(CNN) De obicei rezoluțiile de Anul Nou — – și exercite mai mult, petrec mai puțin timp doomscrolling pe social media și mai mult timp pentru lectură, du-te la culcare mai devreme pentru a obține restul frumusetea mea … te simți ca un uriaș morman de irelevanță după acest an de completă și totală fecale show.

este de asemenea util, totuși, să privim înainte, să sperăm și să visăm că 2021 ne-ar putea readuce la o oarecare aparență de normalitate., gândirea și planificarea înainte, inclusiv concentrarea asupra obiectivelor pe care aș dori să le ating pentru 2021 sigur că bate privirea la vopseaua de peeling de pe perete … și întrebându-mă dacă voi ajunge vreodată să sorbi un cocktail la un restaurant cu un prieten ca o ființă umană în și din lume din nou. Voi lua chiar și un cocktail udat-jos la un restaurant mediocru cu un prieten care vorbește prea mult. Voi da bacșiș chiar mai mult decât de obicei.,

aterizarea acelei cărți mari sau montarea în sfârșit a blugilor mei de liceu se simte ca și cum aș mușca mai mult decât pot mesteca după acest an care a epuizat și a devastat planeta noastră. Am decis să mă concentrez pe acele obiective simple care mă vor restabili ca persoană normală într-o lume mai normală. Privind înapoi la 2020, îmi dau seama că am pierdut multe și am uitat cum să fac în acest an de mare răsturnare.,

Noțiuni de bază îmbrăcat

în curs de pregătire pentru când lumea dreapta-Dimensiuni, primul meu obiectiv va fi de a învăța cum să mă îmbrac din nou. Asta înseamnă să practic cum să-mi pun un sutien (sub cămașă). De asemenea, înseamnă că trebuie să port atât sutien, cât și lenjerie. Poate necesita o discuție de încurajare, dar ar trebui să exersez și purtarea șosetelor pentru a ieși cu celelalte lenjerie.

o vânzare și mai grea, tocmai de aceea îmi face lista de obiective pentru 2021, este tranzacționarea pantalonilor cu talie elastică (și anume, pijamale) pentru pantaloni reali reali care au nasturi și fermoare. Voi bloca aproximativ 45 de minute în calendarul meu în fiecare săptămână în zilele anterioare acestei tranziții pentru a exersa astfel de abilități motorii fine, cum ar fi buclă un buton printr-o gaură. Toate aceste sesiuni de coacere în carantină pot da rezultate mixte pe pantalonii cu lățime definită.Aboneaza-te la fitness CNN, dar mai bine newsletter: du-te înapoi în canelura., Înscrieți-vă la seria noastră de buletine informative pentru a vă ușura într-o rutină sănătoasă, susținută de experți.un alt obiectiv major va fi acela de a învăța cum să vorbești din nou cu oamenii-prin care mă refer la ființe umane reale în carne și oase, precum Femeia din fața mea la coadă la supermarket. Dacă există vreodată o zi în care nu suntem îmbrăcați în costume hazmat, îmi voi exersa fața prietenoasă și cum să spun cel mai bine: „te rog, dă-i drumul. Ai doar conserve de ton și margarita mix în timp ce am 126 de articole pentru a hrăni copilul meu cu burta fără fund.,acest lucru va lua cu dragoste locul interacțiunii de astăzi, care include „înapoi doamnă, sunteți mai puțin de 6 picioare în spatele meu!”și lobând glares de moarte pe care probabil nu le poate vedea prin casca mea spațială în condiții de siguranță Covid. (Poate că pot retrage casca, confortabilă în convingerea că nu voi arunca aerosoli potențial mortali la sfârșitul anului 2021.)

atingerea unui obiectiv cum ar fi să te prezinți la muncă fără pantaloni de pijama și să-i saluți pe străinul de la supermarket se simte ca victorii realizabile pentru 2021.,

experții spun că am dreptate

experții sunt de acord că stabilirea unor obiective realiste și poate mici pentru 2021 are sens.

„dacă doriți să vă stabiliți obiective în această perioadă neobișnuită, cred că există și alte câteva lucruri de luat în considerare”, a spus Will Meek, psiholog cu sediul în Providence, Rhode Island, prin e-mail.

„primul este să vă asigurați că aveți un plan despre cum să îl scoateți de fapt”, a spus el. „Dacă stabiliți obiective de fitness, dar sala de sport din apropierea dvs. poate avea închideri, cum veți reuși asta? Al doilea este de planificare pentru alunecare up-uri., Pandemia A făcut atât de multe lucruri imprevizibile încât ceva va perturba probabil chiar și cele mai bune planuri stabilite.”

concentrați-vă pe modul în care veți gestiona eșecurile, oferta blândă și căutați să resetați rapid atunci când vă alunecați. De asemenea, este util să vă cunoașteți și să știți ce funcționează și ce nu. dacă știți că veți cădea din vagonul de exerciții pentru o oră în fiecare zi după două săptămâni, deoarece aveți în fiecare an în trecut, încercați ceva diferit în acest an. Aderarea la exercitarea de doar 20 de minute în fiecare zi, sau la trei zile pe săptămână, mai degrabă decât în fiecare zi, de exemplu.,

intrați în detalii

vă ajută să obțineți cu adevărat specific cu obiectivele dvs. din 2021.

„cuantificați. Mai degrabă decât să spun” Am de gând să fac niște întâlniri”, a stabilit un obiectiv pentru a merge la cinci date în cinci luni, de exemplu”, a declarat Paul Greene, un psiholog clinic din New York City și terapeut cognitiv comportamental, prin e-mail. „Făcând lucrurile specifice, va contribui la crearea unui sentiment de urgență care este adesea util.”

păstrarea obiectivelor realiste și a le spune altora despre ele poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a vă trage la răspundere și de a vă ajuta să treceți linia de sosire.,

șervețelele sunt un obiectiv în 2021?

în noul an, mă voi angaja, de asemenea, să învăț cum să-mi pun șervețelul în poală când mănânc și să folosesc furculița potrivită pentru cursul însoțitor.