Cet article fournit des informations sur les quatre coups de natation utilisés dans les compétitions, à savoir le crawl avant ou le freestyle, la brasse, le dos et le papillon.,

Nous fournissons également des informations sur quelques coups de natation moins connus, tels que le dos élémentaire, le dos sidestroke, le trudgen et le combat sidestroke.

voyons maintenant un aperçu de ces différents coups de natation.

Crawl avant (ou Freestyle Stroke)

le crawl avant (aussi souvent appelé Freestyle stroke) est le plus rapide des coups de natation de compétition.,

les Mouvements du Corps

Le crawl est nagé en position horizontale sur la poitrine. Le corps roule d’un côté à l’autre, toujours en tournant sur le côté du bras qui tire actuellement dans l’eau. La tête reste dans une position neutre, face vers le bas, sauf en respirant.

le Mouvement des Bras

Les bras se déplacent en continu et en alternance., Alors qu’un bras tire sous l’eau d’une position avancée étendue jusqu’à la hanche, l’autre bras récupère au-dessus de l’eau, de la hanche à la position avancée étendue.

mouvement des jambes

Les jambes effectuent des mouvements rapides et compacts, alternant de haut en bas avec les pieds tendus (flutter kick).

respiration

pour respirer, le nageur tourne la tête sur le côté pendant la récupération du bras jusqu’à ce que la bouche soit au-dessus de la surface de l’eau. Le nageur respire rapidement, puis baisse la tête.,

l’expiration commence dès que la bouche est à nouveau sous la surface de l’eau et se poursuit jusqu’à la prochaine récupération du bras respiratoire.

vidéo de Crawl avant

Voici une courte vidéo montrant le crawl avant:

informations supplémentaires

Le Crawl avant est le plus rapide et le plus efficace de tous les coups de natation pour les raisons suivantes:

• Il y a toujours un bras tirant sous
• La récupération du bras au-dessus de l’eau minimise la traînée.,
• Le battement continu contribue à une propulsion régulière.

parce que le crawl avant est rapide et efficace, il domine les courses où le choix du style de nage est libre, comme les courses freestyle ou les triathlons.

pour les mêmes raisons, c’est souvent le coup de natation préféré des nageurs de fitness.

voici quelques ressources supplémentaires:

• Une explication détaillée de la technique de nage du crawl avant.
• exercices de natation pour apprendre le crawl avant.

brasse

la brasse est le coup de natation le plus populaire de tous.,

Si vous allez à la piscine, il y a de fortes chances que la plupart des gens que vous verrez nageront de la brasse.

les Mouvements du Corps

La brasse est nagé en position ventrale. Le corps passe d’une position horizontale pendant une phase de glisse courte et simplifiée à une position plus inclinée pendant la phase de récupération du bras.

mouvement du bras

Les mouvements du bras sont simultanés et symétriques., Lorsque les bras sont tirés vers l’arrière sous l’eau, les mains créent un arc, passant d’une position étendue vers l’avant à une position sous la poitrine.

pendant la récupération du bras, les mains se déplacent en ligne droite de la position sous la poitrine à la position avancée étendue.

Mouvement des Jambes

Les jambes exécuter un symétrique coup de fouet. Tout d’abord, les jambes complètement étendues à la fin de la phase de glisse.

Les pieds se déplacent ensuite vers les fesses pendant la récupération de la jambe.,

enfin, pendant la phase propulsive du coup de pied, les pieds se déplacent vers l’extérieur et vers l’arrière à partir des fesses, puis vers l’intérieur et vers l’arrière, pour revenir à la position de la jambe complètement étendue.

respiration

La respiration se produit à la fin de la traction du bras sous-marin, lorsque les mains se déplacent sous la poitrine et que la tête et la poitrine se déplacent au-dessus de la surface de l’eau.

Brasse Vidéo

Voici une courte vidéo montrant la brasse:

Informations Supplémentaires

Brasse est le plus lent de la natation de compétition de coups.,

la brasse est souvent le premier coup enseigné aux débutants car vous pouvez nager la brasse tout en gardant la tête au-dessus de l’eau.

cela permet aux débutants d’apprendre à nager sans avoir à utiliser des lunettes de natation ou à faire face à des problèmes respiratoires.

voici quelques ressources supplémentaires

• Une explication détaillée de la technique de natation de la brasse.
• exercices de natation pour apprendre la brasse.

coup de papillon

le coup de papillon est le deuxième coup de natation le plus rapide et est assez épuisant.,

les Mouvements du Corps

Le papillon est nagé en position ventrale. Le corps exécute une ondulation ondulatoire, où la poitrine et les hanches se déplacent de haut en bas dans l’eau dans un ordre spécifique.

l’ondulation commence à la tête, et la poitrine, Les hanches et les jambes se déplacent en séquence.,

mouvement du bras

la course du bras est symétrique, où les mains tracent un motif de sablier sous l’eau, se déplaçant d’une position avancée étendue vers le bas de la poitrine, puis vers les hanches.

