– ai întrebat Vreodată ce antrenament un model Victoria Secret nu?

Ei bine, nu căutați mai departe. Am primit detaliile de la Andrea Orbeck, celebrity PT la Doutzen Kroes, Heidi Klum și alte modele actuale Victoria ‘ s Secret. Mișcările ei preferate includ antrenamentul de forță și mișcările HIIT pentru a obține cu adevărat ritmul cardiac și pomparea sângelui.ea a spus: „schimbați cardio pentru formarea de forță cu mișcări dinamice de intensitate ridicată”, spune Andrea Orbeck., „Împingeți-vă corpul, faceți perioade de odihnă mai scurte și ridicați minimum 3 kg în fiecare mână.”

faceți acest antrenament de trei ori pe săptămână pentru a vă canaliza Gigi-ul interior.

Păstrați lectură pentru un antrenament VICTORIA SECRET pentru a încerca

banc fandare cu presa

obiective: Glutes și arme

Do: 10 repetari, apoi schimba părți, pentru două seturi.

a. gata pentru asta? Chiar atunci. Ținând o gantere de 5 kg în mâna dreaptă, așezați piciorul stâng pe o bancă.

b. urcați exploziv pe bancă în timp ce apăsați greutatea în sus, apoi coborâți în jos. Ochii pe premiul îmbibat de soare.,

reverență laterală cu presa

obiective: picioare și glutes

face: 10 repetari pe fiecare parte.a. Stați cu picioarele la șold, cu brațele în jos, ținând o gantere de 5 kg în fiecare mână.b. acum împingeți piciorul stâng înapoi și spre dreapta în timp ce îndoiți greutățile până la umeri. Pinii Diaz-vrednici vor fi ai tăi.,

mufe de scândură

obiective: Obliques

Do: 3 repetari de 20 cu 20 de secunde se sprijină între.

a. știi de foraj. Ia planking.

b. săriți-vă picioarele largi și apoi înapoi împreună cât de repede puteți. Păstrați-vă șoldurile stabile și nu vă lăsați să se ridice—așteptați-vă ca acesta să doară.

Tricep apăsați pe scândură laterală

obiective: talie și abs

face: Cinci pe fiecare parte.

a., Începeți în poziția de împingere tricep (coatele în) și coborâți de două ori.

b. deplasați greutatea pe brațul stâng, răsuciți-vă în lateral și aduceți mâna dreaptă în sus spre tavan. Buh-pa, love handles.