testhändelserna utförs i enlighet med standarder som beskrivs i Army FM 7-22: Army Physical Readiness Training. Före starten av varje händelse läses standarden högt, följt av en demonstration där en individ visar både rätt övning och eventuella diskvalifierande beteenden som skulle göra övningen felaktig.

citerad från Army FM 7-22:

Push-upEdit

”push-up händelsen mäter uthålligheten hos bröst -, axel-och tricepsmusklerna., På kommandot ”get set” antar du den främre lutande viloläget genom att placera händerna där de är bekväma för dig. Dina fötter kan vara tillsammans eller upp till 12 inches isär. När du tittar från sidan ska din kropp bilda en generellt rak linje från axlarna till dina anklar. På kommandot ”Gå”, börja push-up genom att böja armbågarna och sänka hela kroppen som en enda enhet tills dina överarmar är åtminstone parallella med marken. Återgå sedan till startpositionen genom att höja hela kroppen tills dina armar är helt utsträckta., Din kropp måste förbli stel i en allmänt rak linje och flytta som en enhet medan du utför varje repetition. I slutet av varje repetition kommer målskytten att ange antalet repetitioner du har slutfört korrekt. Om du misslyckas med att hålla din kropp i allmänhet rak, för att sänka hela din kropp tills dina överarmar är åtminstone parallella med marken, eller att förlänga dina armar helt, kommer den upprepningen inte att räknas, och målskytten kommer att upprepa numret på den sista korrekt utförda upprepningen.,

om du misslyckas med att utföra de första tio push-ups korrekt, kommer målskytten att berätta för dig att gå till knäna och förklara för dig vad dina misstag är. Du kommer då att skickas till slutet av raden som ska testas igen. Efter de första 10 push-ups har utförts och räknas, dock, inga omstarter är tillåtna. Testet fortsätter, och eventuella felaktigt utförda push-ups räknas inte. En ändrad, framåtlutad viloläge är den enda auktoriserade viloläget. Det vill säga, Du kan sakta i mitten eller böja ryggen., När du böjer ryggen kan du böja knäna, men inte i sådan utsträckning att du stöder det mesta av din kroppsvikt med benen. Om detta inträffar kommer din prestation att avslutas. Du måste återgå till, och pausa in, rätt startposition innan du fortsätter. Om du vilar på marken eller höjer handen eller foten från marken, kommer din prestation att avslutas. Du kan flytta dina händer och/eller fötter under evenemanget så länge de alltid kommer i kontakt med marken. Korrekt prestanda är viktigt., Du kommer att ha två minuter att göra så många push-ups som möjligt.”

Sit-upEdit

” sit-up händelsen mäter uthålligheten hos buk-och höftflexormusklerna. På kommandot ”get set”, anta startpositionen genom att ligga på ryggen med knäna böjda i 90 graders vinkel. Dina fötter kan vara tillsammans eller upp till 12 inches isär. En annan person kommer bara att hålla dina anklar med händerna. Ingen annan metod för stagning eller hålla fötterna är tillåten. Hälen är den enda delen av foten som måste vara i kontakt med marken., Dina fingrar måste vara sammankopplade bakom huvudet och händerna på dina händer måste röra marken. Dina armar och armbågar behöver inte röra marken. På kommandot ”Gå”, börja höja överkroppen framåt till eller bortom den vertikala positionen. Det vertikala läget innebär att basen på nacken ligger ovanför ryggraden. När du har nått eller överträffat det vertikala läget, sänk din kropp tills botten av dina axelblad rör marken. Ditt huvud, händer, armar eller armbågar behöver inte röra marken.,

i slutet av varje repetition anger målskytten antalet sit-ups som du har slutfört korrekt. En upprepning räknas inte om du misslyckas med att nå det vertikala läget, misslyckas med att hålla fingrarna sammankopplade bakom huvudet, bågen eller böja ryggen och höja skinkorna från marken för att höja överkroppen eller låta knäna överstiga en 90-graders vinkel. Om en upprepning inte räknas kommer målskytten att upprepa numret på din senast korrekt utförda sit-up. Up-positionen är den enda auktoriserade viloläget., Om du stannar och vilar i läget down (start) avslutas händelsen. Så länge du gör en kontinuerlig fysisk ansträngning för att sitta upp, kommer händelsen inte att avslutas. Du får inte använda dina händer eller på annat sätt för att dra eller skjuta dig upp i viloläge eller för att hålla dig i viloläge. Om du gör det kommer din prestation i händelsen att avslutas. Korrekt prestanda är viktigt. Du kommer att ha två minuter att utföra så många sit-ups som du kan.,”

två-mile runEdit

” två-mile run används för att bedöma din aerob kondition och dina benmuskler uthållighet. Du måste slutföra körningen utan någon fysisk hjälp. I början kommer alla soldater att ställa sig bakom startlinjen. På kommandot ” gå ” startar klockan. Du kommer att börja springa i din egen takt. Du testas på din förmåga att slutföra 2-mil kursen på kortast möjliga tid. Även om promenader är tillåtna, är det starkt avskräckt., Om du är fysiskt hjälpt på något sätt (till exempel dras, skjuts, plockas upp och/eller bärs) eller lämnar den utsedda körkursen av någon anledning, kommer du att diskvalificeras. (det är lagligt att pace en soldat under 2-mils körningen. Så länge det inte finns någon fysisk kontakt med den paced soldaten och det hindrar inte fysiskt andra soldater att ta provet, är det tillåtet att springa före, tillsammans med eller bakom den testade soldaten, medan han tjänar som pacer. Det är också tillåtet att jubla eller ropa ut den tid som förflutit.) Numret på bröstet är för identifiering., Du måste se till att det är synligt hela tiden. Slå in ditt nummer när du är klar med körningen. Gå sedan till det område som utsetts för nedkylning och sträckning.”