probioticele te fac să crești în greutate sau să reduci greutatea? Este o întrebare comună despre probiotice. Un studiu realizat de Vestfold Hospital Trust din Norvegia, publicat în The Obesity Reviews din SUA, a indicat că probioticele ar putea susține pierderea în greutate și ar putea ajusta IMC (indicele de masă corporală).

ce sunt probioticele?,

Nu e o dovadă suficientă că câteva probioticele sunt utile în evitarea slăbite de intestine cauzate de contaminări și anti-infecție agenți și în consolidarea efecte secundare de sensibil entrail tulburare, cu toate acestea, mai trebuie să fie științifice. Indiferent nu știm care probiotice sunt utile și care cu siguranță nu sunt. De asemenea, nu știm cantitatea de probiotice pe care oamenii ar trebui să le ia sau care ar putea profita de toate probabilitățile luând probiotice., În ciuda condițiilor care au fost examinate cel mai mult, cercetătorii progresează încă în direcția găsirii răspunsurilor la aceste anchete.probioticele nu sunt toate indistinguibile. De exemplu, dacă un tip explicit de Lactobacillus păstrează o boală, acest lucru nu implică cu adevărat că un alt tip de Lactobacillus ar avea un impact similar sau că oricare dintre probioticele Bifidobacterium ar face un lucru similar., Deși unele probiotice au arătat promisiune în studiile de analiză, lipsesc dovezi științifice robuste pentru a susține utilizări specifice ale probioticelor pentru multe condiții de sănătate. US Food and Drug Administration (FDA) nu a aprobat niciun probiotic pentru prevenirea sau tratarea oricărei stări patologice. Unii consultanți au avertizat că ascensiunea în vânzarea și utilizarea probioticelor ar fi putut depăși proiectul de cercetare pentru mai multe dintre utilizările și marginile proiectate.

probioticele te fac să crești în greutate sau să reduci greutatea?,obezitatea devine din ce în ce mai mult o îngrijorare reală pentru mulți oameni din viața modernă. Această boală se datorează în principal dietelor non-științifice și obiceiurilor proaste, inclusiv fără exerciții fizice. În consecință, obezitatea are un impact negativ asupra aspectului fizic și a stresului psihologic. Obezitatea este, de asemenea, considerată o boală gravă care poate duce la multe complicații și este cauza altor boli. Prin urmare, este necesar să se caute o metodă sigură de pierdere în greutate.,probioticele pot inhiba absorbția grăsimilor din fiecare porție a fiecărei mese și pot crește excreția grăsimilor prin mișcări intestinale. Cu alte cuvinte, ele determină organismul să absoarbă mai puține calorii din dieta ta. Unele efecte benefice, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium sunt cunoscute de a avea acest efect.

probioticele pot preveni obezitatea și în alte moduri:

• probioticele ajută la eliberarea GLP-1 (peptida 1 asemănătoare glucagonului). Acest hormon vă poate ajuta să ardeți calorii și grăsimi.
• probioticele cresc angiotensina-4 (ANGPTL4)., Este un inhibitor al lipazei care controlează cantitatea de trigliceride, ajutând la reducerea grăsimii rezervate.ambele duc la pierderea de grăsime și la scăderea rezervelor de grăsime. Mai presus de toate, atunci când sistemul digestiv funcționează normal, veți pierde în greutate, deoarece corpul dvs. poate absorbi bine nutrienții și poate elimina deșeurile.o mulțime de dovezi arată că obezitatea este legată de inflamația creierului (encefalită). Probioticele ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale și a funcției imune, la reducerea inflamației și la prevenirea obezității și a altor boli.,pe baza studiilor anterioare, un studiu realizat în 2014 în Olanda a arătat dovezile că speciile specifice de Lactobacillus și Bifidobacterium întăresc efectul pierderii în greutate.

  autorii au concluzionat că Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus și combinația de L. rhamnosus si b. lactis BB12 ar putea reduce grăsime corporală și greutate.,un alt studiu care sa bazat pe 82 de studii anterioare probiotice a concluzionat că tulpinile specifice de Lactobacillus gasseri și Lactobacillus platinum sunt utilizate ca alimente suplimentare pentru a lupta împotriva obezității.

