acum câțiva ani, am avut un prieten căruia i-a plăcut întotdeauna să fie în centrul lucrurilor. Știi genul. Dacă era o mulțime, ea a fugit direct în ea. Ea a fost mereu în mișcare, sărind de la o activitate, proiect sau angajament de viață la alta. Ea a fost distractiv să fie în jurul valorii de, dar obositoare. Să-i spunem Jane.Jane a decis să aibă o petrecere de aniversare, iar eu, împreună cu zeci de alții, am fost invitați. A fost o cină de grup vineri seara, urmată de băuturi și dans la un club de noapte tematice-joc video. În centru., Ți-am spus că e vineri seara?de obicei, am petrecut nopțile de vineri în confortul propriei mele case, înconjurat de un teanc de cărți, cele două pisici ale mele și o pătură groasă pentru companie. Dar tocmai o cunoșteam pe Jane, și eram nerăbdătoare să-ți fac pe plac, așa că am acceptat.

mi-ar veni în curând să regret acest lucru.

cina a fost bine, în ciuda faptului că a trebuit să țipe aproape să mă fac auzit peste din de restaurant modern de la fermă la masă. Adevăratul dezastru a fost clubul de noapte. Erau două etaje de lumini stroboscopice, dans și grupuri de prieteni la a treia rundă de fotografii. Și atât de mult zgomot!, Bas uriaș pe ringurile de dans și explozii, ping-uri și Ding-uri din jocurile video. Strigând la restaurant părea acum ușor în comparație cu gesturile ciudate pe care a trebuit să le fac pentru a comunica în acest loc.Jane a fost obtinerea sloshed, că 20-ceva rit ziua de nastere de trecere. Capul meu a simțit sloshed, chiar și cu foarte puțin alcool în sistemul meu. Zidul zgomotului și al activității se simțea ca o forță reală care mă zdrobea. Emoțiile mele au intrat în overdrive, iar nivelul meu de energie a scăzut periculos ca unul dintre personajele de desene animate din jocurile video.,Jane și cei mai buni prieteni ei au fost cu timpul vieții lor. De ce nu am fost? Ce era în neregulă cu mine?au trecut mulți ani până să aflu răspunsul: nimic. Absolut nimic nu a fost în neregulă cu mine în această situație — sunt pur și simplu o persoană extrem de sensibilă. Și dacă se poate referi la povestea mea, s-ar putea fi unul, de asemenea.

ce este o persoană extrem de sensibilă?

persoanele extrem de sensibile (HSPs) sunt procentul de 20 din populație care simt și procesează lucrurile profund. S-ar putea să fiți un HSP dacă ați simțit vreodată nevoia copleșitoare de a vă retrage dintr-un mall, mulțime sau petrecere tare și ocupată., Dacă o zi „normală” la școală sau la birou te epuizează complet. Dacă aveți nevoie de o mulțime de timpi morți pentru a vă recupera din activități pe care alții le consideră „distractive” sau „interesante.Dr. Elaine Aron, psiholog și cercetător, a inventat termenul de „persoană extrem de sensibilă” în urmă cu peste un deceniu și descrie pe cineva care este foarte sensibil la stimularea de tot felul, de la priveliști la sunete la emoții. Nu este o alegere sau o tulburare și nu are legătură cu afecțiuni precum PTSD, autism, anxietate sau depresie., Deși a fi un HSP vine cu provocări, aduce, de asemenea, puncte forte, cum ar fi empatia crescută și capacitatea de a observa detalii și modele pe care alții le lipsesc.

vrei să afli dacă ești o persoană extrem de sensibilă? Vedeți câte semne din acest post al meu vi se aplică.

de Ce HSPs pune cu Ușurință

nu sunt prima persoană care s-a retras de la un nebun un club de noapte, și nu va fi ultima. Mulțimile și bășicile mari de ziua de naștere au puterea de a stresa pe oricine, HSP sau nu.dar pentru HSPs ca mine, suprastimularea este o luptă serioasă., Am plecat mai devreme de la petrecerea prietenului meu și m-am îndreptat spre casă pentru că nu mai puteam suporta. Fiecare nerv care se termină simțit frecat prime. Am fost epuizat mental și fizic. Mi-a tremurat capul.

de ce se întâmplă acest lucru cu HSPs?

potrivit dr. Aron, HSPs se suprastimulează ușor, deoarece procesăm atât de mult. „Dacă veți observa fiecare lucru mic într-o situație și dacă situația este complicată (multe lucruri de reținut), intensă (zgomotoasă, aglomerată etc.,), sau continuă prea mult (o navetă de două ore), pare evident că va trebui să vă uzați mai devreme de a trebui să procesați atât de mult”, scrie ea în cartea ei.

