cum decideți când copilul dvs. ar trebui să doarmă noaptea? Există într-adevăr o culcare ideală pentru copilul tău? Și chiar contează când se culcă atâta timp cât are somnul de care are nevoie? Acestea sunt întrebările pe care le puteți pune în căutarea pentru Ora de culcare a copilului dumneavoastră.pentru a decide care este cea mai bună oră de culcare pentru copilul dvs., luăm în considerare vârsta copilului., Asta vă spune aproximativ câte ore de somn are nevoie și la ce oră copilul dvs. trebuie să se trezească dimineața pentru a ajunge la grădiniță sau îngrijire de zi sau doar pentru a vă începe ziua acasă. Apoi devine o problemă simplă de matematică pentru a găsi Ora de culcare ideală pentru copilul tău.

punerea în aplicare nu poate simți foarte simplu, desigur! Dar, descoperirea celui mai bun moment pentru ca copilul dvs. să doarmă este un prim pas bun, deoarece o culcare adecvată și timpurie ajută la prevenirea unei serii de probleme de somn, cum ar fi creșterea timpurie și wakings de noapte.,

Acest articol vă va ajuta:

• da seama de matematica pentru idealul lor de culcare
• Găsi numărul de ore de somn copilul tau sau copilul are nevoie pe zi
• Somn antrenor pentru a obține în cazul în care aveți nevoie pentru a fi

Face Matematica

Uită-te la graficul de mai jos, intitulat „Recomandate de Somn Medii – Pna și pe timp de Noapte” și a localiza de vârsta copilului/etapă în coloana din stânga. Apoi, uita-te peste la dreapta pentru a găsi său total de ore de somn necesare (în medie), orele medii de somn în timpul zilei necesare, iar orele rămase de somn pe timp de noapte necesare., În continuare, vă veți uita la graficul intitulat Cum să găsiți ora de culcare ideală a copilului dvs. pentru a găsi intersecția timpului de trezire al copilului dvs. și numărul de ore de somn de noapte de care are nevoie. Aceasta este ora de culcare ideală a copilului tău.de exemplu, copilul tău de 10 luni se trezește pentru ziua 6 A.M. și ai stabilit că se descurcă cel mai bine cu 11 ore de somn noaptea. Asta înseamnă că faceți o copie de rezervă 11 ore de la 6 A.M. la 7 p. m. ca moment ideal pentru el să adoarmă în fiecare noapte.,

doamna de somn a descoperit de-a lungul celor 20 de ani de practică ca antrenor de somn că majoritatea copiilor sub 3 ani se înclină spre capătul superior al acestor medii de somn de noapte. De exemplu, un copil de 1-2 ani, în medie, tinde să aibă nevoie de 11 ore de somn noaptea față de 8.75 ore.

descompunerea orei de culcare ideale după vârstă

nou – născuții: 0-3 luni

nou-născuții nu au o oră de culcare ideală, deoarece ritmul lor circadian (sau ceasul intern) nu a fost încă stabilit. De asemenea, nevoia lor de a mânca este destul de frecventă., În aceste prime luni de viață, bebelușul dvs. va mânca și va dormi după bunul plac. Sunteți acolo pentru a-l hrăni și îngriji, oferindu-i rapid hrana și liniștirea de care are nevoie. Chiar nu poți strica un nou-născut. Nu poate arata ca ea, dar el este de lucru extrem de greu la această vârstă. Dezvoltarea lui neurologice și fizice este de lucru la ametitoare ritm și el poate deveni epuizat chiar și după o perioadă scurtă de timp treaz.în acest stadiu, nu vă preocupați de ora de culcare corespunzătoare. În schimb, urmăriți-i indiciile de somn., Gândiți-vă în incremente de 3-4 ore la un moment dat, deoarece nou-născutul dvs. (0-3 luni) va dormi în explozii scurte de 2-4 ore la un moment dat timp de 14-17 ore pe zi. Principalul dvs. accent pe somn ar trebui să fie să-l ajutați să diferențieze între zi și noapte. Păstrați luminile aprinse și nuanțele în timpul zilei și păstrați hrănirea pe timp de noapte liniștită și în lumină slabă. Luați în considerare trezirea lui în timpul zilei, astfel încât să nu rateze o hrănire.,citiți: programul de somn al nou – născutului: ce puteți face pentru un somn

sugari: 4-11 luni

în timpul etapei de sugari, veți începe să observați că copilul dvs. se stabilește într-o rutină care constă în mai multe goluri în timpul zilei și se întinde mai mult pe timp de noapte. El poate fi încă treaz pentru hrănire de mai multe ori. Observați că numărul mediu de ore de noapte la această vârstă este de 10-11, 5. Dacă nu ați făcut-o deja, începeți să creați o rutină liniștitoare de culcare.,în jur de 6 luni este posibil să observați un timp mai previzibil că bebelușul dvs. devine obosit sau agitat noaptea. Adesea, bebelușii între 6-11 luni, ora de culcare ideală este între 7-7: 30pm, dar timpul de trezire și somnul trebuie să fie luate în considerare.luați în considerare momentul în care doriți să se trezească dimineața. Acest lucru va depinde de factori precum stilul tău de viață și programul de lucru. De exemplu, dacă aveți nevoie de vârsta de 10 luni pentru a vă trezi la 6 A. M. și el doarme aproximativ 10.5 ore, atunci Ora de culcare ideală este 7:30 p. m.

