ați lucrat vreodată la un proiect cu un termen limită strâns, dar realizabil, în care cunoștințele și abilitățile dvs. unice au fost vitale pentru un rezultat de succes? Chiar dacă ați găsit o provocare, este posibil să fi făcut unele dintre cele mai bune lucrări.

sau, gândiți-vă la o sarcină în care ați simțit puțină presiune pentru a livra. Termenul limită poate să fi fost flexibil sau poate că munca nu a fost o provocare. Sansele sunt, ai făcut o treabă medie în cel mai bun.există o relație subtilă între presiune și performanță., Atunci când oamenii se confruntă cu cantitatea potrivită de presiune, deseori se comportă strălucit. Cu toate acestea, dacă există o presiune prea mare sau prea mică, performanța poate suferi.în acest articol, veți afla cum teoria inversată-U-cunoscută și sub numele de legea Yerkes-Dodson – vă poate ajuta să înțelegeți relația dintre presiune și performanță. Rezultatul va fi că veți obține cele mai bune de la o echipă fericită și angajată!Faceți clic aici pentru a viziona videoclipul nostru despre teoria inversată-U/Legea Yerkes-Dodson.

care este teoria inversată-U?,

teoria inversată a fost creată de psihologii Robert Yerkes și John Dodson în 1908. În ciuda vârstei sale, este un model care a trecut testul timpului.teoria descrie o relație clară între presiune și performanță. În cercetarea inițială, presiunea a fost exercitată de șocuri electrice-pentru a motiva șobolanii să scape dintr-un labirint!teoria inversată-U își primește numele din curba creată atunci când corelația dintre presiune (sau „excitare”) și performanță este prezentată pe un grafic. A se vedea figura 1, de mai jos.figura 1: curba inversată-U.,

Din „relația dintre puterea stimulului și rapiditatea formării obiceiurilor” de Robert Yerkes și John Dodson. Publicat în Journal of Comparative Neurology (1908). Lucrați acum în domeniul public.conform lui Yerkes și Dodson, performanța maximă este atinsă atunci când nivelul de presiune pe care îl experimentăm este adecvat pentru munca pe care o facem. Când suntem sub presiune prea mare sau prea mică, performanța scade, uneori sever.,

înțelegerea curbei inversate-U

partea stângă a graficului, de mai sus, arată situația în care oamenii nu sunt provocați. Aici, ei nu văd niciun motiv să muncească din greu la o sarcină sau sunt în pericol să se apropie de munca lor într-un mod „neglijent”, nemotivat.

mijlocul graficului arată unde lucrează oamenii la eficiență maximă. Sunt suficient de motivați să muncească din greu, dar nu sunt atât de supraîncărcați încât încep să se lupte. Aici oamenii pot experimenta „fluxul”, starea plăcută și extrem de productivă în care își pot face cea mai bună muncă., (Pentru mai multe detalii, consultați articolul nostru, Modelul Flow .)

partea dreaptă a graficului arată unde încep să se destrame sub presiune. Sunt copleșiți de volumul și amploarea cererilor concurente asupra atenției lor și simt o lipsă gravă de control asupra situației lor. Ele pot prezenta semne de grabă boală, stres, sau out-and-out panică.

care este diferența dintre presiune și stres?

teoria inversată-U arată că presiunea poate fi pozitivă – până la un punct. Stresul, totuși, nu este niciodată pozitiv și este important să nu confundăm cele două idei.când nivelurile de presiune pe care le experimentăm sunt potrivite pentru munca pe care o facem, suntem stimulați într-un mod benefic: motivați, angajați și încântați să facem tot posibilul., Dar stresul se întâmplă atunci când oamenii se simt scăpați de sub control și este un lucru complet negativ.teoria inversată-U se referă la utilizarea cu înțelepciune a presiunii, întotdeauna conștientă de locul în care beneficiile se termină și începe stresul.pentru mai multe informații despre cum să identificați și să gestionați stresul, consultați articolul nostru, minimizând stresul la locul de muncă .

cei patru influențatori ai teoriei inversate-U

impactul presiunii poate fi complex. Dar patru factori cheie, sau” influențatori”, afectează modul în care teoria inversată-U joacă în practică*:

1. nivelul de calificare.
2. personalitate.
3. anxietate trăsătură.
4. complexitatea sarcinii.,

nivelul de calificare

nivelul de calificare al cuiva cu o anumită sarcină va influența direct performanța acestuia, atât în ceea ce privește atitudinea, cât și rezultatele.

