Dit artikel geeft informatie over de vier zwemslagen die in wedstrijden worden gebruikt, namelijk de front crawl of freestyle stroke, schoolslag, rugslag en de vlinderslag.,

We geven ook informatie over enkele minder bekende zwemslagen, zoals de elementaire rugslag, de zijslag, de trudgen, en de gevechtsslag.

laten we nu een overzicht hebben van deze verschillende zwemslagen.

Front Crawl (of Freestyle Stroke)

de front crawl (ook wel de freestyle stroke genoemd) is de snelste zwemslag.,

lichaamsbeweging

de front crawl wordt in een horizontale positie op de borst gezwommen. Het lichaam rolt van links naar rechts, altijd draaiend naar de kant van de arm die momenteel in het water trekt. Het hoofd blijft in een neutrale positie, gezicht naar beneden, behalve bij het ademen.

armbeweging

de armen bewegen continu en afwisselend., Terwijl de ene arm onder water trekt vanuit een verlengde voorwaartse positie naar beneden naar de heup, herstelt de andere arm zich boven het water, van de heup naar de verlengde voorwaartse positie.

beenbeweging

de benen voeren snelle, compacte bewegingen uit, afwisselend op en neer met uitgestrekte voeten (flutter kick).

ademen

om te ademen draait de zwemmer zijn hoofd naar de zijkant tijdens het herstel van de arm totdat de mond boven het wateroppervlak is. De zwemmer ademt snel in en draait dan zijn hoofd weer naar beneden.,

de uitademing begint zodra de mond weer onder het wateroppervlak is en gaat door tot het volgende herstel van de ademhalingsarm.

Front Crawl Video

Hieronder volgt een korte video die de front crawl demonstreert:

aanvullende informatie

Front crawl is de snelste en meest efficiënte van alle zwemslagen om de volgende redenen:

• er trekt altijd één arm onder water, ideaal gepositioneerd om krachtige voortstuwing te leveren.
• het terugwinnen van de arm boven water minimaliseert de weerstand.,
• het continue flutter-schoppen draagt bij aan een gestage voortstuwing.

omdat de front crawl snel en efficiënt is, domineert het races waar de keuze van de zwemstijl vrij is, zoals freestyle races of triatlons.

om dezelfde redenen is het vaak de voorkeur zwemslag van fitness zwemmers.

hier zijn nog een paar bronnen:

• een gedetailleerde uitleg van de zwemtechniek van de front crawl.
• zwemoefeningen om de front crawl te leren.

schoolslag

schoolslag is de meest populaire zwemslag van allemaal.,

als je naar het zwembad gaat, is de kans groot dat de meeste mensen die je ziet een schoolslag gaan zwemmen.

lichaamsbeweging

de schoolslag wordt in een buigzame positie gezwommen. Het lichaam beweegt van een horizontale positie tijdens een korte, gestroomlijnde glijfase naar een meer hellende positie tijdens de armherstelfase.

armbeweging

De armbewegingen zijn gelijktijdig en symmetrisch., Als de armen onder water naar achteren worden getrokken, creëren de handen een boog, die zich beweegt van een naar voren uitgeschoven positie naar een positie onder de borst.

tijdens het herstel van de arm bewegen de handen in een rechte lijn van de positie onder de borst naar de verlengde voorwaartse positie.

beenbeweging

de benen voeren een symmetrische zweepslag uit. Eerst worden de poten aan het einde van de glijfase volledig uitgeschoven.

de voeten bewegen vervolgens naar de billen tijdens het beenherstel.,

ten slotte, tijdens de stuwende fase van de trap, bewegen de voeten naar buiten en naar achteren van de billen, dan naar binnen en naar achteren, om terug te keren naar de volledig verlengde beenpositie.

ademhaling

ademhaling vindt plaats aan het einde van de trek van de onderwaterarm, wanneer de handen onder de borst bewegen en het hoofd en de borst boven het wateroppervlak bewegen.

