la naștere
• Mai puține șanse de a o Cezariana
• Creșterea stimei de sine ca urmare a nașterii
• Mai mult de unire cu copilul
• O mai calm, mai stabilit copil
• mai Puțin riscul de depresie după naștere
• Potențial pentru a facilita alăptarea

Muncii de sprijin

Muncii de sprijin poate fi tatăl copilului, un partener, un membru al familiei, o naștere asistent (doula) sau o clinică insotitor., Persoanele care sprijină munca își asumă multe roluri în timpul travaliului. Acestea pot oferi sprijin, ajutând femeie în travaliu în poziții de confort, ajutând-o pe și în afara de naștere mingea sau de arahide mingea (descris mai jos), furnizarea de masaj, oferind companie, ajutând-o să respire prin contracțiile ei, oferindu-i chips-uri de gheață, și verbal încurajarea și am liniștit-o prin fiecare contracție.există o serie de tehnici de relaxare fizică pe care femeile le pot folosi pentru a reduce anxietatea și durerea de muncă., Femeile atinge o stare de relaxare printr-o varietate de metode și practică, nu de a fi spus să se relaxeze. O metodă se numește relaxare progresivă. Cu acest tip de relaxare, femeia muncitoare tensionează și eliberează anumite zone ale corpului ei, lucrând de la cap în jos sau de la picioare în sus.relaxarea mentală sub formă de imagini sau vizualizare ghidată poate distrage o femeie muncitoare de durerea ei de muncă. Această formă de relaxare încurajează o femeie să se concentreze pe o scenă relaxantă, un obiect sau o imagine liniștitoare sau chiar un sunet, cum ar fi sunetul valurilor pe o plajă., Multe femei muncitoare folosesc repetarea unor fraze pozitive, cum ar fi „pot face acest lucru” pentru a-și spori încrederea în timp ce afirmă capacitatea lor de a naște.

crearea unui mediu liniștitor

este important ca o femeie muncitoare să se simtă în siguranță și îngrijită. Crearea unui mediu liniștit și relaxant într-un cadru spitalicesc este importantă în scăderea anxietății și a tensiunii.munca și nașterea sunt experiențe foarte senzoriale. Diferite metode pot fi folosite pentru a diminua greața, anxietatea și durerea. Aromaterapia se numără printre tehnicile care pot crește sentimentul de bunăstare al femeii muncitoare., Uleiurile esențiale naturale, cum ar fi lavanda, pot fi foarte liniștitoare. Ascultarea muzicii este un alt mod pentru o femeie de a face față și de a se distrage în muncă. Muzica poate fi calmantă, făcând munca mai puțin stresantă.lumina moale, ușile închise, vocile liniștite, o pernă confortabilă și un punct focal, cum ar fi o imagine sau alt obiect personal de acasă, pot ajuta o femeie muncitoare să se relaxeze.

Hypnobirthing

există un număr de femei care învață tehnici de hipnobirthing. Hypnobirthing folosește relaxarea profundă și auto-hipnoza pentru a reduce anxietatea, frica și durerea femeii muncitoare., Hypnobirthing poate fi folosit împreună cu alte abilități de coping și tehnici de naștere. Lucrările mai scurte, împreună cu o scădere a medicamentelor pentru durere și a epiduralelor, pot fi observate la mamele care utilizează tehnici de hipnobirthing.munca în apă caldă s-a dovedit a spori relaxarea și confortul, precum și a reduce durerea și anxietatea.

terapia tactilă

atingerea poate fi oferită femeilor care lucrează într-o varietate de moduri. Femeile pot varia în funcție de preferința lor pentru atingere. Atingerea poate fi pur și simplu ținând mâinile, o îmbrățișare sau poate fi atingerea ușoară a loviturilor alungite., Poate lua forma de masaj sau acupresiune.există multe poziții pe care o femeie le poate folosi în timpul travaliului pentru a reduce durerea și a spori progresul muncii. Uterul funcționează mai eficient în timpul travaliului atunci când femeia se mișcă sau merge. Mișcarea în timpul travaliului poate scădea percepția durerii unei femei. Acest lucru se datorează faptului că endorfinele (hormonii”se simt bine”) sunt eliberați pe măsură ce contracțiile devin mai puternice. Drept urmare, femeile muncitoare au mai puțină nevoie de medicamente pentru durere. Femeile care se mișcă și își schimbă pozițiile în muncă pot avea o muncă mai scurtă.,mingea de naștere este un instrument pe care femeile aflate în muncă îl pot folosi pentru a încuraja mișcarea în muncă sau relaxare. Are multe beneficii atunci când este utilizat în muncă. Atunci când femeile stau pe minge, permite o mișcare înainte și înapoi sau cercuri de șold care încurajează mușchii să se relaxeze și această mișcare de balansare poate reduce durerea și poate ajuta la poziționarea și coborârea copilului. O minge de arahide (o minge umflată în formă de arahide) poate fi folosită pentru a deschide pelvisul mamei, ceea ce încurajează copilul să coboare și să se rotească. Acest lucru poate scurta munca mamei.,deși nu există o modalitate” corectă ” de a respira în travaliu, multe femei găsesc respirația profundă foarte relaxantă în timpul muncii lor. Respirația profundă poate menține atât mama, cât și copilul bine oxigenat și poate oferi o distragere a atenției de la durerea ei de muncă. Respirația profundă poate reduce anxietatea și percepția durerii, precum și scăderea frecvenței cardiace. În plus, tehnicile de respirație în timpul travaliului pot ajuta la scăderea greaței în timpul travaliului. Tehnicile de respirație pot ajuta contracțiile să devină mai productive prin aducerea oxigenului în uter.,

în concluzie

o femeie aflată în travaliu are o varietate de tehnici non-farmacologice pentru scăderea durerii. Ea trebuie să aleagă ce tehnici se simt bine pentru ea în muncă. În timp ce o varietate de tehnici pot fi utilizate, ea poate schimba cum și când le folosește pe baza scenariului ei de muncă. Având sprijin pozitiv și implicat în muncă, precum și îngrijitori de susținere va spori experiența ei de naștere.,

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews