semimaratonul este o distanță prietenoasă. Începătorii, care și-au făcut introducerea în drumul care rulează într-un 5-K sau 10-K, pot privi la jumătate ca următorul pas în sus. Alergători cu experiență, cum ar fi jumătate maratoane, deoarece formarea pentru și curse 13 mile necesită un angajament de timp ceva mai puțin decât o face un plin 26. vezi toate programele de semimaraton entuziasmul din jurul semimaratoanelor este adesea același ca la un maraton–cu excepția faptului că ajungi acasă mai devreme., De asemenea, puteți utiliza cursele de semimaraton ca parte a antrenamentului dvs. pentru maratoanele ulterioare. Cunoașterea timpului la jumătate vă oferă o idee bună despre ce să vă așteptați atunci când alergați Maratonul complet. Acesta este motivul pentru care mai mult de patru ori mai mulți alergători rulează acum jumătate de maratoane față de maratoane complete.pentru a vă planifica programul de antrenament pentru Semimaraton, faceți clic pe unul dintre link-urile corespunzătoare din meniul însoțitor. Pentru instrucțiuni mai detaliate, plus sfaturi și sfaturi suplimentare de instruire, luați în considerare înscrierea la unul dintre programele mele Interactive, disponibile prin TrainingPeaks., Timp de douăsprezece săptămâni, vă voi trimite e-mailuri zilnice care vă vor spune cum să vă antrenați. Luați în considerare și achiziționarea unei copii a ultimei mele cărți, Half Marathon Training de la Hal Higdon, disponibilă de la Human Kinetics.

așa că îmbrăcați-vă pantofii de alergare. Este timpul să începeți antrenamentul pentru cursa dvs. de jumătate de maraton.