schoolslag Video

Hier is een korte video die de schoolslag toont:

aanvullende informatie

schoolslag is de langzaamste van de competitieve zwemslagen.,

schoolslag is vaak de eerste slag die aan beginners wordt geleerd omdat u schoolslag kunt zwemmen terwijl u uw hoofd boven water houdt.

hiermee kunnen beginners leren zwemmen zonder dat ze een zwembril moeten gebruiken of ademhalingsproblemen moeten hebben.

hier zijn nog enkele bronnen

• Een gedetailleerde uitleg van de zwemtechniek van schoolslag.
• zwemoefeningen om schoolslag te leren.

vlinderslag

de vlinderslag is de op één na snelste zwemslag en is vrij vermoeiend.,

lichaamsbeweging

De vlinder wordt in een buigzame positie gezwommen. Het lichaam voert een golfachtige golving uit, waarbij de borst en de heupen in een bepaalde volgorde op en neer bewegen in het water.

de golving begint bij het hoofd, en de borst, heupen en benen bewegen in volgorde.,

armbeweging

De armslag is symmetrisch, waarbij de handen onder water een zandloperpatroon volgen en zich van een verlengde voorwaartse positie naar onder de borst en vervolgens naar de heupen bewegen.

de handen verlaten het water op de heupen en cirkelen dan naar voren boven het water totdat ze weer naar voren worden uitgeschoven.

beenbeweging

de benen schoppen een dolfijn. Ze worden bij elkaar gehouden en bewegen symmetrisch op en neer met de voeten uitgestrekt.,

ademhaling

ademhaling vindt plaats tijdens het herstel van de arm in een cyclus van een ademhaling, waarbij het hoofd en de borst boven het water worden opgetild om de ademhaling mogelijk te maken.

De meeste zwemmers wisselen de cycli van de ademhaling af met die van de niet-ademhaling, omdat de cycli van de ademhaling meer energie nodig hebben om het bovenlichaam boven het water te tillen.

Vlinderslagvideo

Hier is een korte video met de vlinderslag:

aanvullende informatie

de vlinderslag is een van de moeilijkere slagen om te leren., Je moet de ongebruikelijke bewegingen van de Lichaamsgolf beheersen, evenals de dolfijntrap en de niet zo voor de hand liggende armslag.

aangezien de vlinderslag vrij vermoeiend is en u slechts enkele lengtes achter elkaar kunt zwemmen, wordt het voornamelijk gebruikt door competitieve zwemmers.

recreatieve en fitnesszwemmers geven meestal de voorkeur aan voorkruipen of schoolslag.

niettemin is de vlinderslag een vrij spectaculaire zwemslag die heel leuk is om af en toe te zwemmen, als je het eenmaal onder de knie hebt.,

hier zijn nog een paar bronnen:

• een gedetailleerde uitleg van de vlinderzwemtechniek.
• zwemoefeningen om de vlinderslag te leren.

rugslag

de rugslag is de enige van de vier competitieve slagen die op de rug wordt gezwommen.

lichaamsbeweging

de rugslag wordt op de rug in een horizontale positie gezwommen., Het lichaam rolt van links naar rechts, altijd draaiend naar de kant van de arm die momenteel in het water trekt. Het hoofd blijft in een neutrale positie, met het gezicht naar boven.

armbeweging

de armen bewegen in tegengestelde richtingen en wisselen elkaar af tussen trekken in het water en zich herstellen boven het water.

de trekkende arm veegt onder water van een verlengde voorwaartse positie naar buiten de schouder en vervolgens naar de heup.

het herstel van de arm vindt plaats boven het water met een rechte arm., De hand volgt een halve cirkel in de lucht, die zich vanaf de heup over de schouder beweegt en zich dan weer naar voren uitstrekt.

beenbeweging

de benen geven een fladderende trap, waarbij afwisselend op en neer wordt geschopt met snelle, compacte bewegingen en met uitgerekte voeten.

ademhaling

omdat het gezicht naar boven is gericht en boven het wateroppervlak blijft, wordt de ademhaling niet beperkt. Echter, de meeste rugslag zwemmers synchroniseren hun ademhaling met hun arm bewegingen.,

een veel voorkomende variatie is inhaleren tijdens het herstel van de arm aan de ene kant en uitademen tijdens het herstel van de arm aan de andere kant.

