Nostru gratuit sprint triatlon planuri de formare va obține ai început în triatlon sau perfecționa sprint-distanta de viteză și de fitness

Folosind un triatlon plan de instruire oferă un ghid pentru a îmbunătăți triatlon de performanță, pentru a realiza mai bine de fitness și de a obține mai repede și mai repede. De asemenea, face mai greu pentru a obține leneș și sări peste o sesiune de o zi., Aceste planuri vă vor ajuta să obțineți cele mai bune rezultate din corpul dvs. și să setați un nou personal cel mai bun, acoperind tot ceea ce veți avea nevoie pentru a construi o înot, o bicicletă și o alergare puternică.

Vezi mai multe triatlon planuri de formare pe TriRadar inclusiv Ironman triathlon planuri de formare, Ironman 70.3 planuri de formare, Olimpic-distanta de planuri de formare, sprint triatlon planuri de formare, de formare de iarnă planuri sau duathlon planuri de formare pentru a acoperi fiecare triatlon distanță.Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a descărca planurile pe computer.,

planul de antrenament pentru triatlon pentru începători

acest plan de antrenament pentru triatlon pentru începători vă va ajuta să obțineți antrenament pentru primul dvs. triatlon de sprint. Vizualizați planul de antrenament pentru triatlon pentru începători.

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: Rezonabilă de fitness general
• Nivel: Începător
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

Primul Triatlon Plan de Instruire

Primul Triatlon Plan de Formare este un program gratuit de 12 săptămâni triatlon program de formare care să te ia de la zero la o tri erou!, Acesta acoperă atât triatlonul sprint, cât și triatlonul Olimpic. Vizualizați trenul pentru primul dvs. plan de triatlon.

• Săptămâni: 12
• de fitness Existente: Înot 200m non-stop, ciclu de 45 de minute, a alerga 20 de minute
• Nivel: Începător
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

a Îmbunătăți Triatlon de Fitness Plan de Instruire

Acest triatlon baza planului de formare vor obține dvs. de fitness pentru triatlon în patru săptămâni. Vizualizați planul de construire a Fundației.,

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: Înot 200m non-stop, ciclu de 45 de minute, a alerga 20 de minute
• Nivel: Începător
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

Sprint Triatlon Plan de Instruire

Acest sprint triatlon plan de formare este ideal pentru piscina pe baza de triatlon și va obține până la viteza pentru prima cursa a sezonului. Vizualizați planul de înot Sprint.,

• săptămâni: 4
• Fitness existent: înot 400m non-stop, ciclu de 60 de minute, alerga 30 de minute
• nivel: incepator
• autor: Phil Mosley-Triatlon Plus și triradar editor de coaching și atlet de elită

mai rapid Triatlon planul de formare ciclism

acest plan de formare biciclete triatlon va ajuta să vă îmbunătățiți și alergând. Planul este împărțit în secțiuni pentru sportivi cu 5-7 ore pe săptămână pentru a se antrena și pentru cei cu 7-10 ore pentru a se antrena. Vizualizați Obțineți ciclismul în planul de viteze.,

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: Deja formare în jur de 5 ore pe săptămână
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Doug Hall – Elite triathlete și antrenorul

de a Construi Dvs. de a Alerga Viteza de Formare Triatlon Plan

Acest triatlon rula plan de formare este conceput special pentru a obține viteza în cea de-a treia disciplină înainte de marea cursă. Este potrivit pentru triatloane sprint sau Olimpice. Vizualizați planul de construire a vitezei de rulare.,

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: Înot 600m, ciclu de 90 de minute, rula la 60 de minute
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Doug Hall – Elite triathlete și antrenorul

Alerga mai Repede Triatlon Plan de Instruire

Acest triatlon execută planul de formare va ajuta să vă îmbunătățiți viteza de rulare pentru următoarea triatlon eveniment. Planul este împărțit în secțiuni pentru 4-6 ore de antrenament și 9-11 ore de antrenament, în funcție de capacitatea dvs. și de sarcina curentă de antrenament. Pentru triatlonul sprint, rămâneți cu prima secțiune. Vizualizați planul Run Faster.,