Les mains sortent de l’eau au niveau des hanches, puis tournent en avant au-dessus de l’eau jusqu’à ce qu’elles soient à nouveau étendues vers l’avant.

Mouvement des Jambes

Les jambes faire un dauphin coup de pied. Ils sont maintenus ensemble et se déplacent de haut en bas symétriquement avec les pieds étendus.,

respiration

La respiration se produit pendant la récupération du bras dans un cycle d’AVC respiratoire, où la tête et la poitrine sont soulevées au-dessus de l’eau pour permettre la respiration.

la plupart des nageurs alternent les cycles de course respiratoire avec les cycles de course non respiratoire, car les cycles de course respiratoire nécessitent plus d’énergie pour soulever le haut du corps au-dessus de l’eau.

brasse Papillon Vidéo

Voici une courte vidéo montrant la brasse papillon:

Informations Supplémentaires

Le papillon, l’avc est l’une des plus difficiles coups à apprendre., Vous devez maîtriser les mouvements inhabituels de l’ondulation du corps, ainsi que le coup de pied de dauphin et le coup de bras pas si évident.

étant donné que le coup de papillon est assez fatigant et ne vous permet de nager que quelques longueurs d’affilée, il est principalement utilisé par les nageurs compétitifs.

Les nageurs récréatifs et de remise en forme préfèrent le plus souvent le crawl avant ou la brasse.

néanmoins, le coup de papillon est un coup de natation assez spectaculaire qui est assez amusant à nager à l’occasion, une fois que vous l’avez maîtrisé.,

voici quelques ressources supplémentaires:

• Une explication détaillée de la technique de nage papillon.
• exercices de natation pour apprendre le coup de papillon.

Dos

Le dos crawlé est le seul des quatre concurrentiel des traits, qui est nagé sur le dos.

les Mouvements du Corps

Le dos crawlé est nagé sur le dos dans une position horizontale., Le corps roule d’un côté à l’autre, toujours en tournant sur le côté du bras qui tire actuellement dans l’eau. La tête reste en position neutre, face vers le haut.

mouvement des bras

Les bras se déplacent dans des directions opposées et alternent entre tirer dans l’eau et récupérer au-dessus de l’eau.

Le Bras de traction balaie sous l’eau d’une position avancée étendue à l’extérieur de l’épaule, puis à la hanche.

la récupération du bras se fait au-dessus de l’eau avec un bras droit., La main trace un demi-cercle dans l’air, se déplaçant de la hanche sur l’épaule, puis s’étendant à nouveau vers l’avant.

mouvement des jambes

Les jambes font un coup de pied flottant, en montant et en descendant alternativement avec des mouvements rapides et compacts et avec des pieds étirés.

respiration

comme le visage est dirigé vers le haut et reste au-dessus de la surface de l’eau, la respiration n’est pas restreinte. Cependant, la plupart des nageurs de dos synchronisent leur respiration avec les mouvements de leurs bras.,

Une variante courante consiste à inhaler pendant la récupération du bras d’un côté et à expirer pendant la récupération du bras de l’autre côté.

vidéo dos

Voici une courte vidéo montrant le dos:

informations supplémentaires

en compétition, le dos est le troisième coup de natation le plus rapide, étant plus rapide que la brasse mais plus lent que le papillon.,

Les nageurs récréatifs et de remise en forme devraient envisager de faire un peu de dos à chaque entraînement de natation, car il utilise des muscles différents de ceux du crawl avant et contribue à une musculature plus équilibrée.

de même, dans les compétitions en eau libre, il peut être utile de passer du crawl avant au dos de temps en temps pour reprendre son souffle et récupérer un peu.

Les médecins conseillent souvent aux patients ayant des problèmes de dos de nager le dos car cela aide à se détendre et à renforcer les muscles du dos.,

voici quelques ressources supplémentaires:

• Une explication détaillée de la technique de natation du dos.
• exercices de natation pour apprendre le dos.

Sidestroke

Le sidestroke est un ancien coup de natation qui est nagé sur le côté. Il utilise un coup de pied en ciseaux et des mouvements de bras sous-marins asymétriques.

la position du Corps

Le sidestroke est nagé dans de l’horizontale de la position latérale., Le nageur reste du même côté tout au long du cycle de course.

la tête est tournée latéralement et vers le haut, avec le visage au-dessus de l’eau tout le temps.

mouvement du bras

lorsque le corps flotte sur le côté, dans la position de départ, Le Bras situé en bas est étendu vers l’avant sous l’eau, tandis que le bras situé en haut repose sur le côté du corps.

