pentru informații despre îngrijirea sau consilierea sarcinii, apelați serviciul de asistență Kaiser Permanente Consulting gratuit 24 de ore pe zi la 1-800-297-6877.pentru a vă menține sănătos pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră în timpul sarcinii, vă recomandăm:

• luați o vitamină prenatală în fiecare zi care are 400-800 mcg de folat (numit și acid folic). Dacă aveți vărsături, încetați să luați vitaminele și adresați-vă medicului dumneavoastră.,verificați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente (pe bază de rețetă și fără prescripție medicală).
• nu fuma, bea alcool, sau de a folosi droguri. Toate aceste comportamente pot provoca daune pe termen lung pentru tine și copilul nenăscut.
• limitați utilizarea cofeinei, a îndulcitorilor artificiali și a vitaminelor (altele decât vitaminele prenatale).
• evitați saunele, căzile cu hidromasaj, jacuzzi și paturile de bronzare.
• mâncați alimente sănătoase, inclusiv o mulțime de fructe, legume (spălați înainte de a mânca), cereale și alimente bogate în calciu. Nu mâncați carne sau pește nefierte sau nepasteurizate și brânză nepasteurizată., Purtați mănuși atunci când manipulați carne crudă.
• evitați contactul cu fecale de pisică, repelenți de erori și vopsea pe bază de plumb. Purtați mănuși la grădinărit.
• nu aveți raze X în jurul abdomenului inferior sau a zonei pelvine.

exercitarea în timpul și după sarcină

exercitarea în timpul și după sarcină este benefică atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră. Activitatea fizică regulată promovează o bună stare generală de fitness, ceea ce duce la o sarcină și o naștere mai sănătoase.
discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice — atât când sunteți gravidă, cât și după nașterea copilului., Un program de exercitii sanatoase ar putea începe cu mersul pe jos, jogging, înot, sau de a face o altă formă de exercitii aerobice timp de 15 minute, 4 sau 5 zile pe săptămână. Scopul ar fi să crească cu câteva minute în fiecare zi până când ajungeți la 45 de minute pe sesiune.
dacă aveți dureri de spate în timpul sarcinii, încercați activități blânde, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. De asemenea, puteți obține ameliorarea durerii făcând exerciții de întindere, practicând o postură bună, ridicându-vă corect și purtând pantofi de susținere cu toc înalt. Obținerea de frecări la spate sau masaje prenatale poate fi, de asemenea, de ajutor.,
antrenamentul de forță ajută la reconstruirea masei osoase după naștere și este deosebit de important dacă alegeți să alăptați. Asta pentru că veți experimenta o pierdere a densității minerale osoase în timp ce calciul este transferat în laptele matern. Studiile arată că exercitarea este sigură în timpul fazei de alăptare și nu va afecta creșterea copilului sau calitatea sau cantitatea de lapte matern.,dacă aveți oricare dintre aceste simptome:

• sângerare sau scurgeri de lichid din vagin
• crampe Moderate până la severe sau dureri în abdomen
• dureri de cap Severe sau amețeli care nu dispar
• vedere încețoșată
• umflarea mâinilor, picioarelor sau feței
• greață și vărsături care nu dispar
• Li> durere la urinare
• secreție vaginală iritantă
• răni sau blistere în zona vaginală
• erupție cutanată sau mâncărime severă
• febră peste 100.,5 grade F