nu vă puteți schimba, așa că nici măcar nu încercați. Știu că nu asta îți spun reclamele și seminariile de auto-ajutorare. Dar la naiba. Se înșeală. Nu te poți schimba. Ca un om însetat într—un deșert care urmărește un miraj sau un om gras care se uită într-un frigider gol-nu este nimic acolo. Așa că nu-l mai urmări. Du-te și fă altceva.

de ce nu te poți schimba? Pentru că întreaga idee de schimbare este o construcție arbitrară. Este ceva ce tocmai ați făcut pentru a vă face să vă simțiți bine (sau rău).

ieri, nu am scris acest articol., Astăzi, am. M-am schimbat?atât da, cât și nu sunt răspunsuri corecte, în funcție de modul în care definesc schimbarea. Din punct de vedere tehnic, amândoi vă schimbați mereu și nu vă schimbați niciodată. Depinde doar de cum te uiți la ea. Ceea ce decideți este schimbarea sau nu este o linie imaginară trasată în capul tău.

aș putea decide că „schimbarea mea” înseamnă a avea un miliard de dolari. Voi sta apoi în jurul valorii de mine bate pentru a nu fi capabil să” schimbe ” pentru tot restul vieții mele. Prin urmare, aceasta nu este o definiție foarte utilă a „schimbării.,”

sau aș putea decide că „schimbarea mea” înseamnă să nu pun ketchup pe cartofii prăjiți. Dacă acesta este cazul, atunci schimbarea este destul de ușoară. Dar definiția mea de „schimbare” înseamnă ceva? Nu chiar.

ce este schimbarea?

când oamenii se plâng de terapeuții și fostele soții că în cele din urmă se vor „schimba”, ei promit ceva imaginar și inventat. Dacă obișnuiau să mintă și acum au încetat să mintă, s-au „schimbat”? Sunt „fixate”permanent și irevocabil? Nu vor mai minți niciodată? Și chiar dacă nu, va conta?, Vă rugăm să ne spuneți-milioane de foste soții supărate ar dori să știe.

nu știm ce schimbare este pentru că nu știm ce naiba suntem. Dacă mă trezesc mâine și fac exact opusul a tot ceea ce fac astăzi, sunt o persoană schimbată? Sau sunt pur și simplu aceeași persoană care a decis să încerce ceva diferit?

și mai important, cui îi pasă?

eu nu. și nici tu nu ar trebui.

iată problema cu utilizarea cuvântului „schimbare:” vă implică identitatea. Și când vă implicați identitatea, deveniți cu adevărat atașați emoțional de lucrurile imaginare., Arunci crize și te bați și dai vina pe alții și decizi că ești, de fapt, o bucată de rahat fără valoare care nu are nicio speranță în această lume.

este un lucru de spus: „Vreau să încep să merg la sală în fiecare săptămână.”Este altul să spun:” este timpul să mă schimb în sfârșit și să devin tipul de persoană care merge la sală în fiecare săptămână.”

prima afirmație este simplă. Vrei să mergi la sală. Deci, te duci (sau nu).a doua afirmație implică faptul că pentru a merge la sala de sport, trebuie să vă reinventați complet. Și asta ridică masiv miza emoțională., Dacă reușiți (spoiler: probabil că nu veți), veți câștiga acest sentiment fericit de a fi o „persoană nouă”, care va dura până data viitoare când vă veți simți prost și doriți să vă „schimbați” din nou. Dacă eșuezi, te vei mustra pentru lenea ta iremediabilă.