  Probiotice ajuta femeile gravide pentru a preveni obezitatea

  cercetătorul Kirsi Laitinen și colegii săi de la Universitatea din Turku (Finlanda) a detectat faptul că femeile gravide care beau regulat probiotice în timpul primului trimestru de sarcină au risc scăzut de a avea simptome de creștere de grăsime în talie după naștere.,grupul de studiu a constat din 256 de femei însărcinate care au fost împărțite în trei grupuri. Primul grup a fost furnizat cu suplimente probiotice, împreună cu sfaturi dietetice; al doilea grup a luat un placebo, împreună cu sfaturi dietetice; ultimul grup a luat placebo, împreună cu nici un consult cu privire la o dieta.rezultatele au arătat că proporțiile femeilor care au avut talie de grăsime după un an de fertilitate în grupurile 1,2 și 3 au fost de 25%, 43% și, respectiv, 40%. Procentele de grăsime corporală din grupuri sunt de 28%, 29% și, respectiv, 30%.,alte beneficii ale probioticelor

probioticele sunt bune pentru tractul intestinal

probioticele sunt utile în restabilirea echilibrului în tractul intestinal. Poate menține echilibrul florei intestinale și îmbunătățește sănătatea intestinală.în plus, probioticele sunt, de asemenea, capabile să concureze cu microorganismele patogene pentru nutrienți. Utilizarea probioticelor îmbunătățește răspunsul imun, în special imunitatea naturală; crește cererea organismului de lactoză; ajută copiii să evite balonarea și dispepsia atunci când absorb alimentele bogate în lactoză.,în plus, probioticele furnizează organismului substanțe esențiale cum ar fi acidul folic, niacina, riboflavina, vitaminele B6 și B12.oamenii de știință de la Universitatea din Florida din SUA au spus că probioticele ar putea crește numărul de celule T, una dintre componentele critice ale sistemului imunitar, cu efectul identificării virușilor și bacteriilor dăunătoare atunci când acești agenți patogeni intră în organism.,

probioticele pot reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral

cercetătorii de la Institutul de Medicină Griffith, Australia, au efectuat un studiu al datelor din nouă studii cu peste 540 de participanți. Ei au descoperit că consumul de probiotice conținute în iaurt, brânză fermentată, ar îmbunătăți în mod regulat colesterolul, ar scădea nivelul zahărului din sânge, ar ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale, precum și la prevenirea bolilor de inimă.,oamenii de știință de la Universitatea din Missouri, SUA, au testat reacția zebrafish (Danio rerio) după ce le-au furnizat bacterii benefice.acest studiu a constatat că stresul lor a redus semnificativ. Aceasta sugerează că pot apărea rezultate similare la om.

Iată principalele probiotice ale pierderii în greutate, conform experților nutriționali.

1) Lactobacillus Gasseri

Se începe cu „L. gasseri,” care este una dintre cele mai robuste probiotice în Lactobacillus familie și a fost remarcat ca o pierdere în greutate de ajutor., Potrivit cercetătorilor, acest probiotic a fost renumit pentru că a ajutat la scăderea greutății și a procentului de grăsime la oameni după consumul regulat. Nu numai că acest lucru a fost stabilit ca o soluție viabilă pentru vărsare de grăsime, dar, de asemenea, a fost cunoscut să o facă la viteze mari. Începând de acum, este capabil să scadă o cantitate semnificativă de greutate pe parcursul lunilor 3-4 cu o dietă bună.

motivul pentru care aceasta este printre cele mai bune are legătură cu profilul său divers. Este bine rotunjit și oferă versatilitate în timp ce interacționează cu intestinul unui om.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

pentru mulți, acesta este cel mai bun probiotic pentru pierderea în greutate. Face parte din familia Bacteroidetes și a fost cercetat de ani de zile la unele dintre cele mai importante instituții în nutriție. Pe baza acestor studii, probioticul a fost capabil să ajute la menținerea greutății și/sau să ajute la vărsarea grăsimii din burtă mai repede decât dietele tradiționale (adică fără utilizarea de probiotice). Acesta este adesea găsit în iaurturi și a fost remarcat ca un probiotic ideal pentru a rămâne sănătos și pentru a menține un sistem digestiv vibrant., Deoarece este ușor de accesat, acest lucru îl face ispititor ca o opțiune minunată de a include în dieta unei persoane zilnic.

