sistemul imunitar este compus dintr-un grup de substanțe chimice, celule, proteine și țesuturi care lucrează împreună pentru a distruge tot percepe ca o amenințare pentru bunăstarea noastră.

celulele imune joacă un rol crucial în protecția corpului nostru împotriva multor substanțe străine, agenți patogeni și viruși cu care intră în contact în fiecare zi. Este în mod constant de lucru pentru a ne menține în viață.,acest articol prezintă 10 ierburi și suplimente antivirale cunoscute pentru proprietățile lor de îmbunătățire a imunității.

consolidarea sistemului imunitar este vitală pentru a vă proteja organismul de infecții. În ciuda complexității corpului uman, ceea ce necesită pentru a funcționa optim este destul de fundamental. Consumul de alimente nutritive, somnul suficient, starea hidratată, evitarea alimentelor procesate și gestionarea stresului sunt câteva dintre modalitățile de a vă stimula imunitatea.,cu toate acestea, din cauza industrializării și a lipsei ulterioare de nutrienți din sol, precum și a alegerilor proaste ale dietei, multe persoane rămân cu deficiențe de vitamine. Cercetările au descoperit că suplimentarea cu anumite minerale, vitamine și ierburi poate fi benefică în susținerea sistemului nostru imunitar și în promovarea longevității.

vezi mai jos Top 10 imun-stimularea Ierburi și suplimente:

#1. Vitamina C

vitamina C (sau forma sa chimică l-acid ascorbic) este cunoscută pentru efectele sale puternice antioxidante și antivirale., Poate fi găsit în multe alimente, inclusiv cartofi dulci, ardei, kale, broccoli și fructe citrice, fructe de pădure și multe altele.mai multe studii au descoperit că consumul de vitamina C poate activa un răspuns imun împotriva anumitor virusuri gripale. Cercetările au arătat că suplimentarea cu acid L-ascorbic poate spori răspunsul imun la agenții patogeni prin reglarea activității celulelor ucigașe naturale (NK) și a limfocitelor T – celule imune care ucid agenți patogeni nespecifici (NK) și antigeni specifici (celulele T), precum și produc memorie imunologică., Creșterea activității acestor celule imune asigură că organismul este echipat pentru a lupta împotriva unei game largi de microbi patogeni. mai mult, vitamina C este un puternic antioxidant. Infecțiile microbiene provoacă stres oxidativ în organism datorită creșterii radicalilor liberi. Prin stimularea absorbției de vitamina C prin suplimente alimentare sau acid Ascorbic, vitamina C se constată că reduce daunele oxidative, promovând sănătatea și reducând riscul anumitor afecțiuni.

#2 Extract de ceai verde

o altă mare plantă antivirală este ceaiul verde (Camelia sinensis)., Ceaiul verde a fost folosit în medicamentele tradiționale de mii de ani pentru beneficiile sale multiple pentru sănătate, în special ca un puternic antioxidant și agent antimicrobian. Principalul compus responsabil pentru proprietățile terapeutice ale plantei este un catechin numit Epigallocatechin-3-o-galat (EGCG).studiile recente au sugerat că EGCG poate avea capacități antivirale împotriva unei game largi de virusuri ARN și ADN. Acest lucru este legat de capacitatea compusului de a bloca etapele primare ale unei infecții virale, adică., legarea și intrarea virusurilor în celule prin interferența proteinelor membranei virale. Ceaiul verde poate fi savurat ca un ceai sau luat ca supliment alimentar pentru un plus de sănătate.

#3 zincul

zincul este un mineral și nutrient important care este necesar pentru multe procese din organism. Printre multe alte funcții, zincul susține sistemul imunitar, este necesar pentru creșterea oaselor, ajută la vindecarea rănilor, vederea, precum și dezvoltarea creierului. Verificați cum funcționează sistemul imunitar la copii și sugari!,

Multe articole publicate au sugerat că de zinc pot reduce severitatea si durata unei raceli comune, datorită zinc este ionophoric activitate care are efecte antivirale împotriva rinovirusuri (de exemplu, raceala). Răceala obișnuită apare printr-o infecție cu rinovirus a celulelor epiteliale nazale. Rinovirusul este un virus ARN monocatenar care este responsabil pentru majoritatea infecțiilor tractului respirator superior. virusul se leagă de un tip de moleculă de receptor Găsită în epiteliul nazal numită moleculă de adeziune intracelulară-1 (ICAM-1).,

zincul Ionic are, de asemenea, o afinitate față de receptorul ICAM-1 datorită încărcăturii sale electrice. Prin legarea de acești receptori, zincul împiedică virusul să infecteze celulele epiteliale. Mai multe alte studii au fost de acord cu aceste rezultate. Un studiu a indicat o reducere semnificativă a severității simptomelor asociate cu o răceală, atâta timp cât zincul este luat în 24 de ore de la debutul simptomelor.,