știința susține acest lucru. Nu numai că HSPs observă mai multe indicii sociale și emoționale decât altele, dar au și mai multă activitate neuronică în oglindă, simt emoțiile mai intens și au mai multă activitate în centrele emoționale ale creierului lor.cu alte cuvinte, se întâmplă multe în capul nostru.alte persoane, cum ar fi Jane, pur și simplu nu observă la fel de mult ca HSPs., Pentru a pune pur și simplu, luminile intermitente nu par la fel de strălucitoare, muzica nu la fel de tare. Fiecare cuvânt, fiecare expresie facială, fiecare cădere a umerilor de la cei din jurul lor nu este procesată până la gradul al nouălea. Ca să nu se ardă la fel de repede ca noi.

oamenii”obișnuiți” ar putea crede că suntem ciudați. Sau încordat. Sau doar plictisitor. Dacă ar ști cât de mult experimentăm intern în fiecare moment. Stimularea este întotdeauna acolo-noi suntem doar cei care o văd.

ca ceea ce citiți? Obțineți newsletter-ul nostru doar pentru HSPs. Un e-mail, în fiecare vineri., Faceți clic aici pentru a vă abona!

ce sa faci cand esti Hiperstimulat

fie ca e o zi incarcata la serviciu sau o petrecere mare, sa fii hiperstimulat e nasol. Iată patru lucruri pe care le-am învățat că sper să vă ajute.

du-te în stare proaspătă.

dacă știți că aveți un eveniment mare care vine — genul care vă va supraestimula-cheia este să vă plimbați cu nivelurile de energie fizică și emoțională ridicate. De exemplu, ar putea însemna sărind peste comisioane epuizante înainte de petrecerea de vacanță de birou. Sau gestionarea emoțională de intrare / ieșire., Dacă anumite sarcini (sau persoane) vă lasă întotdeauna goale, salvați-le pentru o zi mai puțin ocupată (sau evitați-le cu totul, dacă este posibil).

dă-ți permisiunea de a spune nu.nimeni nu îi place să dezamăgească pe alții, dar pentru persoanele extrem de sensibile, este aproape patologic. Pentru că observăm atât de multe despre oameni — limbajul corpului, tonul vocii, cel mai mic tremur în vocea lor — știm când am dezamăgit pe cineva, chiar dacă nu o spun. Și o urâm; empatia noastră este profundă.de aceea este crucial să învățăm să spunem nu activităților care ne vor supraestimula., Voi fi sincer, nu l-am stăpânit încă pe acesta, dar învăț. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să spuneți NU în mod eficient.

dă-ți permisiunea de a pleca.

Similar cu #2, învățați să lăsați situații de supraestimulare înainte de accident. Aceasta înseamnă să asculți semnalele corpului tău: simți durere fizică sau disconfort oriunde? Cum vă afectează energia camerei? Ce îți spun emoțiile acum?, HSPs tind în mod natural să facă acest lucru bine, deși dacă consumați alcool, sunteți distras sau pur și simplu suprasolicitat, este posibil să pierdeți ceea ce corpul dvs. încearcă să comunice.un alt obstacol de depășit este să-ți iei la revedere. Prieteni bine intenționați sau protest de familie: „plecați deja?”Nu, stai mai mult!”Vă ajută să explicați că, deși îi iubiți foarte mult, trebuie doar să mergeți. Încercați, ” sunt o persoană extrem de sensibilă,” sau, „mi-ar plăcea să rămână, dar eu sunt epuizat.”

antrenează-ți creierul să răspundă diferit.

da, într-adevăr. Iată un ghid de la terapeutul HSP Dr., Julie Bjelland; tehnica ei este orientată spre combaterea copleșirii emoționale care merge adesea mână în mână cu suprastimularea. În esență, este vorba despre observarea declanșatorilor emoționali și a factorilor de stres și scrierea lor. Apoi, este vorba de a învăța să întrerupeți și să reflectați înainte de a aluneca pe panta alunecoasă a stresului. Scopul este de a conecta noi căi neuronale în creier, astfel încât, în timp, lucrurile care obișnuiau să te supraîncarce nu te afectează la fel de mult.HSPs, lumea nu a fost făcută pentru noi, cu tot zgomotul și stresul ei., Vei fi mereu predispus la hiperstimulare, dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești într-o supraîncărcare senzorială constantă. Cu câteva trucuri, puteți trăi o viață echilibrată și fericită.