Backstroke Video

Hieronder is een korte video met de backstroke:

aanvullende informatie

in competitie is de backstroke de op twee na snelste zwemslag, sneller dan de schoolslag maar langzamer dan de vlinder.,

recreatieve en fitnesszwemmers zouden moeten overwegen om bij elke zwemtraining een kleine rugslag te doen, omdat het andere spieren gebruikt dan de voorste kruip en bijdraagt aan een meer evenwichtige spieren.

Op dezelfde manier kan het in open waterwedstrijden nuttig zijn om af en toe over te schakelen van front crawl naar backstroke om op adem te komen en een beetje te herstellen.

artsen adviseren patiënten met rugproblemen vaak om de rugslag te zwemmen omdat het helpt om de rugspieren te ontspannen en te versterken.,

hier zijn nog een paar bronnen:

• Een gedetailleerde uitleg van de zwemtechniek van de rugslag.
• zwemoefeningen om de rugslag te leren.

Zijslag

De zijslag is een oudere zwemslag die aan de zijkant wordt gezwommen. Het maakt gebruik van een schaar schop en asymmetrische onderwater arm bewegingen.

lichaamspositie

De zijslag wordt in een horizontale laterale positie gezwommen., De zwemmer blijft aan dezelfde kant gedurende de gehele slagcyclus.

de kop is zijwaarts en omhoog gedraaid, met het gezicht altijd boven water.

armbeweging

als het lichaam in de beginpositie op zijn kant drijft, wordt de onderste arm onder water naar voren gestrekt, terwijl de bovenste arm aan de zijkant van het lichaam rust.

de armen bewegen gelijktijdig, maar voeren verschillende bewegingen uit.

In de eerste fase trekt de onderste arm onder water vanuit een verlengde voorste positie naar de borst, en zorgt zo voor voortstuwing., Tegelijkertijd buigt de hoger liggende arm en herstelt zich naar de borst. De handen ontmoeten elkaar voor de borst.

in de tweede fase herstelt de onderarm zich onder water naar de verlengde voorwaartse positie. Tegelijkertijd duwt de hogere arm achteruit in het water, strekt zich uit en beweegt terug naar de zijkant van het lichaam.

beenbeweging

De zijslag gebruikt een schaarschop. Aanvankelijk zijn beide benen verlengd.

tijdens het herstel buigt het bovenbeen bij de heup naar voren, terwijl het onderbeen bij de heup een beetje naar achteren buigt. Beide benen buigen bij de knie.,

tijdens de stuwkrachtfase strekken beide benen zich uit en gaan ze terug naar hun startpositie.

het bovenbeen duwt met de rug tegen het water, terwijl het onderbeen met de voorkant tegen het water duwt.

ademhaling

omdat het hoofd boven water blijft, wordt de ademhaling niet beperkt. Maar net als bij een rugslag, is het zinvol om de ademhaling te synchroniseren met armbewegingen.

een manier om dit te bereiken is door in te ademen wanneer de lager liggende arm zich terugtrekt, en dan uit te ademen wanneer de hoger liggende arm zich terugtrekt tegen het water.,

Zijslagvideo

Hier is een korte animatie van de zijslag:

aanvullende informatie

• Zijslag wordt niet gebruikt in zwemwedstrijden en wordt tegenwoordig daarom minder vaak gezwommen.
• echter, het is gemakkelijk te leren en kan een welkom alternatief zijn voor de meer populaire bewegingen.
• Zijslag is een van de zwemslagen die door badmeesters worden gebruikt om slachtoffers te redden.

