sunteți cineva care nu poate funcționa fără combustibil primul lucru dimineața? Sau nu mâncați o masă adecvată până la prânz? Potrivit unui nou studiu, este posibil să nu conteze în nici un fel când vine vorba de greutatea ta.,contrar credinței că micul dejun vă ajută să începeți metabolismul, cercetările publicate doar în BMJ au descoperit că mâncarea mesei de dimineață poate să nu fie cea mai bună strategie pentru pierderea în greutate. De fapt, cercetătorii au ajuns la concluzia că sărind peste micul dejun probabil nu duce la creșterea în greutate, fie.,

UITA-te mai JOS: postul Intermitent în creștere în popularitate ca plan de pierdere în greutate

Cercetătorii de la Universitatea Monash din Australia au analizat 13 mic dejun studii care arata la relația dintre consum mic dejun sau omisiune, și modificări în greutate corporală. Ei au descoperit că, în general, nu există dovezi puternice care să sugereze că micul dejun joacă un rol important în menținerea greutății.,

„în Timp ce micul dejun a fost susținut ca cea mai importanta masa a zilei … există un număr redus de probe care să susțină consum mic dejun ca o strategie pentru a atinge pierderea in greutate” în oameni supraponderali sau obezi adulți, au scris autorii.deși consumul regulat de mic dejun ar putea avea alte efecte importante, cum ar fi îmbunătățirea nivelului de concentrare și atenție în copilărie, este necesară prudență atunci când se recomandă micul dejun pentru scăderea în greutate la adulți, deoarece ar putea avea efectul opus.,Citește mai mult: nu urmați J. Lo’ s „nesănătoase” 10-day no carb and sugar challenge

Mai mult, cercetătorii au descoperit că, în general, ” modificarea dietelor pentru a include consumul de mic dejun a fost asociată cu o creștere a caloriilor zilnice totale.”De asemenea, au spus că nu există dovezi că sărind peste micul dejun a fost asociat cu creșterea aportului caloric zilnic total.

ei subliniază, totuși, că constatările lor au nevoie de cercetări suplimentare, deoarece calitatea studiilor analizate „a fost în mare parte scăzută.deci, acest lucru înseamnă că consumul de mic dejun poate provoca creșterea în greutate?, Potrivit lui Kathleen Trotter, nutriționist și antrenor personal din Toronto, depinde de ceea ce mănânci-și când.

• Lupta pe zapada cu lopata frunze 3 vecini mort în Pennsylvania

• Brazilian COVID-19 varianta, considerat a fi mai mult transmisibile, găsit în Toronto

„micul Dejun este, practic, ori de câte ori ai să-ți rupi repede’ — dar poți face asta la ora 10 sau 11. m., în funcție de cât de activ sunteți, dacă încercați să câștigați sau să pierdeți în greutate și când ați luat cina”, a declarat ea pentru Global News.

UITA-te mai JOS: Cum să rămânem cu obiectivele de fitness,

„trebuie să Aveți cel puțin opt ore, de preferință 10 ore — fereastră între cină și mic dejun.”