accident vascular Cerebral pot fi prevenite. Până la 80% din accidentele vasculare cerebrale ar putea fi prevenite prin modificări ale stilului de viață sănătos și prin colaborarea cu echipa de îngrijire a sănătății pentru a controla condițiile de sănătate care vă cresc riscul de accident vascular cerebral.

puteți ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral făcând alegeri de stil de viață sănătos.

Dieta sănătoasă

alegerea opțiunilor sănătoase pentru mese și gustări vă poate ajuta să preveniți accidentul vascular cerebral. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete.,consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol și bogate în fibre poate ajuta la prevenirea colesterolului ridicat. Limitarea sării (sodiului) din dieta dvs. vă poate scădea, de asemenea, tensiunea arterială. Colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială cresc șansele de a avea un accident vascular cerebral.pentru mai multe informații despre dieta sănătoasă și nutriție, consultați site-ul web al Programului CDC nutriție, activitate fizică și obezitate.

greutatea sănătoasă

a fi supraponderal sau obez crește riscul de accident vascular cerebral., Pentru a determina dacă greutatea dvs. este într-un interval sănătos, medicii vă calculează adesea indicele de masă corporală (IMC). Dacă știți greutatea și înălțimea, puteți calcula IMC la CDC evaluarea site-ul dvs. de greutate. Medicii folosesc uneori și măsurători ale taliei și șoldului pentru a măsura excesul de grăsime corporală.activitatea fizică vă poate ajuta să rămâneți la o greutate sănătoasă și să vă reduceți nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale. Pentru adulți, chirurgul general recomandă 2 ore și 30 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată, cum ar fi o plimbare rapidă, în fiecare săptămână., Copiii și adolescenții ar trebui să obțină 1 oră de activitate fizică în fiecare zi.pentru mai multe informații, consultați site-ul web al Diviziei de nutriție, activitate fizică și obezitate a CDC.

Fumatul interzis

fumatul de țigară crește foarte mult șansele de a avea un accident vascular cerebral. Dacă nu fumezi, nu începe. Dacă fumezi, renunțarea îți va reduce riscul de accident vascular cerebral. Medicul dumneavoastră vă poate sugera modalități de a vă ajuta să renunțați.

Pentru mai multe informații despre consumul de tutun și renunțarea la fumat, consultați CDC ‘ s Smoking & site-ul web pentru utilizarea tutunului.,evitați consumul excesiv de alcool etilic, ceea ce vă poate crește tensiunea arterială. Bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de două băuturi pe zi, iar femeile doar una. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul de alcool și Sănătate Publică al CDC.