” la sfârșitul sarcinii mă simt atât de panicat tot timpul, inima mea simte că este mereu curse și nici nu pot respira adânc. Mi-e atât de frică să mai am un atac de panică, încât abia mai vreau să ies din casă.”– Susan

„știu că nu e rațional, dar de când am devenit insarcinata am avut acest sentiment constant de teamă. Ca ceva teribil se va întâmpla cu soțul meu, și voi fi lăsat singur și gravidă., I-am text de mai multe ori pe zi pentru a mă asigura că e bine, dar nu mă face să mă simt mai bine pentru foarte mult timp. Urăsc să fiu singură acum.”- Anjali

ce este anxietatea?anxietatea este un răspuns natural, adaptiv pe care îl experimentăm atunci când ne simțim nesiguri sau amenințați. Putem experimenta multe tipuri de” amenințări ” pentru siguranța noastră și/sau a celor dragi. Uneori suntem îngrijorați de ceva specific (de exemplu, așteptând rezultatele unui test de diagnosticare). Unele amenințări se simt mai vagi, ca un sentiment general că se va întâmpla ceva rău., Ne pot, de asemenea, experiență de anxietate la o amenințare suntem o imaginam in mintea noastra, cum ar fi imaginat un iubit-o obține într-un accident.

putem experimenta anxietate în aceste zone:

• în corpurile noastre (creșterea frecvenței cardiace, dureri de stomac, piept și gât strâns, respirație superficială, pierderea poftei de mâncare, dificultăți de a cădea sau de a rămâne adormit etc.)
• în mintea noastră (gânduri de curse despre viitor; imaginarea scenariului cel mai rău; rumegătoare; îngrijorătoare și obsedantă etc.,)
• În acțiuni sau comportamente (evitarea anumitor situații, activități, locuri sau persoane; peste-control; altele cerând reasigurare constantă; verificarea lucruri în mod repetat; fiind foarte atent și vigilent de pericol, etc.,)

Alte posibile semne de anxietate în timpul sarcinii:

• pierderea poftei de mâncare
• dificultăți de somn
• iritabilitate
• tensiunea musculara (măcinare dinți, gât și dureri de umăr, dureri de spate, spasme musculare)
• dificultăți de concentrare și focalizare
• uitare

Cât de comun este anxietatea din timpul sarcinii?anxietatea este foarte frecventă în timpul sarcinii și, prin unele măsuri, chiar mai frecventă decât depresia., Factori care ar putea crește șansele de a se confrunta cu anxietate ridicată în timpul sarcinii includ:

• istoric de mare anxietate și/sau depresie
• perfecționism (crezând că nu ar trebui să facă greșeli și de a face totul bine)
• istoricul de avort spontan(s)
• sarcina cu risc ridicat
• de viață majore, factorii de stres (cum ar fi starea civilă sau probleme financiare)