Goodbyes sunt greu. Dar știind când să înlocuiți pantofii de alergare vă poate salva de răni, durere și disconfort.

pantofi de funcționare au trecut prin atât de mult cu tine: Că în ultimul minut 5K ai semnat, total nepregătit pentru dar la fel de incantati; fun run-ai făcut cu prietenii dvs. preferate de bere – și-a întors acasă după; maratonul ai jurat că nu mai fac, dar a terminat cu un nou PR. Pantofii tăi te prind. Ceea ce face mai greu de spus la revedere., Dar dacă doriți să continuați să alergați în confort – și să evitați rănirea-trebuie să știți când să înlocuiți pantofii de alergare.înainte de a ne arunca cu capul în cele cinci moduri de a spune că este timpul să vă luați rămas bun de la tovarășii dvs. credincioși, luați acest test rapid „fitmus” pentru a determina dacă pantofii dvs. sunt, într-adevăr, împușcați:

care dintre acestea vi se aplică?,

• pantofi nu mai sta drept atunci când pe o suprafață plană
• midsole este purtat și lipsită său tineresc elasticitate
• Îți petreci cel mai mult de banii distracție pe bandaids, moleschin și Neosporin
• Dureri, dureri și vezicule sunt mai banal pentru tine
• benzii de rulare De pe talpa pantofului este abia acolo
• Te urasc pantofii
• pantofii miros rău, nu contează de câte ori vă spălați-le
• pantofii arata foarte bine, dar ai pus peste 300 de kilometri pe ele

ai răspuns cu da la oricare dintre aceste?, Dacă da, citiți mai departe:

pantofii dvs. se destramă

Să începem cu cvasi-evident: dacă pantofii dvs. sunt plini de găuri și banda de rulare este împușcată, este timpul să le lăsați să plece. S-ar putea să se simtă bine să intre, dar te lași deschis la răni. O bandă de rulare uzată înseamnă că amortizarea pantofului este probabil mai mică decât cea proaspătă, ceea ce înseamnă că articulațiile dvs. au un impact inutil. În cazul în care perna, midsole și structura generală a pantofului sunt în lipsa, investească banii în pantofi noi, mai degrabă decât în facturile medicului și terapie fizică.,rețineți acest lucru: chiar dacă pantofii dvs. arată uimitor la exterior, factori precum umiditatea, căldura, fluxul de aer al locului în care vă depozitați pantofii, vârsta totală a pantofilor și alți factori aparent benigni pot afecta, de asemenea, durata lor de valabilitate. Căutați pantofi care au spumă de înaltă calitate în midsoles, cum ar fi adidas’ Boost, New Balance’ s Fresh Foam și Brooks ‘ ADN midsole.dacă tehnicianul dvs. de unghii refuză să vă abordeze pedichiura lunară din cauza blisterelor pe care le-ați acumulat din alergare, ar putea fi timpul să luați în considerare pantofi noi., Picioarele dvs. ar putea fi vezicule, deoarece pantofii dvs. sunt prea înguste în cutia de la picioare (dacă blisterele dvs. sunt pe vârfurile sau vârfurile degetelor de la picioare). Optați întotdeauna pentru o jumătate de dimensiune mai mare atunci când cumpărați pantofi de alergare. Dacă sunteți în mod regulat vezicule în zona călcâiului, care ar putea indica, de asemenea, încălțăminte nepotrivite-pantofii ar putea fi prea largi sau prea înguste. Confuz? Dimensionarea corectă nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Ia – ți picioarele dimensionate pentru pantofi de alergare la magazinul local de specialitate pentru a te asigura că cutia de la picior, călcâiul și lățimea pantofului sunt potrivite pentru tine.,

ați fost difuzate în aceleași pantofi pentru 500 + mile

puteți tac pe o mulțime de kilometraj în perechea preferată de pantofi. Dacă sunteți exclusiv pe banda de alergare, este posibil să nu fie nevoie să vă înlocuiți pantofii la fel de ușor cum ați face dacă abordați în mod regulat traseul sau alergarea pe șosea. În medie, înlocuirea pantofilor la fiecare 300-500 mile este un pariu sigur. Aplicațiile de urmărire a rulării precum Strava vă permit să adăugați pantofii de alergare la profilul dvs., astfel încât să vă puteți revizui kilometrajul pentru a vedea dacă este timpul să investiți într-o pereche nouă.,dacă alergi pe traseu și poți simți fiecare rădăcină, stâncă, pietriș și piatră – iar picioarele tale se simt distruse după alergare – este probabil ca amortizarea ta să se fi uzat și talpa ta este terminată. Simarly, dacă alergi pe șosea și simți mai mult decât oboseală și dureri musculare după alergare, lovește acei pantofi la bordură. Glumeam. Donați-le la magazinul dvs. local. Dar mental, le arunci în favoarea pantofilor care se simt bine. Simt contează mai mult decât s-ar putea crede.,

utilizați o pereche de pantofi pentru alergare rutieră, alergare pe traseu, antrenament, mers pe jos…..

am înțeles. Chiar îți iubești pantofii. Predică corului. Dar poartă aceeași pereche de pantofi pentru toate activitățile, în timp ce este economi, nu face picioarele tale, corpul tau, sau obiectivele de fitness orice favoruri. Pantofii specifici sunt făcuți pentru activități specifice. Purtarea pantofilor de antrenament pe o alergare sau invers poate provoca vătămări, deoarece nu utilizați pantoful în scopul propus., Chiar dacă utilizați aceeași pereche de pantofi pentru un singur sport, cum ar fi alergarea, alergarea în aceiași pantofi în fiecare zi nu este optimă. Spuma midsole pantofului are nevoie de o zi pentru a sări înapoi. Deci, cel mai bine este să aveți un pantof specific pentru fiecare activitate. Și dacă alergi zilnic, du-te-getter, tu, obține două dintre perechile tale preferate. Tratează-ți picioarele. O merită.în cele din urmă, odată ce înlocuiți pantofii de alergare – retrageți cu adevărat vechea pereche. Nu faceți grădină în ele; nu le folosiți pentru plimbări; nu faceți treburi în ele. Pantofii uzați sunt încă uzați și pot provoca aceleași leziuni, chiar dacă nu alergi în ele.,

nu sunteți sigur ce pantofi doriți să obțineți? Vizitați magazinul local Road Runner sport pentru a obține un expert de montare și recomandări de pantofi (gratuit!). Author bio: Sam Kerstetter se bucură de alergare, drumeții și timp cu familia în natură. Celelalte pasiuni ale sale includ social media și marketingul de conținut. Bine că este social media și content marketing manager la Road Runner Sports. Win-win.