pentru un timp, o nouă sarcină este probabil să fie destul de dificilă. Mai târziu, în cazul în care începe să se simtă prea ușor, o formă de presiune suplimentară ar putea fi necesare pentru a ajuta persoana re-se angajeze cu rolul lor.

anxietate trăsătură

gândiți – vă la anxietate trăsătură ca nivelul unei persoane ” auto-vorbesc.”Oamenii care sunt încrezători în sine au mai multe șanse să funcționeze mai bine sub presiune. Acest lucru este din cauza lor de auto-talk este sub control, ceea ce înseamnă că ei pot rămâne „în flux” și se poate concentra pe deplin pe situația de la mână.în schimb, persoanele care critică sau se întreabă sunt susceptibile de a fi distrase de vorbirea lor de sine, ceea ce le poate determina să-și piardă concentrarea în situații mai dificile.,

mai mult că oamenii sunt capabili de a reduce anxietatea lor despre o sarcină (cu practica, sau cu gândire pozitivă, de exemplu) mai bine vor efectua.

găsirea acestui articol util?

puteți învăța alte 77 de abilități de gestionare a stresului, astfel, alăturându-vă Clubului Mind Tools.

Alăturați-vă Mind Tools Club astăzi!,

Aboneaza-te la Newsletter-ul Nostru

Primi noua cariera abilitățile în fiecare săptămână, plus primi cele mai noi oferte și pot fi descărcate gratuit de Planul Personal de Dezvoltare registru de lucru.

citiți Politica noastră de Confidențialitate

complexitatea sarcinilor

complexitatea sarcinilor descrie nivelul de atenție și efort pe care oamenii trebuie să îl depună într-o sarcină pentru a o finaliza cu succes., Oamenii pot desfășura activități simple sub niveluri destul de ridicate de presiune, în timp ce activitățile complexe se desfășoară mai bine într-un mediu calm, cu presiune scăzută.dar chiar și atunci când nivelul de calificare al cuiva este ridicat, acesta poate beneficia în continuare de un mediu calm în care să își desfășoare activitatea cea mai complexă. În schimb, persoanele care îndeplinesc sarcini de complexitate redusă pot avea nevoie de stimulare suplimentară pentru a se simți motivați și pentru a-și atinge potențialul.,

folosind teoria inversată-U

cel mai simplu mod de a utiliza teoria inversată-U este să fiți conștienți de aceasta atunci când alocați sarcini și proiecte persoanelor din echipa dvs. și când vă planificați propriul volum de muncă.începeți prin a vă gândi la presiunile existente. Dacă sunteți îngrijorat că cineva ar putea fi în pericol de supraîncărcare, a se vedea dacă puteți lua o parte din presiunea de pe ei. Acesta este un pas simplu pentru a le ajuta să îmbunătățească calitatea muncii lor.,în schimb ,dacă cineva este sub-lucrat, poate fi în interesul tuturor să scurteze anumite termene, să crească țintele cheie sau să adauge responsabilități suplimentare – dar numai cu o comunicare și un acord clar.de acolo, echilibrați factorii care contribuie la presiune, astfel încât oamenii dvs. să poată performa la maxim. Amintiți-vă, prea puțină presiune poate fi la fel de stresantă ca prea mult!încercați să oferiți membrilor echipei sarcini și proiecte cu un nivel adecvat de complexitate și să lucrați pentru a construi încredere în oamenii care au nevoie de ea.,de asemenea, gestionați orice negativitate din echipa dvs. și instruiți-vă oamenii astfel încât să aibă abilitățile de care au nevoie pentru a face locurile de muncă care le sunt date. Articolul nostru despre evaluarea nevoilor de formare (TNA) vă va ajuta să faceți acest lucru. Instrumente precum cele patru dimensiuni ale muncii relaționale vă pot ajuta, de asemenea, să potriviți sarcinile cu personalitățile și abilitățile interpersonale ale oamenilor.cu toate acestea, rețineți că nu veți putea întotdeauna să echilibrați „influențatorii.”Motivați și împuterniciți-vă oamenii astfel încât să poată lua decizii eficiente pentru ei înșiși.,

*inițiator necunoscut. Dacă cunoașteți inițiatorul „celor patru influenți”, vă rugăm să ne contactați.