Partajare pe Pinterest

biliare dieta are scopul de a ajuta la reducerea stresului pe care dieta le poate impune asupra vezicii biliare, fie prin facilitarea digestiei sau prin sprijinirea biliare.un studiu din 2015 a analizat obiceiurile alimentare și riscul de calculi biliari la 114 femei.,pentru acest studiu, cercetătorii au descris pe larg două tipuri de dietă: o dietă sănătoasă: un aport ridicat de fructe și legume proaspete, suc de fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, nuci, condimente și leguminoase.

persoanele care au urmat un model de dietă sănătoasă au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta boala vezicii biliare.iată câteva sfaturi despre alimentele care pot ajuta la menținerea sănătății vezicii biliare.

alimente pe bază de plante

o dietă sănătoasă va oferi o varietate de nutrienți. O dietă care include o serie de alimente vegetale poate oferi nutrienții de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos.,alimentele pe bază de plante sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea pot ajuta la prevenirea bolii vezicii biliare.Antioxidanții sunt substanțe nutritive care ajută la scăderea corpului de molecule toxice cunoscute sub numele de radicali liberi. Radicalii liberi se dezvoltă în organism ca urmare a proceselor naturale și a stresului de mediu, inclusiv a alimentelor procesate. Pe măsură ce radicalii liberi se acumulează, poate rezulta stresul oxidativ. Acest lucru poate provoca leziuni celulare, ceea ce poate duce la diverse boli, inclusiv cancer.care alte alimente furnizează antioxidanți? Află aici.,

proteina slabă

proteina este esențială pentru repararea și creșterea țesuturilor corporale. Carnea roșie și produsele lactate sunt surse bune de proteine, dar pot fi, de asemenea, bogate în grăsimi, iar un aport ridicat de grăsimi poate pune stres asupra vezicii biliare.alimentele cu conținut scăzut de grăsimi din proteine sunt o opțiune potrivită. Acestea includ:

• păsări de curte
• peste
• zero produse lactate cu grăsime
• nuci și semințe
• de soia și produse din soia
• legume, cum ar fi fasole și linte
• lactate alternative, cum ar fi lapte de soia

Prelucrate carne și produse lactate sunt adesea ridicate în adaos de sare., Alimentele proaspete fără zahăr adăugat sunt o opțiune mai sănătoasă.un studiu din 2016 a găsit o legătură între o proteină vegetală cu aport ridicat și un risc mai mic de boală a vezicii biliare.de ce oamenii au nevoie de proteine? Află aici.fibrele susțin sănătatea digestivă și pot oferi protecție împotriva bolii vezicii biliare prin creșterea mișcării alimentelor prin intestin și scăderea producției de acizi biliari secundari, spun experții.,în 2014, cercetătorii au analizat modul în care o dietă bogată în fibre a afectat producția de nămol biliar în timpul unei diete rapide de scădere în greutate pentru persoanele cu obezitate. Nămolul biliar sau al vezicii biliare este o substanță care crește riscul apariției bolii vezicii biliare. Se poate construi în oameni care rapid sau pierde in greutate rapid.cei care au urmat dieta bogată în fibre au acumulat mai puțin nămol de vezică biliară, ceea ce le-a redus riscul de a dezvolta boala vezicii biliare.acest lucru sugerează că fibrele pot ajuta la prevenirea bolii vezicii biliare la persoanele care au nevoie să piardă în greutate rapid și poate în general.,

Surse de fibre includ:

• fructe
• legume
• legume
• nuci și semințe
• cereale integrale

Afla mai multe aici despre fibre dietetice și beneficiile sale.grasimile nesaturate, cum ar fi omega-3, pot ajuta la protejarea vezicii biliare.

sursele includ:

• pește de apă rece
• nuci, cum ar fi nucile
• semințe, cum ar fi semințele de in
• uleiuri din pește sau semințe de in

oamenii pot lua suplimente, dar ar trebui să verifice mai întâi cu un medic, deoarece unele suplimente nu sunt potrivite pentru toată lumea.,aflați mai multe aici despre modul în care grăsimile sănătoase și nesănătoase.consumul moderat de cafea poate ajuta la protejarea funcției vezicii biliare.cercetările sugerează că substanțele din cafea pot avea diverse beneficii pentru funcția vezicii biliare, inclusiv echilibrarea anumitor substanțe chimice și stimularea acțiunii vezicii biliare și, eventual, a activității intestinale.Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale cafelei.un aport adecvat de calciu în dietă poate susține sănătatea vezicii biliare.,

Calciul este prezent în:

• verdețuri, cum ar fi varza și broccoli
• produse lactate, precum iaurt, brânză și lapte
• fortificate lactate alternative, cum ar fi migdale sau in lapte
• sardine
• suc de portocale

Persoanele cu un risc de boala vezicii biliare ar trebui să alegeți zero grăsimi produse lactate.care sunt cele mai bune surse de calciu pe bază de plante?

vitamina C, magneziu și folat

vitamina C, magneziu și folat pot ajuta la prevenirea bolii vezicii biliare. Fructele și legumele proaspete sunt surse bune ale acestor nutrienți.,

Vitamina C este disponibil în:

• ardei roșu și verde
• portocale și alte citrice, alimente
• kiwi
• broccoli
• căpșuni
• rosii

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că de gătit în apă pot elimina unele din alimente. Fructele și legumele proaspete, crude sunt cele mai bune surse.,

Magneziul este prezent în:

• migdale și caju
• arahide si unt de arahide
• spanac
• fasolea, inclusiv fasole neagră și edamame
• lapte
• de cartofi
• avocado
• orez
• iaurt
• banane

sursa Buna de acid folic includ:

• ficat de vita
• spanac
• black-eyed peas
• cereale fortificate
• sparanghel