#4 Quercetin

Quercetin & Rutin (Quercetin-3-O-rutinoside) sunt un mod natural de polifenoli și flavonoide, cel mai bine cunoscut pentru sale puternic anti-inflamator și imun-consolidarea abilităților. Multe alimente cum ar fi ceapa rosie, fructe de padure, fructe de padure si ceai verde contin acest antioxidant important.Quercetin a fost mult timp venerat pentru potențialul său antioxidant. Proprietățile sale fenolice îi permit să neutralizeze daunele cauzate de radicalii liberi prin donarea unui atom de hidrogen.,recent, oamenii de știință au descoperit că suplimentarea cu Quercetin poate avea efecte antivirale. De fapt, mai multe experimente in vitro găsite Quercetin ar putea inhiba intrarea anumitor virusuri prin blocarea receptorilor pe celulele la care intră virușii și, eventual, prevenirea anumitor infecții. mai mult, anumite alimente bogate în quercetină, cum ar fi ceapa roșie, acționează și ca agent mucolitic, care ajută la expulzarea mucoasei blocate și la ameliorarea congestiei în plămâni.,

#5 de Soc

Soc sunt puternic bioflavonoide – apar în mod natural compuși care sunt cunoscute pentru lor anti-virale și proprietăți antioxidante. Studiile au explorat efectele fructelor de soc asupra imunității și au indicat că aceste fructe de pădure îmbunătățesc funcția imună prin capacitatea lor de a crește moleculele de semnalizare a activității citokinelor care reglează răspunsurile imune și inflamația.,mai mult, oamenii de știință au arătat că aceste fructe pot oferi proprietăți importante de protecție respiratorie, ajutând la expulzarea mucoasei/flegmei blocate din plămâni.fructele plantei de soc sunt de obicei vândute sub formă de sirop sau în fructe uscate (care pot fi transformate într-un sirop la domiciliu prin adăugarea de boabe uscate, miere brută și apă clocotită). Floarea însăși poate fi consumată și ca un ceai sănătos.,

#6 N-Acetil Cisteina (NAC)

N-acetil cisteina (NAC) este o formă de supliment de cisteina, un aminoacid semi-esential care joacă un rol important în respirator și funcția imună. Unul dintre cele mai populare atribute ale NAC este că ajută organismul să producă glutation, cel mai important antioxidant al organismului, care ajută organismul să lupte împotriva daunelor radicalilor liberi și să promoveze longevitatea. în plus, s-a constatat că NAC îmbunătățește sănătatea respiratorie ajutând la descompunerea flegmei și la scăderea inflamației în plămâni.,

# 7 vitamina D

știm cu toții că vitamina D este vitală pentru bunăstarea noastră. Această vitamină solubilă în grăsimi joacă un rol fundamental în buna funcționare a corpului nostru și în special a sistemului nostru imunitar.datele privind importanța vitaminei D pentru sănătatea noastră sunt extinse. Cercetările arată că persoanele cu niveluri adecvate de vitamina D au îmbunătățit răspunsurile imune, au scăzut inflamația și sunt mai puțin predispuse la infecții. vitamina D este cel mai bine absorbită prin expunerea la soare. Douăzeci de minute pe zi de lumina soarelui este ideal., Cu toate acestea, datorită locației geografice, mulți își obțin vitamina D prin aportul zilnic de suplimente, pentru a preveni o deficiență în această vitamină esențială.

#8 Baicalin

Baicalin este un fitonutrient cu o lunga istorie de utilizare în medicina tradițională Chineză pentru sale puternic anti-inflamator compuși și efecte pozitive asupra sistemului imunitar și funcția circulatorie.Baicalin se găsește pentru a întări sistemul imunitar cu capacitatea sa de a neutraliza agenții patogeni., Studiile in vivo efectuate pe șoareci au arătat că administrarea orală de Baicalin a fost eficace în inhibarea proliferării anumitor virusuri, demonstrând activitatea antivirală a Baicalinului.

#9 adaptogeni

adaptogenii ajuta organismul sa faca fata stresului – fie fizic, de mediu sau emoțional. Se adaptează nevoilor corpului la un moment dat – adică dacă ești obosit, îți dau energie și te ajută să te concentrezi (Cordyceps) și dacă ești prea legat de anxietate, te calmează (Rhodiola rosea, Reishi).,mecanismul lor de acțiune este prin susținerea și modularea sistemului endocrin și imunitar. De fapt, ierburile adaptogene sunt excelente pentru stimularea imunității. Ierburi precum Astragalus, Withania somnifera și Panax ginseng toate conțin proprietăți imuno-protectoare puternice, deoarece ajută la reducerea inflamației.

#10 alte plante

există o listă de plante care au fost citate în literatura medicală pe bază de plante pentru abilitățile lor de stimulare a imunității., Unele dintre acestea includ:

• Ginger-mucolitic, îmbunătățește digestia, ucide agenții patogeni, întărește imunitatea.
• curcumina – puternic antiinflamator și îmbunătățește funcția imună.
• cimbru-planta antimicrobiană, excelentă pentru gât și stomac deranjat. Echinacea-conține proprietăți antivirale, îmbunătățind în special sănătatea respiratorie.,