este posibil ca tu sau cineva cunoscut să nu mănânci micul dejun. „Nu mi-e foame.”Sau luați micul dejun când ajungeți la serviciu – 2 ore mai târziu. Doar pentru a fi clar, micul dejun este masa care rupe somnul rapid, iar corpul tău se așteaptă să primească mâncare în termen de o oră de la trezire.

De ce cineva nu ar fi foame dimineața? Nu pentru că ai mâncat o masă mare seara. Știu când am masa mea de Ziua Recunostintei la prânz; mi-e foame din nou înainte de culcare., deci, de ce nu vă simțiți foame când vă treziți? Dacă nivelul de glucoză (combustibil pentru creier) a scăzut prea puțin în timp ce dormeați, ficatul dvs. ar fi primit deja semnalul pentru a furniza un cocktail de hormoni care îi spune organismului să facă combustibil pentru creier – iar o parte din cocktail este Adrenalina. Când adrenalina este în sistem, avem tendința să nu ne simțim foame. Din punct de vedere istoric, adrenalina a semnalat că ceva sau cineva încearcă să ne facă rău și ar trebui să rulați; funcționare și consumul nu sunt strâns legați împreună., din punct de vedere clinic, consecințele pe termen scurt ale săririi micului dejun se întâmplă aproximativ 8 ore mai târziu. S-ar putea să fii obosit, iar creierul tău de șopârlă preia conducerea. Acest lucru crește probabilitatea de a mânca prea mult, de a avea mai mult alcool înainte sau la cină decât era planificat și de a avea seri pasive.care sunt consecințele pe termen lung ale sărind peste micul dejun? Când sărim peste micul dejun, am creat o cascadă de hormoni de stres care lucrează pentru a ne menține alimentarea cu combustibil., Cele mai recente studii sugerează că nu mănâncă micul dejun cauze:

• creșterea aportului de calorii în timpul zilei,
• stres Crescut/inflamatorii hormoni, cum ar fi cortizol și insulină,
• creșterea în greutate și țesut adipos/grasime,
• creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale, și
• a crescut de boli cardiovasculare.ce să faci în legătură cu faptul că pur și simplu nu te simți foame? De obicei, un sfert de cană de suc de fructe sau un alt zahăr cu acțiune rapidă, cum ar fi o linguriță de miere, vă va face corpul să trimită semnalul de foame în 20 de minute., Apoi, puteți lua micul dejun. Pentru persoanele care nu mănâncă pentru că sar din pat pentru a merge la muncă, încercați să puneți un shake de proteine la frigider cu o seară înainte, astfel încât să îl puteți apuca dimineața. Dacă faceți acest lucru timp de aproximativ o săptămână, s-ar putea să descoperiți că semnalul dvs. de foame se declanșează mai ușor dimineața. nu sari peste micul dejun? Încercați experimentul de a începe ziua cu alimente care are proteine ( 14-20 grame) + carbohidrați + fibre + grăsimi. Acest post de comenzi rapide are câteva idei pentru micul dejun., Respectați următoarele modificări:
  • mai puțin de anxietate, iritare, și agitație în dimineața
  • mai multă energie și claritate mentală într-o zi
  • mai puțin exagerează consumul de zahar, alcool, sau gustări 8 ore după trezire
  • un somn mai bun
  • capacitatea de a crescut de a participa în după-activități de muncă, care sunt importante pentru tine.