și asta este problema cu implicarea identității tale. Dacă / când eșuezi la ceva, începi să te gândești: „poate că mă păcălesc. Poate că nu sunt unul dintre acei oameni de gimnastică. Poate că nu sunt eu. Deci, de ce chiar încerca?,”Pentru că ați decis că aceste acțiuni arbitrare reprezintă totalitatea personajului dvs., veți vedea eșecul dvs. de a vă scoate fundul și de a vă pune pantalonii de yoga ca un verdict asupra valorii dvs. ca ființă umană. Te vei urî. Și veți fi mai puțin motivați să „schimbați” sau să faceți altceva în viitor.pe de altă parte ,dacă reușești, ca toate drogurile, vei obține acest frumos înalt și vei scăpa momentan de sentimentul tău de tine. Dar în curând, acel nivel va dispărea și va trebui să definiți pentru dvs. un nou tip de „schimbare” de realizat și veți urmări acest lucru., Apoi vei deveni dependent de schimbarea personală în același mod în care Eric Clapton era dependent de cocaină sau Edgar Allan Poe era dependent de băut până când a leșinat cu fața în jos într-un șanț.

Iată un pro-sfat: nu există nici un astfel de lucru ca o „persoană sală de gimnastică.”Sunt doar oameni care merg la sala de sport. În mod similar, nu există nici un astfel de lucru ca o „persoană productivă.”Există doar oameni care fac lucruri productive destul de des. Nu există „o persoană adorabilă”.”Există doar oameni care nu sunt egoiști.,

nu este întotdeauna despre tine (de fapt, rareori este)

în arta subtilă de a nu da dracu, am scris despre importanța menținerii unei identități care este definită de cât mai puțin posibil. Asta pentru că atunci când ne implicăm identitățile—când decidem că anumite comportamente sau evenimente reprezintă valoarea noastră ca ființă umană—lucrurile devin turbulente emoțional.1,2 și când lucrurile devin turbulente emoțional, avem tendința de a face rahat cu adevărat prost.3,4

în schimb, gândiți-vă la viața voastră doar ca la o lungă succesiune de acțiuni și decizii., Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, multe dintre aceste acțiuni și decizii sunt mai puțin decât ideale. Și ceea ce majoritatea dintre noi înseamnă atunci când spunem că ne-ar plăcea să ne „schimbăm” pe noi înșine este pur și simplu că am dori să luăm acțiuni și decizii puțin mai bune.

de ani de zile, am urât diminețile. Aproape toată viața mea, m-am trezit târziu., Acest lucru ar provoca un mic bulgăre de zăpadă de rahat în viața mea. Aș fi în urmă cu munca toată ziua. Așa că va trebui să stau trează jumătate din noapte muncind. Apoi aș fi obosit și stresat a doua zi. Deci, aș sta treaz chiar mai târziu în noaptea următoare încercând să prind din urmă. Până la sfârșitul săptămânii, aș fi o epavă. Deci, pentru a scăpa, aș ieși să beau și să petrec pentru a mă relaxa prea mult, ceea ce m-ar distruge și mai mult săptămâna viitoare.

încă am reușit cumva să-mi construiesc o carieră. Nu mă întrebați cum (răspuns: un mic camion de cofeină)., Dar în loc să recunosc că m-am descurcat bine în ciuda propriilor mele obiceiuri proaste, am făcut-o despre mine. Am făcut parte din ceea ce am fost. Am decis că e identitatea mea. I-am spus, „Da, eu sunt un dur. La naiba cu trezirea devreme. La naiba cu somnul. Nu am nevoie de rahatul ăsta. Uită-te la mine, mamă, pot lucra toată noaptea!”

și poți scăpa cu asta când ai 22 de ani. Dar nu poți când ai 32 de ani.la 30 de ani, am început să mă lupt cu productivitatea. Și în loc să-mi recunosc obiceiurile teribile, mi-am spus: „Ei bine, nu sunt doar o persoană matinală.”Oh, nu fac genul ăsta de chestii de rutină de dimineață.,”Fără să-mi dau seama, acest lucru a fost echivalent cu mine renunțând înainte de a începe. Ori aș încerca să mă trezesc devreme sau la antrenament primul lucru sau să mănânce un mic dejun sănătos, mi-ar lupta și imediat spune-mi, ” vezi? Chestia asta de dimineață nu e pentru mine.”