3) Lactobacillus amylovorus

Pentru a încheia lista mare de probiotice, este important să se includă L. amylovorus datorită rolului pe care îl are de jucat în pierdere în greutate de cazuri. Conform cercetărilor privind probioticul, este ușor de găsit în iaurt și este capabil să scadă rapid procentele de grăsime corporală. Acest lucru este, de asemenea, apreciat pentru a fi un probiotic cu acțiune rapidă, cu un profil incredibil de divers.

ce alimente probiotice sunt utile pentru pierderea în greutate?,probioticele sunt bacterii benefice care sunt adesea prezente în iaurt și extrem de bune pentru sănătate. În plus față de iaurt, puteți suplimenta organismul cu probiotice din multe alte alimente, cum ar fi kimchi, ceai Kombucha și supă miso.

iaurt

iaurtul este un aliment fermentat care este foarte util pentru promovarea digestiei, deoarece conține probiotice. Consumul de iaurt zilnic va reduce grăsimea din burtă. Carbohidrații și proteinele din iaurt cresc, de asemenea, energia, mențin rezistența organismului și ard grăsimile în mod eficient., Proteinele sănătoase din iaurt rezistă apetitului și inhibă absorbția grăsimilor din alte alimente. În consecință, descoperirea capacității de a regla greutatea probioticelor în iaurt ridică speranța pentru o metodă simplă și sigură de scădere în greutate.Kimchi este o varză murată cu gust acru și picant. Acest fel de mâncare este frecvent utilizat în mesele coreene. Kimchi este unul dintre cele mai bune alimente probiotice pe care să le adăugați la dieta dvs., În afară de bacteriile benefice, kimchi este o sursă de calciu, fier, beta-caroten și vitaminele A, C, B1 și B2, care pot preveni bolile infecțioase.ceaiul Kombucha este unul fermentat care conține un număr mare de probiotice; prin urmare, este eficient în menținerea sănătății tractului intestinal.consumul de ceai kombucha este ca și cum ai bea probiotice vii care au fost folosite de mult timp și se crede că ajută la creșterea energiei și la reducerea greutății. Cu toate acestea, rețineți că ceaiul Kombucha este potrivit numai pentru cei care au probleme cu candida.,Miso este fabricat din secară, soia sau orez fermentat. Acest proces va produce probiotice. Supa Miso este unul dintre alimentele tradiționale japoneze și este adesea folosită în gătitul vegetarian pentru a regla digestia. Turnarea unei linguri de miso în apă fierbinte va crea o supă extrem de bogată în probiotice. Cu toate acestea, deoarece miso conține multă sare, trebuie să vă controlați aportul zilnic.

care sunt efectele secundare ale prea multor probiotice?să presupunem că mergeți peste bord și începeți să mâncați prea mult iaurt și/sau suplimente., Ce se întâmplă cu corpul uman și cu sistemul digestiv? Este bine să exagerați lucrurile și pur și simplu să mâncați cât doriți, fără a vă uita la nivelul de aport zilnic? Din păcate, nu este niciodată o idee bună să exagerați consumul de probiotice, deoarece poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră generale.la fel ca apa sau orice altceva, prea mult din ceva poate duce la efecte secundare. Care sunt unele dintre efectele secundare pe care o persoană le poate trata pe măsură ce încep să consume probiotice?,efectele secundare pot include:

• dureri de cap
• ochii umezi
• probleme Digestive (gaze/balonare)
• alergii la drojdie

aceste reacții adverse vor varia de la o persoană la alta, dar este important să se regleze cât de mult se consumă zilnic. Da, există un astfel de lucru ca prea multe probiotice și nu ar trebui să fie luate ușor. Persoana medie trebuie să înceapă încet și să mănânce doar o cantitate mică ca o modalitate de a obține aportul zilnic.,dacă organismul începe să prezinte semne de reacții adverse, vă rugăm să vă opriți cât mai curând posibil și să începeți să vă ajustați în funcție de modul în care reacționează corpul.

gânduri finale

pierderea în greutate nu este ușoară și majoritatea oamenilor se luptă să facă lucrurile să funcționeze. Cu toate acestea, uneori se reduce la ceea ce se întâmplă în organism și cât de bine funcționează la unison cu bacteriile organismului. Cu cele mai bune probiotice pentru pierderea în greutate, o persoană va iniția un proces pozitiv, ceea ce duce la reducerea grăsimii corporale și la un fizic mai slab., Acesta este motivul pentru care atât de mulți bărbați și femei din întreaga lume continuă să valorifice puterea probioticelor bune în scopuri de scădere în greutate. Rezultatele sunt exemplare și merită timpul!

Aici este un util infograficul prezintă mai multe despre probiotice si beneficiile lor:

Sursa: Vizual.ly