Les bras bougent simultanément mais effectuent différents mouvements.

dans la première phase, le bras situé en bas tire sous l’eau à partir d’une position avancée étendue vers la poitrine, et assure ainsi la propulsion., Dans le même temps, le bras situé plus haut se plie et récupère vers la poitrine. Les mains se rencontrent devant la poitrine.

dans la deuxième phase, le bras inférieur récupère sous l’eau jusqu’à la position avancée étendue. En même temps, le bras supérieur pousse vers l’arrière dans l’eau, s’étend et recule sur le côté du corps.

mouvement de la jambe

Le coup de côté utilise un coup de ciseaux. Initialement, les deux jambes sont étendues.

pendant la récupération, la jambe couchée supérieure se penche vers l’avant à la hanche, tandis que la jambe couchée inférieure se penche un peu en arrière à la hanche. Les deux jambes se plient au genou.,

puis, pendant la phase propulsive, les deux jambes s’étendent et reviennent à leur position de départ.

la jambe supérieure pousse avec le dos contre l’eau, tandis que la jambe inférieure pousse avec l’avant contre l’eau.

respiration

comme la tête reste au-dessus de l’eau, la respiration n’est pas contrainte. Mais comme pour le dos, il est logique de synchroniser la respiration avec les mouvements des bras.

Une façon d’y parvenir est d’inhaler lorsque le bras situé en bas recule, puis d’expirer lorsque le bras situé en haut repousse contre l’eau.,

Sidestroke Video

Voici une courte animation du sidestroke:

Informations complémentaires

• Le Sidestroke n’est pas utilisé dans les compétitions de natation et est donc moins souvent nagé de nos jours.
• cependant, il est facile à apprendre et peut être une alternative bienvenue aux coups les plus populaires.
• Sidestroke est l’un des coups de natation utilisés par les sauveteurs pour secourir les victimes.

voici quelques ressources supplémentaires:

• Une explication détaillée de la technique de nage latérale.
• exercices de natation pour apprendre le sidestroke.,

dos élémentaire

dos élémentaire est une course de natation où vous nagez sur le dos, en utilisant un coup de grenouille/coup de fouet avec de simples mouvements symétriques du bras sous-marin.

la Position de Départ

Le cycle de course commence à flotter sur le dos avec les bras sur les côtés, et les jambes étendues et réunis.

le Mouvement des Bras

Les mains glissent sur les côtés au niveau des aisselles., Ensuite, les bras sont étendus sur le côté, et les mains sont faites à plat avec les paumes face au mur de la piscine.

Après que les bras ont été étendus latéralement, ils sont ramenés aux hanches de manière droite, poussant contre l’eau et fournissant une propulsion.

Mouvement des Jambes

Les jambes se déplacent plus ou moins simultanément avec les bras.

Tout d’abord, à partir de la position initiale, les jambes sont écartées, les genoux pliés et les pieds tirés jusqu’aux fesses.

ensuite, les jambes sont étirées et rapprochées., Dans cette deuxième phase, l’intérieur des jambes et des pieds pousser contre l’eau et assurer la propulsion.

respiration

comme le visage reste au-dessus de l’eau en tout temps, la respiration est sans contrainte. Cependant, il est nécessaire d’avoir maîtrisé un certain niveau d’équilibre horizontal sur le dos pour pouvoir garder le visage au-dessus de l’eau.

comme pour le dos et le côté réguliers, il est logique de synchroniser la respiration avec les mouvements des membres.,

l’approche La plus logique consiste à inhaler où les bras et les jambes sont écartées et expirez lorsque les bras et les jambes sont réunis.

Elementary Backstroke Video

Voici une vidéo démontrant le backstroke élémentaire:

informations supplémentaires

• Le backstroke élémentaire est un coup de débutant car il utilise une technique relativement simple et permet une respiration sans restriction.
• cependant, un certain équilibre en décubitus dorsal est nécessaire pour pouvoir rester horizontal.,
• malgré la technique simple, le dos élémentaire permet une nage assez efficace.
• Un inconvénient, cependant, est que le nageur ne peut pas regarder dans la direction dans laquelle il nage.

voici quelques ressources supplémentaires:

• Une explication détaillée du dos élémentaire.

le combat Sidestroke / Combat Swimmer Stroke

le combat sidestroke est une variante du sidestroke utilisé par les US Navy Seals; il est particulièrement efficace et peut donc être utilisé pour nager sur de longues distances.,

ci-Dessous une vidéo montrant le combat sidestroke:

Le Trudgen / Trudgeon Avc

Le trudgen ou trudgeon de l’avc est un ancien précurseur de l’avant analyse. Il consiste essentiellement en une combinaison de la course du bras crawl avant avec un coup de ciseaux.,

ci-Dessous est une vidéo Youtube montrant la trudgen course:

Résumé

Ceci conclut notre examen de la plus populaire de nage., D’autres coups existent, mais ce sont surtout des variations des coups de natation présentés ci-dessus, où le plus souvent les mouvements des bras d’un coup sont combinés avec les mouvements des jambes d’un autre coup.

par exemple, il est possible de nager en papillon avec un coup de brasse ou de nager en brasse avec un coup de flutter. Trudgen peut être vu comme un tel coup de natation hybride.,

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