să recunoaștem: oricare dintre noi care am suferit o mahmureală (înapoi în timpul zilei) știu cât de îngrozitor te face să te simți o noapte de băutură. Amețeli, greață, dureri de cap înțepătoare, oboseală îngrozitoare, incapacitate de concentrare, ritm cardiac rapid — toate acestea sunt semne ale unui moment bun care a mers prost. Dacă vă aflați în această situație nefericită, există câteva modalități de a ușura durerea, dar amintiți-vă că motivul pentru care suferiți este că corpul vostru reacționează la o noapte de maltratare., Este întotdeauna mai bine să eviți o mahmureală decât să încerci să vindeci una.totuși, chiar și adulții rezonabili s-ar putea găsi în această stare din când în când, așa că am apelat la câteva documente ER pentru a descompune știința mahmurelii și a oferi câteva sfaturi despre cum să le eviți și ce să faci după ce băutura devine cel mai bun dintre voi.Hangovers sunt încă un pic de un mister pentru medici și oameni de știință, dar un lucru știm sigur: nu există nici un singur factor care provoacă multe efecte secundare de la prea mult bautura. Există mai multe lucruri în joc., Pentru inceput, alcoolul este un diuretic, ceea ce inseamna ca te face sa urinezi mai frecvent, potrivit lui Alexis Halpern, MD, medic de Medicina de urgenta la NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Toată pierderea de lichide duce la deshidratare, ceea ce provoacă multe simptome de mahmureală notorii.

după Cum metaboliza alcoolul, ficatul elibereaza produse secundare, cum ar fi acetaldehida, explică Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Profesor Asistent de Medicina de Urgenta de la UCLA de Sănătate. „Acetaldehida, poate provoca un puls rapid, înroșirea feței, greață și vărsături”, explică ea.,

există, de asemenea, problema a ceea ce bei. Congener, un aditiv în unele alcool, cum ar fi brandy, poate face lucrurile chiar mai rău. Și conținutul de alcool variază în funcție de înghițituri, astfel încât băuturile cu un procent mai mare de alcool se vor adăuga la dimineața-după nefericire.

atunci ai ceea ce Dr. Halpern numește, ” efectul mixer.”Mixerele zaharoase au un efect diuretic pe cont propriu, iar zahărul poate provoca, de asemenea, dureri de cap, așa că ceva precum un amestec de margarita sau alt mixer îndulcit poate amplifica efectele dure ale mahmurelii”, explică ea.,”alcoolul poate irita mucoasa stomacului, provocând durere, greață și vărsături”, spune dr.Briggs. Și poate duce la scăderea zahărului din sânge și a somnului deranjat, ambele lăsându-vă drenate.

bătând cotele

evident, documentele ER avertizează împotriva depășirii acesteia în primul rând. (Știai că vine.) Dar data viitoare când vă îndreptați pentru câteva, câțiva pași simpli pot face diferența. Pentru început, Dr. Briggs spune: „nu beți niciodată pe stomacul gol. Și gândește-te la băuturile tale., Reamintim că băuturile care conțin congeneri sau un procent mai mare de alcool vor provoca mai multe probleme decât alternativele”, adaugă ea.”oamenii uită adesea să bea apă în timp ce beau vin sau alte cocktail-uri”, adaugă Dr.Halpern care spune că „hidratarea pe toată noaptea vă va ajuta cel mai mult.”Continuarea gustării pe măsură ce noaptea continuă este o altă mișcare inteligentă.

și, deși memento-ul poate părea inutil, merită repetat: opriți-vă când ați atins limita.

prea târziu. ACUM CE FACEM?,

un pas mare spre a vă întoarce pe picioare este să faceți față deshidratării. Ori de câte ori pierdeți o mulțime de lichide — fie că este vorba de o sesiune de maraton la sala de sport sau de o noapte de exces — puteți avea un dezechilibru electrolitic. „Vărsăturile înrăutățesc lucrurile”, spune Nieca Goldberg, MD Director Medical al Centrului Joan H. Tisch pentru Sănătatea Femeilor de la NYU Langone Medical Center. „Pedialyte are același echilibru de electroliți ca și corpul tău, așa că este bine pentru rehidratarea și completarea a ceea ce ai pierdut”, adaugă ea.,Pedialyte are același echilibru de electroliți ca și corpul tău, deci este bun pentru rehidratarea și completarea a ceea ce ai pierdut.

doar să fie sensibil cu privire la aceasta, sugereaza Dr.Halpern. Deși este făcut pentru copii, este încă un tratament medical, așa că urmați instrucțiunile de pe pachet și nu exagerați.în ceea ce privește celelalte băuturi care conțin electroliți, cum ar fi Gatorade și Powerade, acestea nu oferă același echilibru de minerale pe care Pedialyte le oferă și sunt adesea încărcate cu zahăr, dar totuși ar putea ajuta într-un vârf. Dr., Halpern sugerează amestecarea lor cu apă simplă pentru a păstra filele pe zaharuri adăugate. Pentru o alternativă naturală, ea recomandă apă de nucă de cocos, care împachetează o cantitate impresionantă de potasiu electrolit. Având-o cu o gustare, ca un sandwich de unt de arahide și jeleu pe pâine integrală de grâu, va oferi hrană suplimentară, va crește nivelul de zahăr din sânge și vă va ajuta să treceți peste cocoașă.apa simplă veche ajută, de asemenea, dar nu conține electroliții care vă ajută să vă readuceți corpul la viață. Dr., Briggs adaugă că, ” în timp ce aceste băuturi vă pot ușura suferința, mahmureala are mai multe cauze, astfel încât nu există nici un tratament magic. Pe lângă hidratarea și mâncarea unei mici gustări, luați ibuprofen pentru dureri de cap și dureri corporale.”Ea avertizează împotriva Tylenolului (cunoscut și sub numele de acetaminofen) „deoarece este metabolizat și de ficat și poate provoca leziuni hepatice dacă a fost consumată o cantitate excesivă de alcool.”Și din moment ce alcoolul provoacă și tulburări de somn, nu uitați puterea unui pui de somn bun.

următorul: ce ar trebui să mănânci dacă ai mahmureală

vrei mai multe sfaturi ca acestea?, NBC News BETTER este obsedat de găsirea unor modalități mai ușoare, mai sănătoase și mai inteligente de a trăi. Semn sus pentru newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Facebook, Twitter și Instagram.