ca majoritatea oamenilor în aceste zile, orele mele de veghe sunt petrecute în jurul valorii de hustling din loc în loc sau ore lungi de lucru cocoșat pe un ecran de computer în timp ce stau pe un scaun tare. Până seara, mușchii mei suferă de fericirea pernelor din patul meu. Este greu să-ți imaginezi tranzacționarea acelui confort pentru orice, motiv pentru care am fost șocat să aflu că unii oameni jură prin decizia lor de a dormi pe podea.,da, internetul este plin de anecdote de la oameni care și-au comercializat cu succes saltelele de pluș pentru lemn de esență tare neiertător. Fanii practicii îl recomandă din mai multe motive—unii spun că le oferă un somn mai confortabil, susținut, în timp ce alții susțin că lipsa unui cadru de pat voluminos și a unui arc de cutie creează mai mult spațiu și o estetică mai curată a casei. Unii oameni chiar remarcă faptul că petrec mai puțin timp uitându-se la televizor acum că spațiul lor de somn este suficient de confortabil pentru a sta în timp ce este inconștient., (Cu susul neașteptat: s-ar putea da viața lor de sex un impuls…)

În ciuda interesului tot mai mare în podea de dormit, foarte puține cercetări au fost efectuate pentru a investiga beneficiile și dezavantajele sale. Una dintre analizele antropologice citate a fost realizată de fizioterapeutul Michael Tetley, care a examinat pozițiile de dormit ale oamenilor din întreaga lume. El a observat că locuitorii pădurilor, nomazii și oamenii tribali din mai multe culturi diferite dorm de obicei pe podea, fără perne și tind să sufere mai puține probleme musculo-scheletice decât omologii lor iubitori de pat din vest.,Tetley a remarcat, de asemenea, că pozițiile specifice de dormit pe podea au fost utilizate pentru a trata diferite articulații. De exemplu, folosind un braț ca o pernă a fost spus pentru a ajuta la umăr, cot, și încheietura mâinii dezintoxicare. Deși teoriile și fotografiile lui Tetley sunt fascinante, ele nu au fost încă testate științific sau comparate între culturi și suprafețe de dormit. Deocamdată, dovezile în favoarea amânării la nivelul solului sunt în principal anecdotice.

deci dormitul pe podea este foarte bun pentru spate? Iată ce au de spus experții.,

riscurile Potențiale de dormit pe podea,

pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale pentru sănătate—și capcane pentru cei care decid să renunțe la saltea în favoarea unui covor, am vorbit cu chiropractician Amber Langmeier de Toate Chiropractic, LLC. Nu e convinsă că dormitul pe podea poate reduce durerile de spate pe termen lung., „Din cauza diferitelor curbe spinării, întins pe spate pe podea, ar putea duce la spasme musculare și dificultăți se ridică,” Langmeier susține.acest lucru este foarte problematic dacă dormi pe partea ta. „Pentru persoanele care sunt traverse laterale, poate fi și mai îngrijorător să susțină în mod adecvat toate curbele individuale în timp ce se află pe podea”, avertizează Langmeier. „Punctele de presiune sunt, de asemenea, problematice în pozițiile prelungite pe suprafețe mai dure.,”

după cum susținătorii de dormit pe podea sunt apți să sublinieze, oamenii din multe culturi din întreaga lume nu au acces la paturi de pene sau spumă de memorie, totuși, probabil, prind o mulțime de zzz în timp ce se odihnesc pe suprafețe plane și dure. Cu toate acestea, Langmeier oferă un contraargument convingător. „În zilele noastre, nu dormim pe podele murdare, ci pe lemn de esență tare, covor sau țiglă. Acest lucru nu se formează la corpul tau ca podele murdărie o dată ar avea.”Pur și simplu, dormitul pe pământ nu înseamnă același lucru astăzi, așa cum a însemnat acum sute de ani, când oamenii aveau o suprafață mai moale pe care să aterizeze.,acest lucru înseamnă că ar trebui să respingeți în mod direct posibilitatea de a dormi în siguranță și solid pe teren? În mod clar, există un subset de oameni care percep că beneficiile calității vieții asociate cu somnul pe podea depășesc consecințele.Langmeier admite că anatomia fiecăruia este diferită, iar pentru anumite persoane, ar putea funcționa. „Structura și cantitatea de sprijin variază pentru fiecare coloană vertebrală și persoană. Unul trebuie să ia în considerare confortul corpului lor, conformație și structura.”

Dr., Jeffrey Golden, chirurg spinal la NYU Langone Medical Center, este de acord cu punctul lui Langmeier. „Somnul este foarte personal”, a declarat el într-un interviu acordat Quartz. Golden confirmă faptul că, din perspectiva păstrării sănătății coloanei vertebrale, suportul distribuit uniform este esențial. (Scor Unul pentru podea.) El reiterează, de asemenea, că nu există nicio cercetare care să sugereze că saltelele sunt mai sănătoase decât covorașele tatami în stil japonez sau alte suprafețe alternative de somn.,chirurgii din spate care lucrează la Institutul coloanei vertebrale din Santa Monica, California oferă un contrapunct suplimentar, sugerând că dormitul pe podea ar putea fi de fapt favorabil pentru persoanele care suferă de dureri cronice de spate. Deși afirmațiile lor nu par să fie susținute de cercetare, ei scriu că dormitul pe o suprafață perfect plană, precum podeaua, beneficiază de mușchii mici stabilizatori care susțin greutatea corporală., De asemenea, sugerează că dormitul pe podea ajută la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră, cu o aplicare uniformă a presiunii, minimizează amortizarea care poate împiedica mișcările naturale ale somnului și oferă o noapte de somn mai odihnitoare, care promovează repararea țesuturilor și permite vindecarea.deci, unde aterizăm cu toate aceste informații? Dacă decideți să experimentați modul în care puteți obține personal un somn mai bun, luați în considerare factorii care vă rănesc sau vă ajută. Poate că există scufundări în saltea care pot duce la dureri, dureri și rigiditate., Evaluați înălțimea pernei, care afectează unghiul gâtului și alinierea articulațiilor. Poate chiar veți decide să testați podeaua Dormind pentru o noapte sau două pentru a vedea cum funcționează pentru dvs. În orice caz, sunteți pregătit să fiți mai conștient de ajustările subtile pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea somnului—indiferent de suprafața pe care o amânați.

Aflați ce spune poziția dvs. de somn despre personalitatea dvs. și apoi adoptați această rutină de culcare finală pentru o dimineață mai energizată