acest lucru nu înseamnă începerea rutinei de culcare la 7:30 p. m., Va trebui să faceți o copie de rezervă de acolo și să adăugați ceva timp pentru o rutină de culcare calmantă. Aceasta poate include o baie (în cazul în care pare calmant), schimbarea într-un scutec curat și sleepsack, hrănire, și snuggles. Dacă acest lucru pare prea mult de făcut înainte de culcare, atunci luați în considerare mutarea băii într-un alt moment al zilei. Doar asigurați-vă că începeți rutina de culcare suficient de devreme, astfel încât să-l puneți în pătuț sau în spațiul de somn cu câteva minute înainte de ora de culcare ideală., Dacă ați început să vă antrenați copilul în somn, atunci veți dori ca el să intre în patul său calm, dar treaz (aka somnoros, dar treaz, cu accent pe treaz în loc de somnoros).

vrei să afli mai multe despre „somnoros, dar treaz”?
Citeste: Somnolent, Dar Treaz — Temelie de Succes de Formare de Somn

copii mici: 1 – 2 ani

copilul dvs. va rezista cel mai probabil la culcare la un moment dat. Aceasta poate fi fie pentru că este o tranziție și este obosit, fie din cauza anxietății de separare. În loc să se predea cu bucurie la ceea ce este mai bine pentru corpul și mintea sa, el poate să lupte sau să folosească tactici de tragere de timp. Având o culcare consistentă, precum și o rutină liniștitoare pe care o urmați în fiecare noapte, va merge mult în a vă ajuta copilul să se așeze la pat.,găsiți ora de culcare ideală a copilului dvs. determinând câte ore de somn de noapte are nevoie (de obicei între 8,75 și 11,5 ore). Pentru a-și găsi Ora de culcare ideală, lucrați înapoi din momentul în care doriți să se trezească în fiecare dimineață și să ajungă la ora de culcare ideală.de exemplu, decideți că copilul dvs. tinde să fie odihnit cu 11 ore de somn și doriți ca el să se trezească la 7 A.M. în medie. Matematica spune că trebuie să fie adormit de 8 p.m.

copilul tau va avea nevoie, de asemenea, o rutina de culcare fără grabă și previzibil să-l aducă la somn-pregătire la 8 p. m. noapte după noapte., Veți dori de aproximativ 20-30 de minute pentru rutina de culcare la această vârstă și așa va începe pregătirea pentru culcare la 7:30 p. m. Acest lucru se poate integra cu ușurință partenerul tau sau s-ar putea tranzactiona pe datoria de culcare în fiecare noapte. Acest lucru este ok, atâta timp cât aveți o rutină de culcare bine dezvoltată, consistentă, pe care o urmați fiecare cu copilul dumneavoastră. Veți dori, de asemenea, să se ocupe de tactici trage de timp într-un mod consecvent.preșcolarii: 3-5 ani

preșcolarul dvs. poate fi și mai abil în a evita ora de culcare, astfel încât nevoia unei rutine consecvente, ideale pentru culcare și liniștitoare crește., Prescolarii au de obicei nevoie de 10 până la 11 ore de somn noaptea. Dacă prescolar se trezește la 6 dimineața, atunci el trebuie să fie spre lumea viselor aproximativ 7 p. m. Dacă el pare să se trezească prea devreme (înainte de ora 6 dimineața. în mod constant), luați în considerare utilizarea o „trezire” care se aprinde atunci când este ok să ieși din pat dimineața. Asigurați-vă că ați exclus celelalte cauze comune ale creșterii timpurii.care sunt cele mai frecvente cauze ale creșterii timpurii?,
Citește: copil în creștere timpurie: 5 cauze comune și cum să o rezolvi

rutina de culcare a unui preșcolar poate fi un punct culminant al zilei lor și un timp de memorie petrecut cu tine. Fă-o parte fericită, caldă și hrănitoare a relației tale., Rutina, făcut în aceeași ordine în fiecare noapte, pot include:

• punerea pe pj
• periaj
• olita timp
• tremurat
• citind o carte scurtă sau cântând un cântec
• obtinerea în pat
  

Gata pentru Somn Coaching

s-ar putea găsi că, chiar dacă acum știu copilului tau ideal de culcare, el nu cooperează și du-te să dormi bine pe cont propriu, chiar și după un calmant inainte de culcare de rutina., Dacă copilul dvs. se luptă să doarmă și să rămână adormit pe cont propriu, poate fi necesar să creați un plan și să începeți coaching-ul de somn blând.stabilirea orei de culcare ideale pentru copilul dumneavoastră vă aduce cu un pas mai aproape de o rutină de culcare liniștitoare și previzibilă pentru copilul dumneavoastră și îl ajută să doarmă de care are nevoie.