hier zijn nog een paar bronnen:

• Een gedetailleerde uitleg van de zijslagzwemtechniek.
• zwemoefeningen om zijslag te leren.,

elementaire rugslag

elementaire rugslag is een zwemslag waarbij je op je rug zwemt, met behulp van een kikker kick / whip kick samen met eenvoudige symmetrische onderwaterarmbewegingen.

startpositie

De slagcyclus begint op de rug te zweven met de armen aan de zijkanten en de benen uitgestrekt en getrokken samen.

armbeweging

de handen schuiven langs de zijkanten tot het niveau van de oksels., Vervolgens worden de armen zijwaarts uitgeschoven en worden de handen plat gemaakt met de handpalmen naar de zwembadwand gericht.

nadat de armen zijdelings zijn uitgeschoven, worden ze op een rechte manier terug naar de heupen gebracht, duwend tegen het water en voortstuwend.

beenbeweging

de benen bewegen min of meer gelijktijdig met de armen.

eerst worden vanaf de beginpositie de benen uit elkaar gespreid, de knieën gebogen en de voeten naar de billen getrokken.

vervolgens worden de benen uitgerekt en samengebracht., In deze tweede fase, de binnenkant van de benen en voeten duwen tegen het water en zorgen voor de voortstuwing.

ademhaling

omdat het gezicht voortdurend boven het water blijft, is de ademhaling niet beperkt. Het is echter noodzakelijk om een bepaalde mate van horizontale balans op de rug onder de knie te hebben om het gezicht boven het water te kunnen houden.

net als bij normale rugslag en zijslag is het zinvol om de ademhaling te synchroniseren met de bewegingen van de ledematen.,

de meest logische aanpak is inademen wanneer de armen en benen uit elkaar worden gespreid en uitademen wanneer de armen en benen samen worden gebracht.

elementaire rugslag Video

Hier is een video die elementaire rugslag demonstreert:

aanvullende informatie

• elementaire rugslag is een beginnersslag omdat het een relatief eenvoudige techniek gebruikt en onbeperkte ademhaling mogelijk maakt.
• echter, enige balans op de liggende positie is vereist om horizontaal te kunnen blijven.,
• ondanks de eenvoudige techniek maakt elementaire rugslag vrij efficiënt zwemmen mogelijk.een nadeel is echter dat de zwemmer niet kan kijken in de richting waarin hij of zij zwemt.

hier zijn nog een paar bronnen:

• een gedetailleerde uitleg van elementaire rugslag.

de Slag bij de Slag bij de zwemmer

De Slag bij de slag is een variant van de slag bij de US Navy SEALs; het is bijzonder efficiënt en kan daarom worden gebruikt voor het zwemmen over lange afstanden.,

Hieronder is een video te tonen bestrijding van de sidestroke:

De Trudgen / Trudgeon Lijn

De trudgen of trudgeon beroerte is een oudere voorloper van de borstcrawl. Het bestaat in principe uit een combinatie van de voorste kruiparmslag met een schaarschop.,

Hieronder is een Youtube video die de trudgen slag:

Overzicht

Dit is het einde van onze review van de meest populaire zwemslagen., Andere slagen bestaan, maar het zijn meestal variaties van de zwemslagen hierboven weergegeven, waar meestal de armbewegingen van de ene slag worden gecombineerd met de beenbewegingen van een andere slag.

Het is bijvoorbeeld mogelijk om vlinder te zwemmen met een schoolslagtrap of om schoolslag te zwemmen met een fladdertrap. Trudgen kan worden gezien als zo ‘ n hybride zwemslag.,

Gerelateerde Pagina ‘ s

• de Top van de Zwemslagen
• Leren Zwemmen
• Basic Zwemmen Technieken
• Leren watertrappelen
• Zwemmen Tips
• Zwemmen Artikelen
• u kunt heerlijk Zwemmen Home