• Luând cofeină în timpul unui antrenament de mare intensitate poate crește factor de coagulare în sânge, făcându-l mult mai susceptibile de a forma cheaguri de sânge, potrivit unui nou studiu in jurnalul de Medicina & Science in Sport & Exercițiu.
• creșterea acestui factor de coagulare poate fi periculoasă la persoanele cu alți factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau obezitatea., Dar oamenii sănătoși nu sunt la același risc.
• limitarea cofeinei la nu mai mult de 400 de miligrame pe zi este încă recomandată.

Utilizarea cofeina ca un preworkout prep și în-exercițiu de rapel este destul de comună, și poate oferi unele reale beneficii de performanță, așa cum am raportat mai înainte. Dar, un nou studiu aruncă o cheie, descoperind că obiceiul poate fi legat de șanse mai mari de formare a cheagurilor de sânge—ceea ce poate duce la efecte care pot pune viața în pericol la unii oameni.,

În cadrul studiului, care a fost publicat în Medicină & Science in Sport & Exercițiu, cercetatorii au analizat 48 de oameni, cu o medie de vârstă de 23 de ani, și un indice de masă corporală normală. Participanții au finalizat două sesiuni, la o săptămână distanță, pe cicluri de exerciții care au crescut treptat în viteză până la epuizarea participantului—făcându-l un antrenament de mare intensitate. Ei au primit fie un placebo non-cofeinizat, fie o băutură cofeinizată în prealabil, iar sângele lor a fost extras înainte și după, împreună cu raportarea semnelor vitale.,ei au descoperit că cofeina a crescut semnificativ factorul de coagulare în timpul exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că participanții care au avut băuturile cu cofeină au avut un factor de risc mai mare atunci când vine vorba de ceea ce cauzează cheaguri de sânge. Acest lucru este important, deoarece cheagurile de sânge pot provoca lucruri precum accident vascular cerebral, tromboză venoasă profundă, atac de cord și embolie pulmonară.dar acest lucru înseamnă că toată lumea ar trebui să ia în considerare eliminarea gelurilor sau a mestecărilor energetice cofeinizate? Nu la toate, a spus cercetatorul Paul Nagelkirk, Ph. d., director al Integrative Exercitarea Fiziologie Laborator de la Universitatea de Stat Ball.,acest lucru se datorează faptului că creșterea factorului de coagulare îi afectează pe cei cu alți factori de risc cardiovascular—cred că obezitatea, fumatul, hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat. Persoanele cu acești factori de risc sunt mai susceptibile de a experimenta un eveniment cardiovascular ca urmare a potențialului crescut de coagulare.

„pentru majoritatea oamenilor, cofeina este sigur, și așa este exercițiu,” el a spus Runner ‘ s World., „Adulții sănătoși, care în prezent se bucură de beneficiile de cofeina ca un preworkout sau precompetition de rutină au puține motive să vă faceți griji despre sânge-coagulare potențial.”

o problemă potențială, deși, poate fi o mulțime de oameni nu știu cu adevărat în cazul în care acestea se încadrează pe scara „sănătos”. Deși știi dacă fumezi sau nu, sau se încadrează în categoria obezi, este alți factori care pot obține dificil.”există oameni care sunt aparent sănătoși, dar care au o afecțiune patologică care le pune în pericol”, a spus Nagelkirk., asta înseamnă că, chiar dacă credeți că tensiunea arterială și colesterolul sunt bine pentru că sunteți în formă, este posibil ca acestea să fie ridicate din cauza unei afecțiuni moștenite, de exemplu. Cunoașterea numerelor dvs. și verificarea lor în mod regulat este crucială pentru a ști cât de sănătos sunteți cu adevărat.dacă v-ați verificat numerele și ați căzut în zona sănătoasă pentru tensiunea arterială și colesterolul, există încă o limită atunci când vine vorba de consumul sigur de cofeină, a spus Nagelkirk. Recomandarea generală este de a obține sub 400 miligrame (mg) de cafeină pe zi., „cantitatea de cofeină din majoritatea produselor comerciale este bine în aceste limite și este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor”, a spus el. „Nivelurile periculoase sunt cel mai probabil consumate de persoanele care folosesc cofeina sub formă de pulbere sau pilule și care ignoră precauțiile de dozare.dar că 400-mg max include toate cofeina pentru a doua zi, deci asigurați-vă că sunteți inclusiv ceașcă de dimineață (sau cupe) de cafea în tally dvs., precum și ceea ce luați în timpul antrenamentului.,în Plus ,nu este ca și cum ați lua mai multă cofeină vă va face antrenamentul mai bun: cercetările anterioare nu arată niciun beneficiu pozitiv de performanță pentru a trece peste limitele recomandate, a spus el.

Dacă aveți factori de risc cardiovascular? Nu înseamnă neapărat că trebuie să rafinați cofeina în timpul antrenamentelor în întregime—trebuie doar să reduceți intensitatea exercițiului dvs. atunci când îl utilizați.,

„exercițiul de intensitate mai mică nu crește potențialul de coagulare a sângelui în același mod în care efortul de intensitate viguroasă”, a spus Nagelkirk. „Cu toate acestea, persoanele care au o serie de factori de risc cardiovascular ar putea dori să cântărească beneficiile utilizării cofeinei în lumina potențialului risc crescut.”