De acum majoritatea oamenilor cunosc faptul ca inflamatia este cauza majoră a multor afectiuni de sanatate. Acest lucru a făcut ca turmericul care luptă împotriva inflamației să fie atât de popular. Oamenii îl pun în lattes, plăcinte, smoothie-uri, shake-uri și piețele au venit chiar și cu capsule de turmeric.dar ce este mai eficient? Consumi un lapte latte? O capsulă de turmeric? Sau folosind-o ca condiment?,
ingredientul activ din turmeric este curcumina-acolo se află superputerea. Deci, dacă consumați o capsulă de turmeric, trebuie să verificați cantitatea de curcumină pe care o are. Lucrul remarcabil este curcuminoidele cuprind doar o mică parte din turmeric. Deci, pentru a obține efectul antiinflamator, trebuie să obțineți 500 până la 1000 miligrame de curcumină pe zi.

o linguriță proaspătă de turmeric măcinat are aproximativ 200 de miligrame de curcumină. Cantitatea variază puțin în funcție de origine și sursă.,
Popping o pastila ar fi cel mai simplu mod de a obține curcumina necesare, dar nu trebuie neapărat să vină de la o singură sursă. Puteți lua diferite produse turmerice în fiecare zi, care se vor adăuga până la dozare. Puteți să-l utilizați ca condiment în mâncarea dvs., să-l puneți în cafea și în smoothie-uri. consumul cantității potrivite de turmeric vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea, dar nu va rezolva sau vindeca problemele.
cantitatea exactă de turmeric pe care ar trebui să o consumi într-o zi
500 miligrame de curcuminoide este o doză bună pentru promovarea sănătății intestinului și menținerea inflamației departe.,
Power pairing
curcumina este puternic, dar este slab absorbit pe cont propriu. Deci, chiar dacă luați doza recomandată și nu își face drumul în intestin, nu obțineți beneficiile.
soluția este să o împerecheați cu un alt condiment puternic – piper negru. Ardeiul negru atunci când este combinat cu turmeric, crește capacitatea organismului de a absorbi agentul de combatere a inflamației. De aceea, multe capsule de turmeric au și piper negru ca ingredient.
Feriți-vă de piață-trucuri
unele mărci profită de cuvântul cheie prin faptul că nu vând exact ceea ce pretind., De exemplu, o bară sănătoasă de turmeric, care este încărcată cu 20 de grame de zahăr și conservanți și are o cantitate de turmeric, nu este, evident, sănătoasă pentru tine.
are mult mai multă inflamație care provoacă substanță (zahăr), ceea ce face ca antiinflamatorul prezent în ea să fie neglijabil. Deci, deghizat într-un bar turmeric sănătos, ei vând cel mai nesănătos bar, plin de zahăr.