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: Înot 400 m non-stop, ciclu de 60 de minute, a alerga 30 de minute
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Dr. Martin Striga – fostul internațional duathlete cu 10 km PB de 29:51

Viteza de Clădire Triatlon Plan de Instruire

Folosirea acestui plan de formare pentru a construi triatlon viteza prin adăugarea de cursa-ritmul de antrenament în care se amestecă și se obține mai rapid rapid. Vizualizați planul Construiți-vă viteza. Acest plan este continuat în planul de antrenament pentru Triatlon specific cursei de mai jos.,

• săptămâni: 4
• Fitness existent: înot 400m non-stop, ciclu de 60 de minute, alerga 30 de minute
• nivel: începător
• autor: Phil Mosley – Triathlon Plus și triradar editor de coaching și atlet de elită

plan de antrenament triatlon specific cursei

acest plan de antrenament triatlon de patru sesiuni opționale pentru cei cu timp suplimentar de instruire. Este potrivit pentru triatloane sprint și olimpice la distanță și urmează din planul de formare a triatlonului de construcție a vitezei de mai sus. Vizualizați planul de creștere a vitezei arcului.,

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: Înot 400 m non-stop, ciclu de 60 de minute, a alerga 30 de minute
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

Sprint Triatlon Plan de Instruire – Ascuți Viteza de Sprint

de a Construi pe site-existente de fitness cu acest sprint triatlon plan de instruire pentru a supercharge dvs. de viteza pentru cel mai rapid sprint triatlon sezon. Planul este împărțit în două secțiuni pentru sportivi cu 8 sau 12 ore pe săptămână pentru a se antrena. Vizualizați planul de viteză Sharpen Sprint.,

• Săptămâni: 4
• de fitness Existente: 750m Înot, ciclu de 2 ore, a alerga 30 de minute
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

Sprint Triatlon Plan de Instruire – Obține Rotund sau Du-te mai Repede

Fie că sunteți un începător sau un condimentată sprinter, acest sprint triatlon plan de formare vă va ajuta să bate concurența. Este împărțit în două secțiuni, primul concentrându-se pe începătorii care doresc să-și finalizeze prima cursă, iar al doilea pentru sportivii care doresc să concureze mai greu. Vizualizați planul specific Sprint.,

• Săptămâni: 12
• de fitness Existente: Înot 400 m, ciclu de 45 de minute, a alerga 30 de minute
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Doug Hall – Elite triathlete și antrenorul

Hit al Doilea Vârf de Formare Triatlon Plan

Acest triatlon plan de formare este conceput pentru a vă ajuta să lovi a doua curse de vârf gata pentru încă o cursă. Acest plan de 12 săptămâni este împărțit în săptămâni de antrenament de 8 și 10 ore pentru sportivi cu constrângeri de timp diferite. Planurile sunt potrivite pentru triatloane de Sprint și distanță olimpică. Vezi lovit al doilea plan de vârf.,

• Săptămâni: 12
• de fitness Existente: Înot 1,5 km, ciclu de 2 ore, a alerga 60mins
• Nivel: Începător/intermediar
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

Sprint Triatlon – Cursa mai Repede Planul de Formare

Acest sprint triatlon plan de instruire va dura peste cinci ore pe săptămână, inclusiv șase antrenamente și o zi de odihnă. Este proiectat cu antrenamente cheie pentru a vă crește rapid viteza pe parcursul a șase săptămâni. Vezi cursa sprint triatlon planul de formare mai rapid.,

• Săptămâni: 6
• de fitness Existente: Înot 400 m, Ciclu de 90 de minute până, Rula 40mins
• Nivel: Intermediar la avansat
• Autor: Phil Mosley – Triatlon Plus și TriRadar coaching editor și atlet de elita

Vezi mai multe triatlon planuri de formare pe TriRadar inclusiv Ironman triathlon planuri de formare, Ironman 70.3 planuri de formare, Olimpic-distanta de planuri de formare, sprint triatlon planuri de formare, de formare de iarnă planuri sau duathlon planuri de formare pentru a acoperi fiecare triatlon distanță.