New Delhi: Ciclism și mers pe jos sunt două forme de exercitare pentru toate vârstele., Ei lucrează pe tot corpul și de a lua de pompare de sânge. Ambele activități sunt distractive și sunt o modalitate excelentă de a arde calorii și de a vă ajuta să pierdeți în greutate. De fapt, un studiu recent a sugerat că persoanele care fac naveta prin medii naturale, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, au mai multe șanse să dezvolte o sănătate mintală mai bună decât cei care fac naveta mai puțin. În acest context, mediile naturale au fost definite ca toate spațiile publice și private în aer liber care conțin elemente naturale „verzi” și/sau „albastre”, cum ar fi copacii stradali, pădurile, parcurile urbane și parcurile / rezervațiile naturale și toate tipurile de corpuri de apă.,

rezultatele, publicate în revista Mediul Internațional, a arătat că respondenții naveta prin medii naturale pe o bază de zi cu zi au avut în medie un 2.74 punct mai mare de sănătate mintală scor, comparativ cu cei care comutată prin medii naturale mai puțin frecvent. Pentru studiu, echipa de cercetatori condusa de Barcelona Institutul pentru Global Health (ISGlobal) – un centru susținut de „la Caixa” Fundația – a examinat aproape 3.600 de participanți care au răspuns la un chestionar despre obiceiurile naveta și sănătatea lor mintală., Citește și-pierderea în greutate: mersul pe jos este mai bun decât alergarea pentru arderea grăsimilor?

ciclism sau mers pe jos: care este un exercițiu mai bun pentru pierderea în greutate?în timp ce mersul pe jos și ciclismul sunt exerciții excelente care au multe beneficii pentru sănătate, unii se întreabă dacă un exercițiu are o greutate mai mare față de celălalt, mai ales când vine vorba de arderea caloriilor. Poate că există mai multe diferențe între ciclism și mersul pe jos – folosesc mușchi diferiți, iar pentru unii, efectuarea unui exercițiu poate fi mai confortabilă și mai convenabilă față de cealaltă.,în general ,se crede că ciclismul are un avantaj față de mersul pe jos în ceea ce privește arderea caloriilor. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi calorii pentru a crea un deficit de calorii. Un studiu publicat în The Lancet a susținut că ciclismul este mai bun decât mersul pe jos pentru a pierde în greutate sau pentru a menține trim. În cadrul studiului, cercetătorii de la școala de igienă și Medicină Tropicală din Londra, Marea Britanie, au examinat relația dintre mijloacele de transport alese de navetiști și riscul de obezitate., Citește – Trei moduri de ciclism poate ajuta să piardă grăsime stomac și de a accelera pierderea in greutate

Publicitate

Publicitate

cercetatorii, care a comparat zilnic moduri de transport de 150.000 de participanți a constatat ca activ navetiști ajunge la locul de muncă cu bicicleta avut inferior BMIs (Indicele de Masa corporala) decât cei care au mers la locul de muncă. Rezultatele au arătat că navetiștii care au favorizat ciclismul au avut cele mai mici măsurători ale BMIs și ale grăsimii corporale.rezultatele au arătat că IMC a fost cu 1, 71 kg/mp mai mic în rândul bicicliștilor de sex masculin și 1.,Cu 65 kg / mp mai puțin în rândul bicicliștilor de sex feminin, comparativ cu navetiștii care folosesc moduri de transport „pasive”. În mod similar, măsurătorile de grăsime corporală pentru bicicliștii de sex masculin au fost cu 2,75% mai mici, în timp ce este cu 3,26% mai mică pentru bicicliștii de sex feminin. Alte moduri active de transport, cum ar fi mersul pe jos, au fost, de asemenea, asociate cu IMC semnificativ redus și grăsime corporală, deși într-o măsură mai mică.studiul a concluzionat că ciclismul a fost una dintre cele mai eficiente forme de exerciții fizice pentru menținerea trim și chiar pentru scăderea în greutate.,dar pentru a obține rezultate optime, trebuie să alegeți un exercițiu care vă place să faceți și să vă puteți lipi. Indiferent de forma de exercițiu pe care o alegeți, asigurați-vă că o practicați în siguranță și respectați-o. De asemenea, consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de fitness sau dietă.