în cele din urmă, a trebuit să trec peste mine., A trebuit să decid că, știi ce, nu stiu cine naiba sunt sau ce fac, dar eu știu că istoric și științific și anecdotic, și oricine nu este un idiot știe, că trezirea devreme și începe ziua liberă cu un frumos, simplu de rutină este un mod sănătos și productiv de a trăi viața cuiva.5

și așa am făcut-o. Mi-am scos identitatea din ea și am făcut-o pentru că este un lucru bun de făcut. Acum mă trezesc devreme. Și meditez (de obicei) și mănânc ceva verzui și sănătos și scot o grămadă de scris cât mai curând posibil.,6

și asta mă face o ” persoană de dimineață?”Asta mă face o persoană productivă?”Cine știe? Cui îi pasă? Și faptul că nu mi-a păsat mi-a permis s-o fac.Păstrați-vă „sinele „din deciziile dvs., deoarece cel mai probabil nu este vorba despre” voi.”Pur și simplu întrebați-vă,” este un lucru bun de făcut?”Da? Atunci du-te și fă-o.

Oh, nu ai reușit să o faci? Este încă un lucru bun de făcut? Da? Atunci fă-o din nou. Și dacă, în orice moment, îți dai seama că nu a fost la fel de bun ca ai crezut, atunci nu o fac din nou.

sfârșitul poveștii.,cei mai mulți dintre noi care se simt blocați în anumite obiceiuri sunt blocați pentru că suntem încorporați emoțional în comportamente nesănătoase. Un fumător nu fumează doar țigări. Ei dezvoltă o identitate întreagă în jurul fumatului. Le modifică viața socială, obiceiurile de a mânca și de a dormi, modul în care se văd pe ei înșiși și pe ceilalți. Ei devin „fumătorul” prietenilor și familiei lor. Ei dezvoltă o relație cu țigările în același mod în care tu și cu mine dezvoltăm o relație cu un animal de companie sau o jucărie preferată. Sau telefoanele noastre.,când cineva decide să se ” schimbe „și să renunțe la fumat, încearcă în esență să—și” schimbe ” întreaga identitate-toate relațiile, obiceiurile și ipotezele care au trecut în X ani de a face un lucru singular. Nu e de mirare că rezoluțiile de Anul Nou nu durează. Nu e de mirare că deseori eșuează.

truc pentru renunțarea la fumat (sau de a schimba orice obicei) este de a recunoaște că identitatea—care mentale elaborate de cadrul te-a conceput în mintea ta și de a scrie „eu”—nu exista de fapt. Este arbitrar. Este o fațadă., Și poate fi ridicată sau aruncată la alegere. Este o alegere.

nu sunteți fumător. Sunteți o persoană care alege să fumeze. Nu ești o persoană de noapte. Sunteți o persoană care alege să fie activă noaptea și să doarmă dimineața. Nu ești neproductiv. Sunteți o persoană care alege în prezent să facă lucruri care nu se simt utile. Nu ești de neiubit. Sunteți o persoană care se simte în prezent neiubită.

și schimbarea acestor acțiuni este la fel de simplă ca… schimbarea acțiunilor tale. O acțiune la un moment dat.7,8 uita de etichetare., Uitați de responsabilitatea socială (de fapt, cercetările au descoperit că împărtășirea obiectivelor cu alții poate adesea să se întoarcă). Uita de a face un mare hoo-ha-ha despre cine esti sau ceea ce esti sau ce dracului Papa crede despre tine.

pentru că el nu. și nici nu majoritatea celorlalți dintre noi. Și nici tu, de fapt. Identitatea ta e o chestie inventată de care ești atașat emoțional. E un miraj în deșert. O sticlă de ketchup într-un frigider gol. Și cel mai rapid mod de a te schimba este să-ți dai seama că nu există nici un sine real care să se schimbe.