Nathan älskade kaffe—han var en barista på ett specialkafé—men han började märka något efter ett par månaders arbete. Hans mage var upprörd … mycket. Obehaget körde honom till doktorn, som berättade för honom de hemska nyheterna:

” Du måste sluta dricka kaffe.”

som min vän berättade för mig att han skulle behöva sluta arbeta på kaféet, min tarm tappade. Det verkade som en mardröm. Lite visste jag hur vanligt denna serie av händelser är.,

kaffe upprör magen på miljontals människor i landet. Om det här är du är du inte galen. Men du är inte heller dömd.

det finns sätt att fortsätta njuta av din dagliga kafferitual utan allt lidande.

låt oss gå igenom anledningarna till att kaffe påverkar dig negativt och hur du kan fixa det.

den 3 stora anledningen kaffe upprör magen

det finns främst tre skäl kaffe kan få dig att känna meh ner i magen. Var och en kräver ett annat sätt att lösa problemet, så låt oss se till att vi kan spika ner vilken det är för dig.,

du är kroppens inte förtjust i koffein (det stora problemet)

som du utan tvekan vet stimulerar koffein ditt matsmältningssystem (delvis genom att irritera det), vilket… hjälper saker att flöda. Det är ett naturligt laxermedel som tvingar matsmältningssystemet att arbeta riktigt hårt, riktigt snabbt. Men ökningen av tarmrörelsens beredskap kommer ofta med lite obehag.

och det finns mer till koffeins mörka sida-det utlöser också din kropp för att producera mer syra, som efter mycket koffein kan leda till så mycket syra att du får ont i magen. Det är inte skadligt. Bara inte så kul.,

det är här de flesta får sitt kafferelaterade magbesvär från. De höga koffeinnivåerna leder till två problem, inte bara en. Tack och lov finns det ett sätt att motverka dem båda (mer om detta senare).

du har en Syrakänslighet (det lilla problemet)

kaffe är en sur dryck, men det är inte så surt. Här kommer vi att bevisa det genom att titta på pH-nivåerna av andra vanliga drycker:

• Neutral pH: 7
• Dasani vatten: 6
• Svart Kaffe: 5.7
• Coca Cola: 2.5
• Lime: 2.,2

här är vad det betyder: syrorna som finns i kaffe är inte galna, och om du inte har en specifik syrakänslighet är syran inte problemet.

nu är det möjligt att koffein utlöser dig att producera för mycket syra – men det är lite annorlunda än att ha en syrakänslighet.

du hoppade över frukost (det största problemet)

kaffe är inte en subtil dryck. Den är stark, fylld med koffein, syra, oljor, aromer—och det är mycket för din mage att hantera utan något annat att sprida ut effekten.,

om du dricker kaffe på fastande mage, är du skyldig att ha magproblem. De naturliga laxerande effekterna kommer inte att må bra. Din mage kommer förmodligen att överproducera syror. Det passar inte just nu.

och här är saken… detta kan hända vem som helst. Även om kaffe koffein aldrig verkar påverka dig. Även om du har noll syra känslighet. Kaffe på tom mage är dåliga nyheter.,

4 sätt att brygga utan smärta

Nu när du vet vad de verkliga problemen är (och vilka som inte är så stora i en affär som alla säger… * ehem syra*), låt oss komma in i de enkla korrigeringar du kan börja prova.

sluta dricka kaffe på tom mage (lätt)

okej allvarligt. Stoppa.

bananer är alkaliska och kan avbryta några av kaffets syror. Mjölk är på samma sätt. Sockerhaltiga spannmål gör inte riktigt för mycket för dig, så om du kan gå med något mer väsentligt, som havregryn eller ägg, är det bättre.,

målet är att sprida koffein ut bland andra livsmedel så att du inte smälter allt inom några minuter.

(att bara dricka ditt kaffe långsammare kan också hjälpa till här.)

prova en koffeinfritt kaffe (hårt)

Här är ett (inte så roligt) sätt att se om det är koffein som stör dig: sluta koffein i två veckor. Hemskt, vi vet. Lägg sedan till koffeinfritt kaffe tillbaka i två veckor. Bristen på koffein (det finns fortfarande en liten mängd kvar)borde lämna dig mycket bättre.,

självklart får du inte koffein—det är därför vi föreslår att du först försöker ”äta mat”.

ge Cold Brewing a Go (Easy)

Cold brew coffee är denna magiska elixir med 66% mindre syra och koffein. Det kalla vattnet extraherar helt enkelt inte lika mycket som varmt vatten—så slutresultatet är ganska annorlunda.

det smakar mjukare, sötare och mer aromatiskt. Inte alla gillar att det inte har samma sura bett eller bittera koffeinnoter, men det är absolut värt att försöka.

Läs den sista guiden du någonsin behöver för att göra kallt bryggkaffe här.,

och här är varför cold brew är nästan en silverkula när det gäller magont från kaffe…

• Det är lätt på magen. 66% mindre syra och koffein-löser många problem där.

• Det kan drack både kallt och varmt. De flesta människor lägger till IS för att göra iskallt bryggt, men du kan absolut späda koncentratet med varmt vatten istället för ett mestadels normalt varmt kaffe.

• Du kan bli riktigt kreativ med det. Från kall brygga lemonad till hemlagad iced cold brew lattes, kommer du aldrig slut på roliga sätt att dricka din kalla brygga.,

• Det är verkligen lätt att göra hemma. Blanda bara grova kaffegrunder och vatten, vänta tolv timmar och spänning. Lugn! (Här är guiden igen.)

att få en upprörd mage från kaffe är en besvikelse—vi vet känslan—men det finns flera saker du kan försöka fixa det innan du ger upp vår flytande magi helt och hållet.

Du borde självklart aldrig dricka kaffe på tom mage, men om du letar efter en mer effektfull fix, är vi stora fans av den kalla bryggrutten.

det är så lätt, men tricket är inte i tekniken—det är i bönorna.,

börja alltid med nyrostade, specialkvalitativa kaffebönor. Annars kommer du att sluta med dålig smakande kallbryggning du hatar (och det är ett snabbt sätt att dike cold brew och gå tillbaka till magont).

få de goda bönorna, brygga den goda kalla bryggan och leva det goda livet… upprörd magfri.

ta tag i dina kallbryggda kaffebönor här.