Noțiuni de bază unele soare pentru a „absorbi unele vitamina D” este ceva ce, probabil, auzi în mod regulat în timpul lunilor calde. Cu toate acestea, adevărul este că această „vitamină” adesea înțeleasă greșit nu este o vitamină — este un prohormon. Prohormonii sunt substanțe pe care organismul le transformă într-un hormon. De fapt, spre deosebire de alte vitamine, doar aproximativ 10% din vitamina D de care organismul are nevoie provine din alimente (cum ar fi produsele lactate și peștele gras), iar restul pe care organismul îl face singur. Înțelegerea acestui hormon și rolul pe care îl joacă în organism vă vor ajuta să luați decizii de sănătate în cunoștință de cauză., vitamina D este un hormon produs de rinichi care controlează concentrația de calciu din sânge și afectează sistemul imunitar. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de calcitriol, ergocalciferol, calcidiol și colecalciferol. Dintre acestea, calcidiolul este forma pe care medicii se concentrează cel mai frecvent atunci când măsoară nivelurile de vitamina D din sânge.organismul produce vitamina D într-o reacție chimică care apare atunci când lumina soarelui lovește pielea. Această reacție produce colecalciferol, iar ficatul îl transformă în calcidiol. Rinichii transformă apoi substanța în calcitriol, care este forma activă a hormonului din organism.,

vitamina D are efectele sale prin legarea la o proteină (numită receptor de vitamina D). Acest receptor este prezent în aproape fiecare celulă și afectează multe procese diferite ale corpului.

ce face vitamina D?

vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, astfel încât nivelurile de calciu din sânge să fie la punctul ideal. Acest lucru ajută la activarea mineralizării osoase care este necesară pentru oasele puternice și sănătoase. Cu toate acestea, aceasta este doar o funcție a hormonului.,deficitul de vitamina D a fost legat de o varietate de probleme de sănătate, ceea ce indică o gamă largă de funcții ale vitaminei D, deși cercetările sunt încă în curs de desfășurare în ceea ce privește motivul pentru care hormonul are impact asupra altor sisteme ale corpului. De exemplu, prea puțină vitamină D face ca un individ să fie mai predispus la infecții și boli, boli cardiovasculare și boli mintale — inclusiv tulburări de dispoziție precum depresia. Studiile arată, de asemenea, că persoanele care au un nivel scăzut de vitamina D sunt mai susceptibile de a fi obezi., Cercetătorii au descoperit că vitamina D ajută la reglarea adrenalinei, noradrenalinei (numită și norepineperină) și a producției de dopamină în creier; precum și pentru a ajuta la protejarea de epuizarea serotoninei. Din acest motiv, nivelurile scăzute de vitamina D cresc semnificativ riscul de depresie al unui individ. O mai bună înțelegere a funcției vitaminei D este necesară pentru a înțelege pe deplin modul în care este legată de atâtea probleme de sănătate.,un accent sporit pe protejarea pielii de deteriorarea soarelui și o schimbare de la un stil de viață în aer liber la un stil de viață interior în ultimele generații a dus la o problemă serioasă cu deficitul de vitamina D în multe părți dezvoltate ale lumii. Prea puțină vitamină D înseamnă că oasele nu vor putea crește puternic, ceea ce duce la probleme precum rahitismul pentru copii sau osteoporoza pentru adulți. Datorită slăbirii oaselor, persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D sunt mai predispuse la cădere., Nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca, de asemenea, un sistem imunitar care funcționează prost, boli cardiovasculare, depresie, dezvoltarea diabetului și scleroză multiplă. De asemenea, a fost legată de anumite tipuri de cancer.chiar dacă oamenii rareori se luptă cu niveluri periculos de ridicate de vitamina D. Dacă corpul tău are prea multă vitamină, poate provoca, de asemenea, creșterea nivelului de calciu în sânge, provocând hipercalcemie. Această afecțiune poate declanșa confuzie, depresie, dureri de cap, constipație, greață și sentimente de sete.,

întrebări pentru a vă adresa medicului

• care sunt nivelurile mele de vitamina D? Ce ar trebui să fie?
• Cum pot obține mai multă vitamină D?
• ce tip de supliment este cel mai bun?
• câtă vitamină D ar trebui să iau?deoarece vitamina D este un hormon, un endocrinolog este cel mai bun tip de medic pentru a discuta nivelurile de vitamina D cu. Pentru a face următorul pas, găsiți un endocrinolog lângă dvs.